감자튀김 칼로리는? 맥감자튀김은 고칼로리라서 살찐다?!

감자튀김 칼로리는? 맥 감자튀김은 고칼로리라서 살찐다?! 

감자 1개의 칼로리와 당질도 알아볼까요?

감자튀김 칼로리는?
자, 이번 타이틀로도 되어 있는 감자튀김의 칼로리를 살펴보도록 하겠습니다.

·감자튀김의 대표주자 맥 칼로리는?
맥 감자튀김 S사이즈 74g 225킬로칼로리
맥 튀김 포테이토 M 사이즈 135g 410킬로칼로리
맥 프라이 포테이토 L 사이즈 170g 517킬로칼로리

맥의 감자튀김은 S 사이즈의 것이라도 고칼로리인 결과가 되었습니다.

일반적으로 성인에게 필요한 칼로리는 하루에 1800에서 2200칼로리라고 알려져 있기 때문에 M 사이즈의 감자튀김을 먹는 것만으로도 5분의 1의 칼로리를 섭취하고 있는 것입니다.

맥이라고 하면 세트 상품이 일반적이지만, 여기에 버거나 탄산 주스를 세트로 해서 먹어 버리면… 눈 깜짝할 사이에 1000칼로리를 넘어 버릴 것입니다.

다이어트 중인 분은 맥에서 세트를 주문할 때 감자튀김을 샐러드로 바꾸거나 점심으로 먹으면 저녁은 삼가거나 칼로리 대책을 생각하는 것이 좋을지도 모르겠네요.

·맥의 포테이토는 살이 찐다! 칼로리 이외에 생각할 수 있는 원인은?
감자튀김의 재료는 감자. 

감자는 야채이기 때문에 살이 찌는 원인이 되지 않는다고 생각해서 맥의 감자튀김을 드시는 분들도 안에 있을 수 있습니다.  그러나 맥의 감자튀김은 기름에 튀기고 있기 때문에 지질의 양도 아무래도 많아집니다. 실제로 L 사이즈의 맥 프라이 감자튀김으로 지질은 25.9g이나 됩니다. 지질은 에너지원도 되기 때문에 빼놓을 수 없는 영양소의 하나이지만, 너무 많이 섭취하면 비만의 원인으로도. 맛있고 중독적인 맥 프라이 포테이토이지만, 칼로리가 걱정되는 분 이외에 살이 찌는 것이 걱정되는 분도 과식에 주의합시다.

·세븐일레븐의 감자튀김 칼로리는?
감자튀김 하면 역시 맥의 감자튀김이 맛있죠. 그러나 편의점에서 판매되고 있는 감자튀김도 뒤지지 않는 맛이 되었습니다. 편의점 대기업인 세븐일레븐에도 맛있는 감자튀김이 판매되고 있습니다. 이른바 '계산대 옆'이라고 불리는 핫 스낵 코너 이외에도 냉동식품으로 판매되고 있는 점포도 있습니다. 이번에는 세븐일레븐에서 판매되고 있는 두 감자튀김의 칼로리에 대해 소개해 드리겠습니다.

핫 스낵 코너　
껍질 감자 칼로리 한 끼당 316칼로리

냉동식품코너　
세븐 프리미엄 껍질 감자 1 봉지 400g당 532킬로칼로리

세븐일레븐의 감자튀김도 결코 저칼로리라고는 할 수 없지만, 맛은 맛있다고 호평하는 것 같으니 먹어보지 않은 분들은 꼭 먹어보세요.

감자튀김 재료 감자의 칼로리 및 영양 성분은?
감자튀김 재료는 여러분도 아시다시피 감자 튀기기 전 감자의 칼로리부터 확인해봅시다

·생감자의 칼로리는?
감자 (생) 소 1개 약 59g 40칼로리
감자(생) 중 1개 대략 92g 63킬로칼로리
감자(생) 대 1개 약 176g 120칼로리
카레용 마구썰기 감자 1개 40g 29칼로리

비교해보면 이런 느낌이 됩니다.

참고로 당근의 마구 썰기 1개가 15g으로 6칼로리입니다. 

감자는 야채 중에서도 다소 칼로리가 높은 식재료라는 것을 알 수 있습니다.

· 감자는 칼로리가 높다! 당질도 역시 높다?
칼로리만큼이나 신경이 쓰이는 것이 감자에 포함되어 있는 당질.

다이어트 중이신 분들은 특히 궁금하시겠죠? 이번에는 칼로리 이외에 감자의 당질에 대해서도 확인을 해 보도록 합시다.

백미 (100g) 당질 36.8g
감자 (100g) 당질 16.3g
토란 (100g) 당질 10.8g
고구마 (100g) 당질 29.7g

어떠신가요?

백미와 고구마의 당질이 가장 높고, 다음으로 감자의 당질이 높다는 결과가 되었습니다.

그래도 백미와 비교하면 당질량은 절반 이하이므로 과식하지 않으면 다이어트 중인 분들도 먹어도 좋을 것 같은 생각이 드네요.

감자의 칼로리와 당질은 높지만 영양 성분은 다이어트용
다른 야채와 비교하면 칼로리와 당질이 높은 감자. 그러나 감자에 포함되어 있는 영양 성분은 다이어트에도 효과적이라는 것을 알고 계셨나요? 감자에 들어있는 영양성분을 살펴보겠습니다.

감자는 비타민 B1이 함유되어 있습니다.

비타민 B1은 다이어트의 편이라고도 하며, 그 역할은 당질의 대사를 돕는 것이다.

당질은 체내에서 포도당으로 전환되어 장내에서 흡수가 됩니다.

흡수된 당은 에너지가 됩니다만, 남아 버리면 지방이 되어 축적되어 버리는 것입니다.

그래서 비타민 B1이 포함된 감자를 먹는 것으로, 당질을 가급적 에너지로 바꾸려고 해 주기 때문에 지방이 쌓이기 어려운 몸만들기에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

그밖에도 피부에 좋다고 하는 비타민 C, 부종의 원인이 되는 염분의 배출을 촉진해 주는 칼륨도 포함되어 있습니다.

칼로리와 당질이 높으면 다이어트에 기피되기 쉬운 감자이지만, 적당한 양을 도입해 보는 것도 좋을지도 모르겠네요.

마지막으로
이번 시간에는 감자튀김 칼로리에 대해서 소개해드렸습니다.

다이어트 중에는 가급적 피하고 싶은 메뉴이지만, 아무래도 감자튀김이 먹고 싶다고 참을 수 없는 경우는 샐러드 등의 저칼로리 메뉴와 함께 먹는 것이 좋을지도 모릅니다.

가끔 먹는 정도로는 다이어트에 큰 영향이 없다고 생각되므로 평소 다이어트를 열심히 하고 있는 자신에 대한 보상 정도로 먹는 것은 어떻습니까.