젤리로 살을 뺐어?! 젤리 다이어트로 살을 빼는 사람이 속출! 젤리 다이어트의 방법이나 주의점

젤리로 살을 뺐어?!  젤리 다이어트로 살을 빼는 사람이 속출! 젤리 다이어트의 방법이나 주의점

세상에는 젤리를 좋아하는 사람들이 많지만 젤리를 이용한 다이어트로 살을 뺐다는 기사를 볼 수 있습니다. 간편하게 먹을 수 있고 뺄 수 있다면 시도해 보고 싶네요. 그러나 함정도 있을 것 같아 이번에는 젤리 다이어트의 방법이나 주의 사항에 대해 소개합니다.

젤리 다이어트 방법
젤리 다이어트의 방법은 매우 간단, 식사로 대체하는 것이 아니라, 간식을 젤리로 철저하게 하는 다이어트 방법입니다. 젤리 다이어트에 성공한 사람의 SNS 글에 따르면 스낵이나 쿠키 등과 달리 오래 씹는 것으로 만복 중추를 자극하고 불필요한 간식을 막는 효과가 있다고 합니다. 또한 젤리는 스낵 과자 등에 비해 저칼로리 하다는 것도 다이어트 성공의 열쇠라고 합니다.
물론, 스낵 과자는 먹는것이 진행되면 1 봉지를 단번에 먹어 버리게 됩니다. 또한 야채라고 안심해 버리는 옥수수와 군고구마도 1개의 칼로리가 높습니다. 이에 비해 젤리는 삼키지 않도록 주의하면서 입에 머금거나 조금씩 씹는 것으로 장시간 구강 내에 머무르게 하여 먹고 싶은 욕구를 충족시킬 수 있습니다.

젤리는 저칼로리?
젤리의 칼로리가 정말 낮을까요?
100g당으로 비교하면 300칼로리대이지만 1 봉지에 50g 정도라고 생각하면 180칼로리 이하입니다.

젤리 다이어트로 살이 찌는 이유
젤리가 저칼로리라고 해서 많이 먹어 버리는 실패는 다른 다이어트에서도 해 버리는 것입니다만, 젤리는 그 외에도 함정이 있을 것입니다. 

■더욱 식욕이 늘었다
진한 맛의 젤리는 그 자체로 저칼로리이지만 식욕을 증진시켜 더 먹고 싶다는 생각을 하게 됩니다. 또 경험이 있으시겠지만 신 것을 먹고 타액이 나오면 더 먹고 싶고 다른 과자도 조금 정도면 좋을까 하는 충동을 느낍니다. 또한 단 것이 계속되면 매운 것이 먹고 싶어 지는 것이 인간입니다.

■계속 먹었다
칼로리가 낮다고 해서 계속해서 먹으면 그냥 간식거리로 전략하게 됩니다. 

젤리는 저칼로리지만 당질을 간과해서는 안 된다
함정에 빠져 살찐 사람의 특징으로 많이 먹은 것을 들 수 있습니다. 확실히 젤리 한 봉지의 칼로리는 다른 과자에 비해 낮지만, 그 단맛에 주목하면 물엿이나 설탕이나 과즙이 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다. 젤리 100g당 당질을 보면 70~90g이나 되고, 1봉 50g으로 전부 먹으면 1회 간식으로 35~45g의 당질을 섭취하게 됩니다.  40g의 당질을 과일로 비유하면 자몽을 1개 먹은 것과 같은, 그렇다면 자연의 단맛인 과일을 먹는 것이 건강하고 포만감을 얻을 수 있지요.

젤리 다이어트로 성공과 젤리 다이어트의 주의점
다이어트 성공의 비결은 살뺀 사람을 본보기로 삼는 것, 젤리 다이어트로 살을 뺀 사람이 했던 일을 알고 흉내내거나 어레인지 합니다.

■먹을 양을 정하라
젤리 다이어트로 마른 사람에게 많았던 것이 한 번에 먹는 양을 제대로 결정하고 있었다는 것입니다.예를 들어 1 봉지를 3회에 나누어 먹기로 결정하면 1회당 섭취하는 칼로리도 당질도 1/3로 끝납니다.

■매실젤리 또는 감귤젤리는 피하는 것이 좋다
식욕을 증진시키기 위해 신맛 젤리는 피합니다.

■ 씹는 맛이 있는 젤리를 선택
부드러운 젤리가 아니라  씹는 맛이 있는 젤리를 골라 천천히 먹도록 합시다. 씹는 횟수를 늘림으로써 얼굴 수축 효과도 기대할 수 있는 것입니다.

■저당질 젤리 선택
마트에서 볼 수 있는 저당질 젤리를 알고 계시나요?! 일반적인 젤리에 비해 당질을 반으로 자른 젤리가 있으므로 꼭 구해 보시기 바랍니다.

■무리를 하지 않는다
젤리 다이어트로 성공한 사람은 무리를 하지 않습니다. SNS를 보면 아침 식사로 젤리를 대체해서 다이어트를 하는 사람이 있습니다. 확실히 1일 총 섭취 칼로리가 줄어들기 때문에 체중은 떨어지지만 영양이 부족하기 때문에 자율 신경이 흐트러져 혈액 순환 부족을 일으킵니다. 아침 식사는 뇌와 장기를 활발하게 하기 위해 제대로 섭취하도록 합시다.


젤리 다이어트로 SNS 상에 올라와 있는데 젤리는 과자이며 대체 다이어트의 재료로 활용하지 않는 것이 좋습니다. 젤리는 어디까지나 다이어트의 보조 식품, 출출할 때 활용한다고 생각합시다.  진심으로 살을 빼고 싶다면 식이섬유와 단백질 등을 포함한 재료를 균형 있게 먹고 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다.
https://youtu.be/YhS-zWxQraY?si=SVUnKZgUMbr1y3gX