화제의 "오뎅 다이어트"로 편하게 살빼기!저칼로리 포만감이 있는 재료

화제의 "오뎅 다이어트"로 편하게 살빼기!저칼로리 포만감이 있는 재료 

다이어트에 추천하고 싶은 어묵의 재료를 소개해 가겠습니다.
오뎅 중에는 포만감이 있는데도 칼로리가 낮고 다이어트에 적합한 것이 많이 있습니다!
다이어트 중인 분들은 꼭 잘 도입해 보세요.

다이어트에 오뎅이 좋다!?
다이어트에 있어서는 추천하는 것이 오뎅입니다.
왜냐하면, 칼로리가 낮고  포만감이 있는 재료가 많습니다.
이번에는 그런 어묵 중에서 특히 칼로리가 낮아 다이어트에 추천하는 재료를 소개하고 싶습니다.

1, 무우
우선은, 스테디셀러 재료인어묵의 국물을 빨아들이고 또 간이 배어 있기 때문에 정말 맛있습니다.
그런 무의 칼로리는, 1개당 8kcal정도. 1개가 크게 포만감이 있는데 칼로리가 낮아 정말 좋습니다.
어묵에 사용되는 무의 뿌리 부분은 식이 섬유가 많은 것이 특징입니다.
따라서 변비로 고생하는 분이나 위장의 상태를 개선하고 싶은 분에게는 안성맞춤입니다.
평소 무를 사용한 요리를 별로 먹지 않는 분들도 어묵 재료라면 도입하기 쉬울 것입니다.
꼭 잊지 마시고 골라보세요.
덧붙여서, 무의 잎 부분은 녹황색 채소로 분류되어 비타민류와 칼슘, 철이 많이 포함되어 있습니다.
뿌리 부분보다도  영양이 풍부합니다.
무우를 살 때는 잎이 붙은 것을 사고 버리지 말고 요리에 활용해 보십시오.

2, 곤약
곤약도 다이어트를 하고 있는 분들에게 유용한 재료입니다.
곤약의 칼로리는 1개에 6kcal 정도입니다!
이 정도면 아무리 먹어도 살이 찌지 않을 것 같네요.

탄력이 있고 씹는 맛이 뛰어난 것이 특징입니다.
씹는 맛이 있는 음식을 먹으면 음식을 먹고 있다는 실감이 나서 식욕이 충족되기 쉬워집니다.
또한 오랫동안 씹는 것으로 만복 중추가 자극되어 공복감도 억제할 수 있습니다.
다이어트 중에는 식사 제한을 하는 분들이 많다고 생각합니다만, 식사를 제한하고 있을 때야말로 곤약이 최적입니다.

또한 곤약은 '글루코만난'이라고 불리는 식이 섬유가 주성분입니다.
글루코만난은 최근 다이어트에 좋다고 화제가 된 치아씨드에도 많이 들어 있는 식물 섬유의 일종.수분을 함유하고 장 내를 통과할 때 장 안을 청소하는 기능이 있습니다.
장 내 환경을 개선하여 살을 빼기 쉬운 몸이 만들어집니다.
위가 부풀어오르기 때문에 포만감을 느끼기 쉽다는 장점이 있습니다.
또한 식사 전에 식이 섬유를 먹는 것으로, 혈당치의 상승을 억제할 수 있습니다!
혈당치의 급상승은 지방을 축적해 버리는 원인이 되므로, 혈당치를 완만하게 올리는 것은 다이어트에 있어서 매우 중요합니다.
어묵의 재료 중에서도 가장 먼저 먹는 것이 좋습니다.
칼로리가 낮고 포만감이 있는 곤약은 평소 양을 과식해 버리는 분들에게 특히 추천하는 재료입니다.

3, 한펜
어묵 찌개를 들여다보고 둥둥 떠 있는 하얀 한펜.
한펜도 다이어트  어묵의 재료 중 하나입니다.
한펜은 흰살 생선과 참마 등을 으깨서 반죽을 한 것입니다.
폭신폭신한 식감이 특징적입니다.
한펜의 칼로리는 1개에 34kcal 정도. 흰살 생선을 으깨서 만든 것으로, 한펜 1개에 4.5g으로 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 것이 특징입니다.
볼륨감 있는 겉보기와는 달리 칼로리는 작습니다.
칼로리를 낮추면서 많이 먹었다고 느껴지는 어묵 재료입니다.

4, 롤양배추
어묵이라고 하면 반죽이나 야채 등의 재료를 떠올릴지도 모르지만, 고기를 사용한 재료도 있습니다.
그중 하나가 롤 양배추입니다.
집에서 어묵을 만들 때 시간이 걸리기 때문에 만들지 않는 분도 많을 것으로 생각합니다만, 편의점에서 사면 만드는 수고를 줄일 수 있습니다. 양배추 롤은 1개에 37kcal 정도로 의외로 저칼로리 입니다.
양배추에 싸인 고기를 먹으면 칼로리가 높은 것 같지만, 그만큼 칼로리는 높지 않습니다.
어묵을 선택할 때 고기 계열의 재료를 먹고 싶다고 생각하면 롤 양배추를 선택합시다!
만족도가 올라갈 거예요.

5, 소고기 꼬치
마지막으로 소개드릴 제품은 롤 양배추에 이어 육류 재료인 소고기 힘줄 꼬치.
소 힘줄 꼬치는 흰색 탱글탱글한 것이 꼬치에 꽂혀 있기 때문에, 얼핏 보면 지방 덩어리가 아닐까 생각하는 분도 있겠지만, 그렇지 않습니다.
소 힘줄은 소의 힘줄 부분에 있는 고기를 말합니다.
힘줄이란 근육과 뼈를 이어주는 조직을 말하며 콜라겐이 풍부하고 탄력이 있는 것이 특징입니다.
소 힘줄 꼬챙이의 정체는 바로 콜라겐입니다.
콜라겐 하면 미용에 좋은 영양소죠.
그것과 더불어 소고기 힘줄 꼬치 1개에는 단백질이 5.5g 함유되어 있습니다.
칼로리는 44kcal정도. 저칼로리로 단백질을 많이 섭취할 수 있습니다.

다이어트 중에는 먹지 않은 사람이 많을지 모르지만, 소 힘줄 꼬치도 실은 다이어트의 편!콜라겐도 함유되어 있기 때문에 미용에 좋습니다. 꼭 섭취하면 좋은 어묵 재료입니다.

 
이번에는 다이어트에 좋은 어묵 재료를 소개했습니다.
일반적인 무와 삼각 곤약, 한펜, 그리고 약간 의외일지도 모르지만, 롤 양배추와 소 힘줄 꼬치 등의 재료가 다이어트에 추천합니다.이들은 어묵 중에서도 칼로리가 낮은데다가 식욕을 제대로 충족시킬 수 있는 우수한 재료입니다.

오뎅은 다이어트의 아군이라고 해도 과언이 아닙니다.
다이어트의 최적의 계절입니다. 다함께 다이어트에 성공하세요.