하루에 한 잔으로 살이 빠지는 토마토 주스의 다이어트 효과

하루에 한 잔으로 살이 빠지는 토마토 주스의 다이어트 효과

효과적인 먹는 방법!

토마토는 영양이 풍부하고 건강과 미용에 좋다고 알려져 있기 때문에 미의식이 높은 여성들 중에는 토마토를 매일 먹고 있는 분도 있습니다. 그러나 토마토를 먹기 위해서는 씻는 수고도 자르는 수고도 들고, 조금 귀찮다고 생각하는 것도 없습니까? 그런 분들에게 추천할 만한 것이 토마토 주스입니다. 토마토 주스라면 컵과 토마토 주스만 있으면 시간도 걸리지 않고 마실 수 있지요. 물론 토마토를 통째로 먹었을 때와 섭취하는 영양소는 거의 다르지 않습니다. 또한 토마토는 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 다이어트 효과도 높은 식재료입니다. 그래서 이번에는 토마토 주스 다이어트를 하는 방법과 마시는 타이밍을 소개해 드리겠습니다. 신경이 쓰이는 토마토 주스 다이어트의 효과도 함께 소개해 드리도록 하겠습니다.

토마토 주스 다이어트란?
토마토 주스 다이어트란, 토마토 주스를 아침 저녁으로 1일 2회 마시는 것만으로 쉽게 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법입니다. 토마토 주스 다이어트는 어쨌든 쉽고 간편하게 할 수 있습니다. 매일 바쁘고 시간이 나지 않는 분들도 토마토 주스 다이어트라면 토마토 주스를 마시기만 하면 되므로 쉽게 실행할 수 있습니다. 조리 기구도 물론 다이어트 관련 상품도 모두 준비할 필요가 없습니다. 또한 토마토 주스 다이어트는 마시는 장소도, 시간도 관계없습니다. 편의점이나 마트에서 퇴근길에 토마토 주스를 구입해 마시면서 귀가해도 전혀 문제없습니다. 준비하는 것은 컵과 토마토 주스만으로 OK이므로 즉시 시작할 수 있는 다이어트 방법입니다. 단, '다이어트를 하겠다!'라는 큰 결단, 용기는 필요합니다. 쉽게 실행할 수 있는 반면, 바로 내던져 버릴 가능성도 있습니다. 매일매일 느긋하게, 끈기 있게 계속합시다.


토마토 주스 다이어트중 가장 큰 효과란?
그런데 토마토 주스 다이어트가 어떤 다이어트 방법인지 알았더니 중요한 효과가 궁금하네요. 토마토 주스 다이어트 입소문에서는 매일 마셨는데 효과가 없었다는 입소문도 보았는데 정말 효과는 없는 것입니까?

토마토 주스 다이어트에 효과가 없었던 이유는?
토마토 주스 다이어트에 효과가 없었던 사람은 보통 체형이었을 가능성을 생각할 수 있습니다.토마토 주스 다이어트는 보통 체형이신 분들도 모티론 효과는 있지만, 비만 체형이신 분이 하면 더욱 효과를 실감하기 쉬운 다이어트 방법입니다. 또한 비만 체형이신 분 중에서도 염분이 과다하게 되어 효과가 없었을 가능성을 생각할 수 있습니다. 토마토 주스라도 과음은 안됩니다.  하루에 한두 잔만 마셔도 됩니다. 토마토 주스 다이어트에 기대할 수 있는 효과는 다음과 같습니다.

·부종 방지 효과
토마토 주스는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.칼륨은 체내의 여분의 수분을 체외로 배출해 주는 효과가 있습니다. 토마토 주스에 함유되어 있는 칼륨은 100g 당 약 270밀리그램 정도입니다. 취침 전에 토마토 주스를 마셔서 나른하고 무거웠던 다리도 다음날 아침에는 시원해집니다. 부종을 앓고 계신 분들에게도 토마토 주스 다이어트를 추천합니다.

