아침에 먹는 바나나 다이어트 성공 방법

왜? 아침에 바나나 다이어트가 잘 되지 않는 것일까?!
실감! 아침에 먹는 바나나 다이어트 성공 방법


바나나 다이어트는 옛날부터 어떤 방법으로 많은 사람들이 실천하고 있지만, 최근 그 인기가 재연되고 있습니다. 하지만 예전과 다름없이 바나나 다이어트에 실패해 단념하는 사람도 많습니다. 왜 아침 바나나 다이어트가 잘 안되는지?! 그 이유와 아침 바나나 다이어트를 성공시키는 방법에 대해 설명하겠습니다.

아침에 바나나 다이어트란
아침에 바나나 다이어트는 아침에 바나나 한두 개와 물을 마시는 간단한 다이어트 방법입니다.바나나라고 하면 달콤한 음식, 아침부터 먹으면 살이 찌는 것이 아닐까 생각하기 쉽지만, 바나나에 포함된 당질 중 포도당은 즉시 뇌에 에너지로 바뀝니다. 또한 바나나에 가장 많이 들어 있는 식당은 혈당을 완만하게 상승시키기 때문에 식빵이나 쌀보다 살이 잘 찌지 않는 식재료입니다. 과일에서 나오는 천연 당질은 건강에 해로워요.

바나나 한 개의 칼로리
-바나나 한 개당 80~90칼로리입니다.
-밥 한공기가 약 230킬로칼로리
-식빵 한 장 약 180킬로칼로리입니다만,
그것들만으로는 포만감을 느낄 수 없지만 바나나 두 개를 먹으면 배가 부르네요.

아침에 바나나 먹으면 좋다고 하는 이유
아침에 바나나를 먹는 장점은 수면 중에 잃은 미네랄을 보충할 수 있기 때문입니다. 또한 바나나의 당질은 곧 에너지로 바뀌기 때문에 일이나 운동을 하기 전인 아침에 섭취하고 몸에 스위치를 켜는 것으로 더 능력을 발휘합니다.

아침 바나나 다이어트 방법
아침에 바나나 다이어트를 하는 방법에 대해서요.

◈아침식사로 바나나 한두 개를 먹는다
◈잘 씹는다
◈따뜻한 물을 마신다
◈점심은 균형 잡힌 식사로 하다
◈저녁 식사도 균형 잡힌 식사로 20시까지 끝낸다
◈숙면에 든다

아침 바나나 다이어트는 위장에 부담을 주지 않도록 고안된 다이어트 방법입니다.방식은 아침 식사로 바나나를 먹고 상온의 물을 마시기만 하면 되고, 또 다른 두 끼를 균형 잡힌 식사로 하고, 그 날 안에 자도록 합시다. 제대로 씹는 것으로 소화 기관의 기능을 활발하게 하고 충분한 수면을 취하는 것으로 자율 신경의 균형을 맞춥니다. 자율 신경의 균형이 갖추어지면 바나나 식이 섬유도 도움이 되어 쾌적한 배변을 기대할 수 있습니다.

아침에 바나나 다이어트에 실패하고 살이 찌는 이유
블로그 등의 SNS상에서 아침에 바나나 다이어트에 실패하고 반대로 살이 찐다고 하는 화제를 볼 수 있습니다만, 아침에 바나나 다이어트에서 실패를 해 버리는 사람의 공통점을 들 수 있습니다.

■찬물을 마시고 있다
아침 바나나 다이어트의 규칙은 상온의 물을 마시는 것, 왜 상온이냐면 아침부터 내장을 차게 하지 않기 위해서입니다. 다이어트의 적은 냉랭하고, 혈액순환이 나쁘면 모처럼 섭취한 바나나의 영양과 에너지를 온몸에 전달할 수 없습니다. 무엇보다 아침부터 내장을 차게 해 버림으로써 하루 종일 몸이 따뜻해지지 않는 것이 문제예요.

■물 이외를 마시고 있다
바나나와 함께 커피와 야채 주스 등 물 이외의 음료가 찍혀 있습니다.규칙은 상온의 물을 마시는 것, 목적은 아침부터 위장에 부담을 주지 않는 것, 커피로 자극을 주거나 야채 주스로 여분의 당질을 섭취하거나 해서는 안 됩니다. 시판되는 야채 주스는 잘 보고 선택하지 않으면 설탕이 포함되어 있는 경우가 많아요.

■식사의 밸런스가 나쁘다
어떤음식이다이어트에좋다는것을알게되면그식품만계속먹게되는사람들이있는데균형적인식생활을해야지다이어트에성공할수있어요.편중된 식생활은 비록 한때 체중이 빠졌다고 해도 원래의 생활을 하면 금세 리바운드됩니다. 아침 바나나 다이어트는 아침 식사만 바나나로 대체합시다.

■원래 바나나가 싫다
바나나를 싫어하는 사람에게 있어서 매일 아침 한 개라도 먹는 것은 고통입니다.무슨 일이든 계속이 중요합니다만, 계속할 수 없기 때문에 물론 효과는 나타나지 않습니다. 바나나를 싫어하는 사람은 무리하게 아침에 바나나 다이어트에 도전할 필요가 없습니다.

■너무 질려 피곤하다
바나나를 매일 먹으면 질리므로 먹기 쉽게 조절하는 사람이 있습니다만, 과잉 조절은 칼로리를 상승시키거나 효과를 반감시키는 원인이 됩니다.또한 매일 아침 어레인지 요리를 만드는 것도 부담이 되고 지속되지 않는 원인입니다.

아침 바나나 다이어트를 성공으로 이끄는 플러스α란
바나나 좋아해도 매일 하면 질려요.아침 바나나 다이어트를 보다 성공으로 이끄는 쉽고 질리지 않는 방법을 제안합니다.

■ 껍질째 바나나를 굽는다
바나나를 껍질째 토스터에 구워 먹는 것도 몸이 따뜻하고 맛있어요. 그대로도 충분하지만, 질리면 여기에도 계피를 조금 뿌리면 또 다른 맛이 됩니다.
그 외 둥글게 썰어서 코코넛 오일을 발라 굽고 계피나 카다먼을 뿌리는 것도 추천합니다.


바나나는 위가 든든하기 때문에 아침에 바나나 다이어트를 할 때는 아침부터 포만감을 느끼고 만족함으로써 스트레스 없이 다이어트를 할 수 있습니다. 포인트는 위장에 부담을 주지 않는 것, 또한 무리 없이 계속하는 요령은 과도한 준비를 하지 않는 것입니다.