마시는 것만으로 다이어트 효과를 기대할 수 있는 차

마시는 것만으로 다이어트 효과를 기대할 수 있는 차

차가 몸에 좋다는 것은  누구나 알고 있습니다.
그런 차는 건강 증진뿐만 아니라 다이어트 효과가 있다고도 알려져 있지요.

이것도 당분이 함유된 주스 등을 마시는 대신에 논칼로리의 차를 마시고 있으니까 당연히 섭취칼로리가 줄어 마르기 쉬워질 것이라는 의견도 있는 것 같습니다만, 차의 원료 중에는 한방 생약을 사용하고 있는 것이 있거나 성분에 국가가 인정하고 있는 효능이나 효과가 있는 것도 있으므로 단순히 칼로리가 적은 것만이 다이어트에 연결되어 있다고는 생각할 수 없습니다.

물론 차가 마법의 음료가 아니기 때문에 마시는 것만으로 체중이 점점 줄어드는 것은 아니지만, 차가 가진 성분이 비만의 원인을 배제함으로써 마르기 쉬운 체질을 만드는 것은 가능하지 않을까요.

그래서 이번에는 다이어트 효과를 기대할 수 있는 차와 궁금한 그 후기를 소개해 드리려고 해요.

마시는 것만으로 다이어트 효과가 있는 차의 특징

◈마시는 것만으로 다이어트 효과가 있는 차의 특징

차에는 다양한 효능과 효과가 있다고 알려져 있습니다만, 그 중에서도 다이어트 효과를 기대할 수 있는 차에는 어떤 특징이 있을까요?

①변비 개선
배변이 나쁘면 변이 장내에 쌓여 부패하고, 유해 가스를 발생시켜 신진 대사를 저하시켜 버립니다.

②냉기 개선
몸이 차가워진다는 것은 혈액의 흐름이 나빠지고 있다는 것.
혈액 순환 불량이 발생하면, 몸의 각 기관에 필요한 산소와 영양이 닿지 않을 뿐만 아니라, 노폐물의 배출도 막혀 버려, 부종을 일으키기 쉬워진다고 알려져 있습니다.

③혈당치를 낮추다
혈당치가 급격히 올라가면 인슐린의 분비가 증가하여 혈중 당을 지방으로 축적하기 쉬워져 버립니다.

④지방 연소를 높인다
신진 대사가 저하되면 먹은 것을 지방으로 축적해 두기 쉬워지게 됩니다.

⑤ 과식을 방지한다
스트레스 등에 의해 과식 경향에 있는 분들에게, 릴렉스를 촉진하거나 포만감을 느끼기 쉽게 함으로써 폭음 폭식을 억제합니다.

과식 다음날에 효과가 있는 리셋 다이어트

◈과식 다음날에 효과가 있는 리셋 다이어트 [부종 해소]
다이어트에 추천 차를 고를 때 포인트나 기준!
다이어트를 위해 차를 마실 때는 다음의 두 가지 포인트에 주의합시다.

① 자신에게 맞는 차를 고른다
예를 들어 변비 체질로 뚱뚱한 사람이 아무리 지방 연소 작용이 있는 차를 마셔도 다이어트 효과는 좀처럼 얻을 수 없습니다.
우선은 자신이 어떤 것이 원인으로 살이 쪘는지를 판별해 거기에 맞는 차를 선택하는 것이 중요합니다.

②맛이 취향대로 계속될 차를 고른다
차로 인한 다이어트 효과는 하루 이틀에 나타나는 것이 아닙니다.
따라서 아무리 효과가 있는 차라도 맛을 좋아하지 않으면 계속하기가 어렵습니다.
매일 마셔도 쓴맛이 없는 맛을 찾아보세요.

◈지방 연소에 효과가 있는 차
식사에 의한 지질과 당질의 섭취를 억제하고 싶은 분이나, 이미 축적한 지방(체지방)을 효율적으로 태울 수 있도록 추천하는 차를 소개합니다.

녹차
가장 익숙한 차인 녹차는 지방 연소 효과를 기대할 수 있는 카테킨, 사포닌, 카페인이 많이 함유되어 있습니다.


보이차
중국차의 일종인 보이차는 일본에는 없는 후발효차로 중국인에게 사랑받고 있다.
보이차는 중합형 카테킨이라는 녹차에는 없는 유효성분이 함유되어 있어 식사로 섭취한 지방의 흡수를 억제하고 지방분해효소인 리파아제의 기능을 활발하게 하는 것으로 알려져 있습니다.

흑오룡차
흑오룡차의 경우에도 보이차와 같은 중합형 카테킨이 포함되어 있는 것입니다.
일반 우롱차에도 중합형 카테킨이 포함되어 있지만, 흑우롱차가 더 많이 포함되어 있습니다.
또한 흑오룡차가 우롱차보다 검은 것은 중합형 카테킨이 많기 때문입니다.

부종 해소에 효과가 있는 차

◈부종 해소에 효과가 있는 차
아침에 일어나면 얼굴이 부어 있다, 저녁이 되면 다리가 퉁퉁...
이러한 부종을 앓고 있는 분들에게는 체내의 여분의 수분을 배출하는 작용이 있는 차를 마시는 것이 좋습니다.

검은콩차
검은 콩에는 이소플라본과 폴리페놀 등의 혈액의 흐름을 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다.
혈액순환이 촉진되면 몸에 쌓인 여분의 수분과 노폐물 배출이 촉진되기 때문에 붓기 해소에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.


