-10kg를 빼는 비결은 '다이어트 음식'에 있었다. 다이어트를 성공으로 이끄는 식사 규칙

-10kg를 빼는 비결은 '다이어트 음식'에 있었다.
다이어트를 성공으로 이끄는 식사 규칙 

아무리 노력해서 다이어트를 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 분은 다이어트 식단을 바꾸는 것에 성공의 비결이 숨겨져 있을지도 모릅니다.
살을 빨리 빼고 싶다고 무리한 식사 제한을 하거나 해서 리바운드하기 쉽고, 지방을 모으기 쉬운 체질이 되어 버리게 됩니다.
리바운드 없이 '먹고 예쁘게 빼기' 위한 다이어트 음식 규칙에 대해 정리해 보았습니다!

다이어트로 살을 안 빠지는 이유가 식사에 있었다?!

다이어트중의 식사 관리의 방법을 잘못해 버리면, 살빼기는 커녕 반대로 살쪄 버리거나, 모처럼 살을 빼도 리바운드하기 쉬운 체질이 되어 버리기 때문에 주의해야 합니다. 
 다이어트중의 식사 관리를 잘못하면 무엇이 일어나는지 조사해 보았습니다.

·다이어트를 잘못한 식사 제한은 살찌는 원인이다.

빨리 살을 빼고 싶다고 칼로리만 중점적으로 줄이고 전체 식사의 양과 횟수를 줄이는 식사 제한 방법은 솔직히 권할 수 없죠.
칼로리를 줄이는 것도 다이어트의 포인트의 하나이지만, 너무 줄여 버림으로써, 필요한 영양소와 최소한의 소비 칼로리를 확보하지 못하고, 몸이 기아 상태에 빠지게 됩니다.
기아 상태가 되면 약간의 칼로리라도 많이 흡수해 버리기 때문에, 과장해서 말하면 「물만으로도 살찌기 쉬운 체질」이 되어 버립니다. 잘못된 식사 제한은 반대로 살이 찌는 원인이 된다는 것을 기억해 둡시다!


-10kg 다이어트를 성공시키기 위한 '다이어트 식사규칙'이란?

올바른 다이어트식 규칙만 알아두면 -10kg을 빼는 것도 먼 꿈이 아닐지도 모릅니다.
이번에야 말로 다이어트를 성공시키기 위한 '식사규칙'에 대해 기억해 둡시다!

·다이어트중이기 때문에 더욱 '잘 먹는다'가 규칙!

다이어트중이라 식사량을 자제하는 경향이 있지만, 다이어트 중이기 때문에 더욱 확실하게 먹는 것이 철칙입니다.
식사량을 줄임으로써 몸은 「굶주린」상태가 되어, 아주 적은 칼로리로도 배로 흡수해 버립니다.
너무 많은 양을 먹어 버리면 물론 역효과지만, 그렇다고 식사량을 너무 줄이면 안 됩니다!

·저녁 식사는 '시간'과 '타이밍'을 생각해 먹자

저녁 식사는 자제해야 한다고 생각하는 분도 많습니다만, 저녁 식사는 「먹는 시간」과「타이밍」을 보면 괜찮습니다.
먹는 타이밍은 일어나고 나서 12시간 후가 가장 살찌기 쉬운 시간대인 것으로 알려져 있습니다.
또, 밤 21시 이후는 활동 에너지도 적게 되어, 에너지 흡수 시간이 되기 때문에, 식사 시간이 21시 이후가 되어 버리는 분은, 저녁에 간식등을 먹고 저녁 식사는 가볍게 끝마치는 방법이 흡수되는 칼로리도 적게 됩니다.
또한 먹는 시간에 대해서는 매일 가능한 한 일정한 시간에 먹도록 합시다.
라이프 스타일에 맞춰 시간은 조절해도 OK입니다! 
일정한 시간에 식사를 하면 몸의 기능이 정상적으로 유지되고 에너지 소비율도 향상됩니다.

·현명한 편의점 식사 규칙

편의점 음식은 다이어트에 최적은 아니지만, 편의점 도시락 같은 것은 칼로리나 지질량, 탄수화 물량 등이 자세히 기재되어 있지요.
당질 제한 다이어트를 하고 있는 분이라면, 명확한 당질량을 판별할 수 있기 때문에, 어떻게든 잘 활용해 봅시다!


식사는 다이어트를 성공으로 이끌 수 있는지의 중요한 포인트! 잘못된 식사 제한은 살을 빼기는커녕 리바운드율도 높아지므로, 포인트를 억제하고 '먹고 살 빼기'를 실현합시다.
다이어트중이라고 식사량을 줄이거나 배 고파도 참는 여러분,오늘부터 참지않고 잘먹는 다이어트를 시작해 볼까요?


기본, 다이어트 음식은 줄이는 것이 아니죠.
저칼로리에 당질이 적은 재료를 초이스하면서 제대로 먹는 것이 -10kg 다이어트를 성공시키는 비결이 됩니다.