다이어트 중 코코아의 효능, 퓨어코코아 추천

 "퓨어 코코아"에 의한 다이어트!


다이어트 중이라 달콤한 코코아를 마시는 것은 좀...라고 하는 분도 계실 것입니다. 그런 분들에게는 "퓨어 코코아"를 추천합니다. 이번에는 퓨어 코코아는 도대체 무엇인지 다이어트 중에도 마셔도 되는 이유 등을 소개하겠습니다.

다이어트 중에도 코코아를 마시고 싶다...!

#코코아

따뜻한 음료에는 커피와 홍차, 녹차 등이 있습니다만, 코코아를 좋아하는 사람도 많은 것이 아닐까요.
하지만 코코아는 달고 다이어트에 좋지 않을 것 같은 이미지가 있어서 다이어트 중에는 마시는 것을 주저하게 됩니다.
그런 분들에게 추천하고 싶은 것이, "퓨어 코코아"입니다.
#순 코코아라고도 불립니다. 퓨어 코코아 자체는 별로 들어 본 적이 없는, 알고 있지만 좀처럼 보통 코코아와의 차이를 모른다는 분도 많지 않습니까? 그래서 이번에는 퓨어 코코아와 코코아의 차이는 무엇인지 퓨어 코코아가 다이어트 중에도 추천하는 이유를 소개해 보겠습니다.

퓨어 코코아가 대체 뭐야? 코코아와의 차이점은?

#카카오 코코아

우선은 항상 마시는 코코아와 퓨어 코코아는 무엇이 다른지 소개해 보도록 하겠습니다.

코코아는 카카오 콩으로 만든다는 사실은 많은 분들이 아실 거라고 생각합니다. 카카오 콩을 으깨서 분말로 만들어 설탕 등을 첨가하여 마시기 좋게 한 것이 가게 등에서 잘 팔리고 있는 코코아입니다. '조정 코코아'라고도 합니다. 저희는 이걸 뜨거운 물이나 우유에 타서 마시고 있어요. 많은 분들이 가장 가깝게 느끼고 있는 것은 이 쪽의 코코아일 것입니다.

한편 #퓨어코코아 는 코코아의 원료인 카카오 콩 이외에 아무것도 첨가하지 않습니다. 설탕은 사용하지 않았습니다. 그래서 일명 순 코코아라고도 합니다. 준은 순수의 준 퓨어 코코아는 순수의 코코아인 거죠.

퓨어 코코아가 다이어트에 추천하는 이유

#코코아의 효과
퓨어 코코아는 원료인 카카오 콩 이외에는 아무것도 첨가하지 않았습니다. 그 것에 따라 여러 가지 메리트가 있습니다. 지금부터는 퓨어 코코아가 다이어트 중에 추천할 만한 이유를 소개해 보겠습니다.

#변비 해소가 된다.
의외일 수도 있겠지만 코코아에는 식이 섬유가 아주 풍부하게 포함되어 있습니다.그 함유량은 1잔당 약 1.7g 정도로, 당근이나 우엉보다 식이섬유가 많습니다.

코코아는 변비 해소에 최적! 변비는 장내 환경을 악화시키고 신진대사를 저하시키는 원인입니다. 변비가 해소되면 신진대사가 올라가기 쉬운 몸에 가까워질 수 있습니다.

#카카오는 항산화 작용이 있다
코코아의 원료인 카카오 콩은 강한 항산화 작용이 있는 카카오 폴리 페놀이라는 영양소가 들어 있습니다. 몸속이 산화 녹슬어 가는 것을 막아 줍니다.  작용에 의해 피로가 감소하거나 동맥 경화증이나 암 등의 질병을 억제해 주는 작용이 있습니다. 노화를 방지해 주기 때문에, 피부의 회춘에도 효과적입니다.

#카카오는 몸이 따뜻해지다
카카오 폴리페놀은 혈액 순환을 촉진하는 작용도 합니다.혈류는 부종 개선을 위해서도 중요하다. 몸을 따뜻하게 하고 싶은 추운 계절에는 제격입니다.

#카카오는 릴렉스 효과가 있다.
코코아 향기 성분 카카오 콩 테오브로민은 혈액 순환 촉진 효과, 이뇨 작용, 릴랙스 효과가 있습니다. 짜증은 과식으로 이어지기 쉽고, 다이어트의 대적입니다. 코코아에서 편안하게 휴식을 취하면 폭음 폭식을 막고 다이어트에도 도움이 됩니다.

#카카오는 수면 효과가 있다
몸이 따뜻해지고 릴렉스 하면, 푹 잠자리에 들 수 있습니다. 수면의 질이 떨어져 버리면 지방을 모아 버리는 스트레스 호르몬이 분비되거나 교감신경의 작용에 의해 식욕이 증가하거나 해 버리는 것. 살을 빼고 싶다면 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.