옥수수차
옥수수에는 체내의 여분의 수분을 배출하는 작용이 뛰어난 칼륨이 많이 포함되어 있기 때문에, 부종 개선에 효과가 있다고 알려져 있습니다.


루이보스티
루이보스티는 아스파라서스 리네아리스라는 식물의 뿌리로 만든 차로, 현지에서 오랫동안 '불로장수의 차'로 사랑받고 있습니다.
루이보스티에는 다양한 미네랄이 함유되어 있어 혈액 순환을 촉진하고 부종을 해소하는 것으로 알려져 있습니다.


◈변비에 효과가 있는 차
변비 해소를 위해서는 장내 환경을 정돈하는 작용이 있는 식이섬유를 많이 포함한 차가 좋습니다.
그러나 변비 해소 효과가 너무 높은 차 중에는 장의 연동운동을 지나치게 강하게 하여 설사를 일으키는 것이나 차의 작용에 장이 익숙해져 오히려 심각한 변비 증상을 일으킬 수 있으므로 여기에서는 작용이 비교적 부드러운 것을 소개합니다.

민들레차
민들레 뿌리나 줄기, 잎을 달여 마시는 것이 민들레차입니다.
민들레차에 포함된 이눌린은 수용성 식이섬유로, 장내의 선인균을 늘려 장내 환경을 정돈하고 배변을 촉진합니다.
또한 논 카페인이기 때문에 임산부 등도 안심하고 마실 수 있습니다.

쑥차
쑥에는 식이섬유 외에 엽록소 클로로필이 포함되어 있어, 소장의 축적된 유해물질을 배출하고 장내 환경을 조절하는 작용이 있는 것으로 알려져 있습니다.

우엉차
우엉에는 불용성과 수용성 두 식이섬유가 포함되어 있어 변비 해소에 효과가 있는 야채라는 것은 잘 알려져 있지요.
그 우엉을 얇게 썰어 햇볕에 말려서 볶아서 달인 우엉차에도 마찬가지로 변비를 해소하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

◈허벅지 등의 셀룰라이트에 효과가 있는 차
한 번 할 수 있으면 좀처럼 떨어뜨리기 어려운 셀룰라이트도 림프 마사지와 병용하여 효과가 있는 차를 마시는 것으로, 능숙하게 해소해 봅시다.

두충

두충차
두중차의 주성분인 게니포시도산과 구타페르카라는 성분은 식사로 섭취한 지방의 축적을 억제할 뿐만 아니라 이미 쌓여버린 지방을 분해하여 배출하는 작용이 있기 때문에 셀룰라이트 해소에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

아스카바

아스카바차
녹황색 채소의 왕이라고 불릴 정도로 많은 영양성분을 함유한 아스카바에는 최근 연구를 통해 카르콘이라는 특유의 성분으로 비만을 억제하고 셀룰라이트를 해소하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

살라시아

살라시아차
살라시아차의 원료는 인도 등지에서 자생하는 화살나무과의 덩굴성 나무 줄기이며, 살라시아차의 특유한 성분인 살라시놀은 체내에 이미 쌓여버린 지방을 분해하여 배출하는 작용을 한다고 알려져 있으며 셀룰라이트에도 효과가 있다고 합니다.


◈과식 방지에 효과가 있는 차
참지 못하고 무심코 과식을 하는 분들에게 추천하는 과식 방지에 효과가 있는 차를 소개합니다.

가르니시아차
가르시니아차의 원료는 동남아시아에 자생하는 물푸레나무과의 상록나무 열매입니다.
이 열매는 카레 등의 향신료로 오래 전부터 사용되고 있으며, 일반적으로 향신료에 의해 식욕이 증진되는 것으로 알려져 있지만 가르시니아 열매는 식욕을 억제하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.

쟈스민차
휴식을 촉진하는 작용이 있는 재스민 티는 스트레스 등으로 과식해 버릴 것 같을 때 마시면 기분을 안정시켜 주기 때문에 폭음 폭식을 막는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트를 위해 차를 마시고 있다고 하는 사람은 많지요.
집에서 찻잎을 우려내는 것도 맛있지만, 더 간편하게 차를 마시고 싶을 때는 편의점을 이용하시는 경우도 있을 것입니다.

◈차 다이어트의 소문

차를 마시는 것만으로 금방 살이 빠지는 것은 아닌 것 같습니다만, 계속하고 있는 분은 나름대로 효과를 느끼고 있는 것 같습니다.

·▶여름에도 뜨거운 녹차를 마시게 되면, 조금씩 체중이 줄어들고 있습니다.다른 운동도 하지 않고 식사도 바꾸지 않았기 때문에 차의 힘이라고 믿고 있습니다.

·▶차를 마셔, 얼굴의 붓기를 개선했습니다.밤에는 과음을 하면 화장실이 가까워지므로 주의합니다만·.

·▶배가 고프다고 생각하면, 우선 따뜻한 차를 한 잔 마시면, 식욕이 안정되어, 폭식하는 것을 방지할 수 있습니다.

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차로 인한 다이어트 효과를 얻으려면 우선 자신이 어떤 일로 인해 살이 쪘는지를 제대로 알 필요가 있을 것 같습니다.

그것만 알고 있다면, 나머지는 매일 자신에게 맞는 차를 마셔야 한다.

단 이것만으로, 마르기 쉬운 체질을 손에 넣을 수 있을지도 모릅니다.