아보카도는 당질 제한 다이어트에 적합하다?

아보카도 당질 얼마?

아보카도는 당질 제한 다이어트에 적합하다?

칼로리와 영양소도 함께 철저히 검증!

샐러드 양식 등 어떤 요리에나 어울리는 과일 아보카도. 볼륨감도 있어 여성에게 인기 있는 아보카도는 영양 효과도 높은 재료이지만, 그런 아보카도의 당질은 얼마나 있을까요?

탄수화물 제한 다이어트를 하기에는 적합한 식재료라고 할 수 있을까요?

다른 과일의 당질과 비교하면서 소개해 드리겠습니다.

또한 아보카도와 함께 샐러드로 만들어 먹는 경우가 많은 토마토나 달걀, 두부, 마요네즈의 당질도 함께 소개해 드립니다.

아보카도 당질 얼마나 돼?
아보카도 1개의 먹을 수 있는 부분이 180g이라면 당질은 11g이 됩니다.

다른 과일과 비교하면 바나나 한 개당 당질은 27g입니다.

작은 망고의 먹을 수 있는 부분이 150g 정도이므로 당질은 25g이 되므로 아보카도의 당질은 낮은 편일 것으로 생각됩니다.

아보카도 샐러드에 자주 들어 있는 토마토, 계란, 두부의 당질은?
아보카도라고 하면 사실 샐러드로 해서 드시는 분들이 많을 것 같아요.

그럴 때 신경이 쓰이는 것이 아보카도 이외의 당질인 것입니다.

샐러드에 잘 들어 있는 야채로는 토마토가 있어요. 토마토의 당질은 1개 220g으로 당질은 7.9g 들어 있습니다.

그 외에 채색을 더하려면 계란도 필요하죠.

계란의 당질은 1개 0.2g 정도 됩니다. 아보카도 샐러드 1 접시 분에 계란 1개를 추가하면 당질은 0.2g 증가한다는 계산이 나옵니다. 또한 건강한 아보카도 샐러드를 만들려고 할 때는 두부 샐러드로 할 수도 있을 것입니다.

두부의 당질은 무명 두부가 1정에 4.8g, 연두부가 1정에 6.8g의 당질을 함유하고 있는 것이 됩니다.

아보카도와 두부 샐러드를 만들 때 당질을 신경 쓴다면 무명 두부로 만드는 것이 좋습니다.

아보카도에 찍어 먹는 마요네즈의 당질은?
샐러드에 찍어 먹는다면 마요네즈는 꼭 필요해! 라는 분도 많지 않을까요?

하지만 아보카도의 당질과 마찬가지로 마요네즈의 당질은 어떻게 되어 있는지 궁금하지요.
사실 마요네는 당질이 적은 조미료로 알려져 있습니다.

따라서 당질 제한 다이어트 레시피 등에서도 마요네즈가 자주 사용되고 있는 것입니다.

아보카도 샐러드를 먹을 때도 당질 자르고 싶다면 마요네즈를 사용하는 것을 추천합니다.