· 디톡스 효과
토마토 주스는 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.토마토는 체내에 머물러 있는 독소를 배출해 주는 효과가 있는 것입니다. 토마토에는 식이섬유 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어, 이 식이섬유 펙틴이 몸에 쌓인 독소를 체외로 배출시켜 줍니다. 또한 펙틴의 효과는 디톡스 효과뿐만 아니라 변비 해소 효과도 있습니다. 변은 체내에 머물러 있으면 피부 거칠 뿐만 아니라, 장 내 환경의 악순환으로도 되어 버립니다. 체내에 쌓여있는 독소에 효과가 있는 펙틴이 함유되어 있는 토마토 주스는 변비로 고민하는 분들에게도 추천합니다.

·지방 연소 효과
토마토에 포함된 물질은 중성지방의 수치를 낮추는 작용이 있어 지방 연소 효과가 전망되고 있습니다. 토마토 주스에는 13-oxo-ODA라고 하는 지방산과 비슷한 물질이 포함되어 있습니다. 이 물질은 간조 지방이 연소되는 역할을 하고 단백질을 도와주는 효과가 있습니다. 비싼 지방 연소계의 영양제를 먹지 않아도 지방 연소 효과가 향상되는 것은 매우 기쁩니다! 손쉽게 효율적으로 지방 연소를 실시해 주는 토마토 주스는 다이어트에 딱 맞는 음료입니다.

토마토 주스 다이어트 방법은?
토마토 주스 다이어트를 하는 순서이긴 합니다만, 딱히 정해진 것은 없습니다.토마토주스를 매일 아침저녁 마시기만 하면 OK로, 앞서 말한 것과 같은 효과를 기대할 수 있습니다. 그러나 토마토 주스도 과음하면 체중 증가와 반대로 물살을 초래하게 됩니다. 효과를 볼 수 있다고 해서 하루에 몇 병씩 마시지 않도록 합시다.

핫 토마토 주스 다이어트를 할 경우
핫 토마토 주스를 할 경우에도 마찬가지로 크게 정해진 것은 없습니다. 핫 토마토 주스를 매일 마시기만 하면 돼요.

핫 토마토 주스로 살 빠졌어? 변비-콜레스테롤 효과 있다? 
핫 토마토 주스로 다이어트를 한 사람 중에 마른 사람이 있을까요? 입소문에서는 '핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣으면 좋다' '핫 토마토 주스로 마셨더니 변비가 해소돼 날씬해진 것 같다' '콜레스테롤 수치가 떨어졌다' 등등의 이야기를 들었습니다. 그럼 정말 변비 해소와 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는지 어떤지 자세히 살펴보겠습니다.

·핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣으면 변비에 효과 있다?
핫 토마토 주스로 다이어트하는 사람은 올리브 오일을 더해 마시는 사람이 많은 것 같습니다. 그리고 올리브 오일이 들어간 핫 토마토 주스는 변비에 효과가 있다는 입소문이 나는데, 이게 사실인가요? 
토마토 주스는 변비 개선에 도움이 되는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.또한 토마토에 포함된 리코핀은 따뜻하게 하면 기름에 녹아 흡수력이 높아집니다. 올리브 오일은 토마토와 가장 궁합이 좋은 것으로 알려져 있는 기름입니다. 따뜻하게 몸을 안쪽에서 따뜻하게 함으로써 장의 기능이 활성화되고 토마토와 올리브 오일의 상승효과로 변비에 효과를 발휘하고 있는지도 모르겠네요. 다이어트하면 변비가 되고 살빠진 적이 없는 사람은 핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣어 마셔 보세요.

·핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣으면 콜레스테롤이 낮아진다?
다음으로 올리브 오일이 들어간 핫 토마토 주스가 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는지 여부를 살펴보겠습니다. 올리브 오일이 들어간 뜨거운 토마토 주스를 마시면 콜레스테롤 수치가 떨어진다는 소문이 난 이유는 올리브 오일에 들어있는 올레인산이 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 작용이 있다고 알려져 있기 때문입니다. 올리브 오일과 토마토 리코핀을 함께 섭취하면 콜레스테롤 감소 효과가 더욱 높아집니다. 콜레스테롤이 신경 쓰이는 사람은 핫 토마토 주스에 올리브 오일을 넣어 마셔 보면 좋을지도 모르겠네요.
 