#카카오는 뇌의 기능이 좋아지다
카카오를 섭취함으로써, 뇌 유래 신경 영양 인자라고 하는 뇌 세포의 증가와 관련된 단백질이 증가하는 것도 알고 있습니다. 이로 인해 뇌와 신경 작용을 좋게 하거나 알츠하이머병 등의 뇌 질환을 억제하는 효과도 있습니다.

#카카오는 칼로리가 낮다.
이렇게 코코아에는 다양한 건강한 장점이 있지만 코코아의 경우 하루 1~2잔만 마셔도 상당한 칼로리 섭취가 되어 버립니다. 아까도 말씀드렸다시피 카카오 콩 분말에 설탕 등을 첨가해 마시기 쉽게 조절되어 있기 때문입니다. 이것이 칼로리 오버의 원인이 됩니다.

그 점 퓨어 코코아는 카카오 콩 분말만으로 설탕 등은 포함되어 있지 않습니다.조정 코코아는 1 잔당 약 80kcal인데 반해 퓨어 코코아는 1 잔에 약 10kcal! 조정 코코아에 비해 상당히 칼로리가 낮군요. 당질도 마찬가지로 떨어져요.

이 차이가 다이어트에 큰 영향을 미칩니다.고르자면 단연 퓨어 코코아가 좋겠죠.



#퓨어 코코아 마시는 법

#코코아 만드는 방법
그럼 다이어트 중에는 퓨어 코코아는 어떤 식으로 마시는 것이 좋은 것일까요.
※우선 가루 상태로 판매되고 있는 퓨어 코코아를 1 숟가락 냄비에 넣고 소량의 물을 넣어 페이스트 상태가 될 때까지 섞습니다.
※그 후, 1컵 정도의 우유를 넣고 섞으면서 불에 올려 둡시다.
※끓지 않을 정도로 데우면 완성입니다.

#당질을 억제하고 싶은 경우
우유로 희석시키면 당질이 올라가요. 조금이라도 당질을 억제하고 싶은 분은 무조정 두유를 사용해 보시기 바랍니다. 무조정 두유는 기본적으로 콩과 물로 만들어져 있기 때문에 저당질입니다. 쓴맛이 나는 마무리는 되지만, 확실히 당질은 억제할 수 있습니다.

#단맛을 추가하고 싶을 경우
아무래도 단맛이 필요할 때에는 설탕이 아니라 꿀이나 아가베 시럽 등으로 단맛을 약간 더해 봅시다. 달콤한 음료에 익숙해져 있으면, 무심코 많이 넣어 버리기 때문에 요주의입니다. 살짝 달콤함을 느끼는 정도가 이상적입니다. 조금씩 맛을 보면서 추가해 나가도록 하겠습니다. 시중에서 판매하는 코코아보다 칼로리를 훨씬 많이 낮출 수 있는 것입니다.

#아이스 코코아 만드는 법
아이스로 마시고 싶다면 조금 진하게 만들고 컵에 얼음을 넣어 코코아를 따르세요.더운 여름에 추천하는 어레인지입니다.

퓨어 코코아를 마시는 최고의 타이밍은?
퓨어 코코아 마실 때 추천 타이밍은 자기 전입니다.자기 전에 몸을 따뜻하게 하는 것으로, 기분 좋게 잠자리에 들 수 있습니다.

퓨어 코코아는 카카오 콩으로 만들어졌기 때문에 약간 쓴맛을 느낄 수 있습니다. 단 것을 좋아하는 분이라면 무심코 설탕을 듬뿍 넣고 싶어 집니다만, 다이어트 중에는 참아야 합니다.

그러나, 트레이닝 전에 퓨어 코코아를 마시는 경우는 예외입니다. 훈련 전에는 몸을 움직이기 위한 에너지원인 당질을 보충해 둘 필요가 있습니다.그래서 달달함을 더해서 드셔도 됩니다.

그 경우는 항상 먹고 있던 식사를 줄여서 섭취하도록 합시다.그렇게 함으로써 칼로리 균형을 유지하면서 맛있게 코코아를 마실 수 있어요.

이번에는, 다이어트중에 도입하고 싶은 퓨어 코코아는 도대체 무엇인지, 어째서 추천하는가를 기술하였습니다. 퓨어 코코아는 100% 카카오 콩으로 만든 코코아로 낭비되는 열량이 없고 몸에 좋은 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 잘 팔리는 조절 코코아에는 설탕이 포함되어 있기 때문에 모르는 사이에 여분의 칼로리를 섭취하게 됩니다만, 퓨어 코코아라면 그런 걱정은 없습니다.