소금 빵의 칼로리와 당질은?

소금 빵의 칼로리와 당질은?
다이어트 중에 소금 빵이 먹고 싶으면?
똑똑하게 먹는 방법을 알아볼게요.

일반 빵과 달리 짠맛이 있기 때문에 아무것도 찍지 않아도 먹기 편한 것이 특징입니다.  '여름에도 염분을 부담 없이 충전할 수 있도록'이라는 이유로 만들어졌다고 합니다. 이번에는 그 소금 빵의 칼로리와 당질에 대해 조사를 해 보았습니다.

소금 빵은 일반 빵과 어떻게 달라? 칼로리도 달라?
일반 빵과의 차이점은 '맛'에 있는 소금 빵.
칼로리 차이 같은 것도 비교해봤습니다.

· 소금 빵과 일반 빵의 칼로리의 차이
소금 빵의 칼로리는 100g에 130kcal로 되어 있습니다. 다른 일반 빵들과 비교해 보았습니다.
▒버터롤... 100g 95kcal
▒식빵... 100g 80kcal
▒프랑스 빵... 100g 80kcal
일반 빵과 비교해 보면 역시 칼로리는 더 높아지게 되는 것입니다. 일반 빵에 비해 칼로리가 높은 이유를 다음 항목에서 정리해 보았습니다.

·소금 빵은 버터의 양이 일반 빵과 2배?! 100g의 칼로리가 높은 이유
소금 빵이 다른 빵에 비해 칼로리가 높은 이유는 만드는 방법에 있었습니다. 일반 빵에 비해 사용하는 버터의 양이 상당히 많이 들어가고 있는 것이군요. 빵의 종류에 따라 다르지만 보통보다 두 배나 많은 양의 버터를 사용합니다.  이것은 칼로리가 높아져도 어쩔 수 없다고 말할 수 있는 부분이기도 합니다. 다이어트 중에 먹는 것이라면, 먹는 방법이 필요합니다.

다이어트 중 소금 빵을 먹을 때의 요령, 살찌지 않는 먹는 방법은?
소금 빵뿐만 아니라 빵은 버터와 계란, 밀 등의 칼로리와 당질이 높은 원재료를 사용하기 때문에 다이어트 중에는 가급적 피하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 다만, 간식이 아닌 주식으로 먹는 경우는, 1일 기본 섭취 칼로리를 초과하지 않는 정도라면 문제없을 것입니다.

1일 기본 섭취 칼로리양 이내로 수납
성인 여성에서 하루에 필요한 칼로리 섭취량은 대략 1800~2500kcal 내외로 알려져 있습니다.
한 끼라고 단순 계산하면 대략 600~800kcal까지 먹을 수 있다는 계산이 나옵니다.
소금 빵의 칼로리는 1 개에 233kcal 전후이므로, 주식으로 먹는 분이라면 2 개 정도라면 1 회 식사의 칼로리 범위 이내이므로 문제없을 것입니다.

간식이 아닌 주식으로 볼륨 있는 샌드위치로서 먹는다
소금 빵을 샌드위치로 주식으로 먹을 때 주의하고 싶은 것은 사이에 끼우는 재료입니다. 치즈나 햄 등은 칼로리와 당질도 높기 때문에 삼가 닭가슴살이나 양상추, 브로콜리 등의 저당질&저칼로리 재료로 만들도록 합시다. 이때 마요네즈 등의 조미료는 삼가 칼로리를 억제할 수 있습니다. 양을 늘리면 위가 든든해지고, 주식으로도 영양가가 높아지므로 추천합니다. 또한 아침이나 점심은 에너지 소비율이 높아지고 있는 시간대이기도 하기 때문에 아침이나 점심 식사로 먹는 것이 다이어트 중에 소금 빵을 먹을 때 추천합니다.

소금 빵은 일반 빵과 달리 버터의 양을 2 배나 더 만들고 있습니다. 따라서 당질도 칼로리도 높기 때문에 간식으로 먹는 것보다도 주식으로 먹는 것이 다이어트 중에도 살이 찌지 않는 먹는 요령이 됩니다. 주식으로 먹을 때도 소금 빵뿐만 아니라 샌드위치로 만들어 볼륨도 많아지고 속이 든든해집니다. 또, 밤에 먹는 것보다 아침밥으로 먹는 것을 추천합니다! 아침~낮은 에너지 소비율이 높은 시간대이기 때문에, 다소 칼로리를 초과해도 에너지로서 소비하기 쉬워지기 때문입니다. 좋아하는 소금 빵을 마음껏 맛보고 싶다!라고 한다면, 먹는 시간과 양 등을 생각해서, 다이어트 중에도 살찌지 않는 먹는 방법으로 소금 빵을 맛있게 맛보세요!