토마토 주스를 마실 타이밍
토마토 주스를 마실 수 있는 최적의 타이밍은 밤에 취침 전을 추천합니다.왜냐하면, 토마토 주스는, 취침 전에 마시는 것으로 리코핀의 다이어트 능력을 최대한으로 살릴 수 있기 때문입니다. 오후 22시~오전 2시까지는 성장호르몬이 가장 활발해지는 시간대입니다. 성장호르몬 활성화 시간과의 시너지 효과를 노려, 밤에 토마토 주스를 마십시다. 토마토 주스를 마시는 분량은 한 잔 분량으로 추천드립니다. 토마토 주스의 경우는 100 밀리리터에 10 밀리그램의 리코핀이 포함되어 있습니다. 또한 취침 전에 마시는 경우는 가염 타입의 토마토 주스가 아니라 무염 토마토 주스를 선택합니다. 염분 때문에 붓기 방지 효과를 발휘하지 못하면 아무 의미가 없습니다. 꼭 잘못 선택하지 않도록 하세요.

·토마토 주스 다이어트에 추천하는 스프
토마토 주스로 다이어트를 할 때, 수프로 해서 먹는 것도 추천합니다. 전자레인지로 쉽게 만들 수 있는 토마토 주스 다이어트에 추천할 만한 수프 레시피를 소개합니다.

※토마토 주스와 콘소메를 내열컵에 넣습니다.
※상태를 보면서 전자레인지에 2분 정도 가열한다.
※잘 섞어 올리브 오일을 돌리면 토마토 주스를 사용한 수프가 완성됩니다.
※취향에 따라 파슬리나 가루 치즈 등을 뿌려도 맛있습니다.
※ 토마토 주스를 따뜻하게 하고 올리브 오일을 넣어 흡수력을 높인 다이어트에 추천하는 간단한 수프입니다. 식전에 마심으로써 혈당치 상승을 억제하는 작용이 있다고 알려져 있으므로, 다이어트 중인 사람은 꼭 수프를 만들어 식사 처음에 마십시다.

·토마토 주스 다이어트는, 어느 정도의 양을 마시면 좋은가?
토마토 주스 다이어트를 할 때는 토마토 주스를 마시는 양에도 주의가 필요합니다. 다이어트 중에는 하루에 15 밀리그램의 리코핀 섭취가 좋다고 되어 있습니다.
토마토 주스에 따라 리코핀이 들어있는 양에 차이가 있는데, 예를 들어 '가고메 토마토 주스(720밀리리터)의 경우 200밀리리터에 들어있는 리코핀의 양은 약 15.7~27.7밀리그램으로 공식 사이트에 나와 있습니다. 그래서 1병을 통째로 다 마시면 1일 섭취량을 가볍게 초과하게 됩니다. 토마토 주스 다이어트할 때 마시는 양은 구입한 토마토 주스의 성분표에서 리코핀이 포함되어 있는 양을 확인하여 결정합시다. 또한 토마토 주스를 과음하면 식이섬유의 과다 섭취가 되어 설사가 될 수도 있습니다. 변비에 효과가 있다고 알려져 있습니다만 다이어트 중에는 과음하지 말고 적당량을 마시도록 합시다.

토마토 주스 다이어트의 포인트와 주의점
마시는 방법에 세세한 규칙 등은 없는 토마토 주스 다이어트입니다만, 주의 사항이 하나만 있습니다.바로 토마토 주스를 꼭 상온에서 드셔야 합니다. 냉장고에서 꺼냈을 때는 좀 놔두는 게 좋겠어요. 상온에서 마시면 미지근하고, 맛있게 느껴지지 않는다고 생각합니다만, 아름다움을 위해서는 약간의 인내도 필요합니다. 찬 음료는 몸이나 위를 급격하게 식혀요. 몸을 차게 할 뿐만 아니라 몸 전체의 신진대사를 나쁘게 해 버립니다.

