지방이 없는 요구르트의 칼로리는?

요구르트 칼로리는?
지방이 없는 요구르트와 마시는 요구르트 등 종류별 칼로리를 조사

마트 요구르트 코너에는 많은 요구르트 상품이 진열되어 있습니다만, 여러분은 항상 어떤 요구르트를 사고 계십니까?
모두 맛있을 것 같은 요구르트이지만, 각각 칼로리는 신경 써 본 적이 있습니까? 지방이 없는 요구르트라면 칼로리를 신경 쓰지 않고 먹어도 괜찮은 것일까요? 이번에는 그런 요구르트의 종류별 칼로리를 비교했습니다!

요구르트 먹는 방법
미용과 건강에 좋다고 하는 요구르트이지만, 실은 먹는 타이밍도 중요한 것입니다. 변비 개선 등 유산균에 기대하는 것이라면 요구르트는 식후 타이밍에 먹습니다. 반대로 피부노화 대책과 혈관노화 대책, 효율적인 칼슘 섭취와 비만 대책은 식전에 먹음으로써 각각 효과를 기대할 수 있습니다.


※칼로리 복습
칼로리는 에너지 단위로 살아가는 데 필요한 에너지를 말합니다.
에너지가 100kcal인 음식을 먹어도 100kcal를 소비하는 운동을 하면 먹은 만큼 에너지가 소모되므로 몸에 남지 않습니다. 그러나 먹은 에너지를 다 소모하지 못하고 체내에 남아 버린 경우는 「지방」으로 바뀝니다.

요구르트 칼로리
"불가리아, 요구르트, 플레인"
100g당 칼로리는 62kcal
함유되어 있는 유산균은 선인균을 늘리고 나쁜 균을 줄이는 효과가 있습니다.또한 장관 내 장벽 기능을 향상시켜 건강한 장으로 이끌어 줍니다.


지방 제로 요구르트도 안 빠지는 이유
요구르트뿐만이 아니라 왠지 모르게 지방 제로나 저지방이 몸에도 좋은 것 같은 생각이 들고, 다이어트중따위는 무심코 선택해 버립니다만, 보통의 요구르트와 「지방 제로」는 무엇이 다른지 신경이 쓰이는 점을 알아봅니다.
실은 이것, 「지방 제로」요거트의 것은 지방분은 낮다고 하는 것만으로 당질량으로 보면 「지방 제로」요거트가 조금 높은 경향이 있습니다.
「지방 제로」라고 하는 것만으로 평상시의 30%나 많이 먹어 버리는 경향이 있다는 것을, 어느 조사에서 알고 있습니다.만약 「지방 제로」를 선택해 먹고 있는데 살이 빠지지 않는다고 하는 경우는 그런 것일지도 모르겠네요.

요구르트 열량정리
요구르트의 100g당 칼로리는 약 63kcal
지방이 없는 요구르트의 100g당 칼로리는 약 43kcal
컵요거트의 컵당 칼로리는 약 93kcal
마시는 요구르트에 1병당 칼로리는 약 119kcal
지방이 제로라고 해도 당질이 보통 요구르트보다 많습니다.

아침 식사로 디저트로 간식으로 간편하게 먹을 수 있고 미용과 건강에도 좋기로 예전부터 사랑받아온 요구르트.
지방 제로 요구르트는 일반 요구르트보다 칼로리는 낮고 지방이 적기 때문에 다이어트 중이거나 건강 지향인 분에게는 선택하기 쉽게 되어 있는 것 같습니다. 그러나 그렇다고 해서 '과식'은 좋지 않기 때문에 양에 주의하는 것이 중요하죠.