탄산수 다이어트의 효과란?올바른 방법과 추천 탄산수 소개

탄산수 다이어트의 효과란? 올바른 방법과 추천 탄산수 소개

다이어트에 효과적이라고 블로그나 입소문이 나서 화제의 탄산수.
탄산수를 마시기만 해도 다이어트 효과를 얻을 수 있어 다이어트 초보자도 부담 없이 시도할 수 있는 간단한 방법으로 인기를 끌고 있다 하지만 마시는 양이나 타이밍 등을 잘못 잡아 버리면 생각한 대로 다이어트 효과를 얻을 수 없게 되어 버릴지도 모릅니다. 다이어트 효과를 올리기 위해서 먼저 탄산수의 기본적인 다이어트 효과, 그리고 올바른 방법을 알아두세요.

블로그 입소문으로 화제!탄산수 다이어트란 
탄산수 다이어트는 식사 전에 탄산수를 마심으로써 포만감을 얻고, 식사량을 줄이는 등의 다이어트입니다. 기상 시나 공복 시에 마심으로써 혈류를 촉진하거나 공복을 채워 간식을 방지하는 등의 다이어트 효과도 얻을 수 있습니다. 탄산수로 배를 채움으로써 자연스럽게 먹는 양을 줄일 수 있기 때문에 스트레스로 인한 과식이나 초조함 등에 의해 좌절하지 않고 부담 없이 계속하기 쉬운 다이어트라고 알려져 있습니다.

블로그 입소문으로 화제의 탄산수 다이어트 효과
식전에 300ml로 배고픔을 달래다.
다이어트 중인데 공복을 참지 못하고 기름진 것, 단 것을 과식해 버리는 일도 있지요.그럴 때 도움이 되는 것이 탄산수인 거죠. 탄산수를 상온에서 식전에 300ml 정도 듬뿍 마시면 공복감을 줄일 수 있습니다. 차가운 소량의 탄산수를 식사 전에 마시면, 위가 활발하게 움직이기 시작해, 반대로 식욕이 증진해 버리므로 주의를.

차가운 탄산수는 변비에 효과적! 
탄산수에 포함된 탄산(이산화탄소)은 혈관을 확장시키는 물질입니다.탄산수를 마시면 위벽에서 탄산이 흡수되어 혈관으로 들어가 혈관을 넓혀 혈류를 개선해 주는 것입니다. 또한 차가운 탄산수를 마시면 위가 차가워지지 않도록 장으로 탄산수를 빨리 보내려고 합니다. 위가 움직이기 시작하면 장도 움직이기 시작하고, 아침의 쾌변으로 이어질 것입니다. 아침부터 위장의 움직임을 좋게 해 주면 소화, 흡수, 배설이 원활해집니다. 식사에서 섭취한 영양소가 세포에 닿아, 불필요한 노폐물을 배출해 배 주변도 깔끔하게.

영양·수분 흡수율도 업!
탄산수를 통해 위장이 활발하게 움직이기 시작하면 영양소가 흡수되기 쉬워지게 됩니다.비타민, 미네랄 등 몸에 좋은 영양소를 제대로 흡수할 수 있으면 에너지 대사 업으로도 이어집니다. 게다가 「흡수를 좋게 한다」라고 하는 탄산수의 메리트는, 트레이닝 후의 수분 보충에도 유효. 탄산수의 탄산을 통해 위의 혈관이 확장되기 때문에 담수보다 위장에서 수분이 빠르게 흡수되는 것입니다. 트레이닝 후 수분 공급을 위해 탄산수를 도입하는 것도 좋은 것이군요.

다이어트에 추천하는 탄산수, 단점, 현명하게 마시는 방법
탄산수의 다이어트 효과를 끌어내려면? 
탄산수를 마시는 타이밍은 식사 10~30분 전이 기본입니다.이때 마시는 탄산수의 양은 300~500㎖. 또 벌컥벌컥 단숨에 마시는 것보다는 천천히 시간을 들여 마시는 것이 효과를 보기 좋다고 합니다. 또, 서플리먼트를 먹을 때나 운동 후의 수분 보충에는 100~150ml를 추천. 온도는 차가운 걸로 고릅니다. 변비를 해소하고 대사를 올리고 싶은 경우는 기상 후(일어나자마자). 100~150ml의 시원한 탄산수를 마셔요. 매 식사 전에 매번 탄산수를 마시는 것이 괴롭다는 분은 무리하지 마시고 우선 저녁 식사 전에만 탄산수를 마셔 보세요.

탄산수 다이어트의 단점
당분이 많은 고칼로리 탄산음료를 선택해 버리면 에너지를 너무 많이 섭취하게 됩니다.다이어트를 위해서는 0kcal, 무당 탄산수를 선택하도록 합니다.

다이어트에 딱 맞는 탄산수 
이탈리아에서 스파클링 워터하면 바로 이것!이라는 느낌의 유명한 이탈리아산 탄산수. 경수이므로 한국인의 체질에 맞지 않는 것으로 알려져 있습니다만, 다이어트의 효과를 높인다면 해외 제품을 시도해 보는 것도 추천합니다. 보틀도 세련되고 귀엽습니다.



탄산수 다이어트는, 탄산수(탄산가스)가 가지는 효과에 의해서 마르기 쉬운 체질로 바뀌는 것과, 식사전에 배를 채우는 것으로 식사량을 무리 없이 줄인다고 하는 효과를 기대할 수 있는 것입니다. 바로 효과를 얻을 수 있는 것은 아니지만, 스트레스를 쌓아두지 않고 다이어트를 하는 것은 리바운드 예방 등 실패를 일으키지 않기 위해서도 중요한 것. 꼭 올바른 방법으로 탄산수 다이어트를 시도해 보세요.