·무리해서 실시하지 않는다
토마토주스 다이어트로 빨리 살을 빼고 싶다고 해서 무리한 다이어트는 하지 않도록 합시다. 예를 들어, 토마토 주스만을 마시는, 토마토 주스를 이용한 단식은 리바운드의 근원이기도 하므로 추천할 수 없습니다.

·매일 마신다
토마토 주스 다이어트는 매일 마시도록 해요.운동이나 근력운동과 마찬가지로 하루만 가도 바로 효과가 나타나는 다이어트 방법은 아닙니다. 결과에 초조한 마음은 압니다만, 초조해하지 말고 포기하지 말고 매일 토마토 주스를 마시도록 합시다.


토마토 주스는 다이어트 말고도 마시는 장점?
지금까지 토마토 주스의 다이어트 효과를 메인으로 소개해 보았는데, 그 밖에도 장점이 있는지 궁금하네요.마지막으로 여드름, 혈압, 간에 효과가 있는지 살펴보도록 하겠습니다.

·토마토 주스는 여드름에 효과가 있다?
토마토 주스는 여드름에 효과적인 것으로 알려져 있습니다만, 그 이유는 무엇입니까?
토마토 주스에 함유된 리코핀은 항산화 작용으로 여드름의 원인이 되는 활성 산소를 억제해 주는 작용이 있습니다. 토마토 주스를 마시는 것으로, 항산화 작용이 체내에 골고루 퍼져, 얼굴이나 등 등에 여드름이 나오는 것을 막아 준다고 알려져 있습니다.
또한 토마토주스는 식이섬유가 풍부하여 여드름의 적인 변비에도 효과적입니다.

·토마토 주스를 마셔도 혈압은 괜찮나요?
토마토 주스를 마시는 것 때문에 혈압이 오르는 경우는 없는 것일까요?  토마토 주스 등은 GABA라는 아미노산이 혈압을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있다고도 소개했습니다. 또한 토마토 주스에는 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼륨은 혈압이 오르는 원인 중 하나인 나트륨을 밖으로 배출해 주는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 이 두 가지를 보면 가고메 토마토 주스뿐만 아니라 일반 토마토 주스도 혈압을 낮출 수 있다는 기대를 할 수 있을 것입니다. 다만 시판되고 있는 토마토 주스의 경우 염분이 포함되어 있는 것이 많습니다. 혈압이 걱정되시는 분은 표시를 잘 확인하고 소금 무첨가를 선택하는 것이 좋습니다.

·토마토 주스는 간에 좋은가?
토마토 주스가 간에 좋은 것으로 알려져 있는 이유는 무엇입니까? 토마토 주스가 여드름에 효과가 있나?라는 항목에서도 언급을 했듯이 토마토의 리코핀은 항산화 작용이 있습니다. 이 항산화 작용은 불규칙한 생활이나 스트레스 등으로 지친 상태의 간 부담을 줄여주는 작용이 있다고 되어 있습니다. 또한 토마토 주스는 혈중 알코올 농도의 상승을 억제하고 간의 알코올 분해를 도와주는 작용이 있습니다. 알코올을 너무 많이 마셨을 때 토마토 주스는 간에 좋은 작용을 해 주는 것입니다.


어떠셨는지요?

토마토 주스 다이어트는 간편한 다이어트 방법이면서도 매우 높은 효과가 있는 것을 알았습니다. 세세한 규칙도 존재하지 않고, 아침저녁으로 마시기만 하면 되므로 그야말로 간편 다이어트의 결정판이 아닐까요. 다리와 얼굴이 붓기 쉬운 여성에게도 기쁘고, 매우 매력적인 토마토 주스 다이어트네요. 염분의 과다 섭취에 신경 쓰면서 편하게 즐겁게 토마토 주스 다이어트를 실시해 나갑시다.