미역귀 다이어트란?

미역귀 다이어트란?
먼저 '미역귀 다이어트'란 어떤 다이어트 방법인지 알아보겠습니다.

미역귀 다이어트란 이름 그대로 '미역귀'를 먹고 하는 다이어트 방법을 말합니다.

다만, 오해하지 않으셨으면 하는 것은 '매끼 미역만 계속 먹는 것은 아니다'입니다.

평소의 식사와 더불어 미역귀를 먹는 것뿐인 다이어트 방법인 것입니다.

원래 미역귀는 여러분들이 자주 드시는 미역 뿌리 부근의 주름진 부분을 말합니다.

즉, 미역과 마찬가지로 해조류라고 하는 것이 됩니다.

해초라고 듣는 것만으로 왠지 몸에 좋을 것 같은 이미지가 떠오르지 않습니까?

그럼 실제로 미역귀의 칼로리와 영양가에 대해 살펴보도록 합시다.

미역귀의 칼로리와 당질은?
미역귀의 칼로리는 100g 당 약 11칼로리입니다.

마트등에서 판매되는 미역 소분 팩은 대략 50g 정도이지만 조미료 등이 포함되어 있기 때문에 대략 10칼로리 정도입니다.

이어서 당질에 대해 알아보겠습니다.

아무래도 미역귀에는 당질이 포함되어 있지 않습니다.

소분 팩인 것도 당질 제로라고 불리고 있는 상품이 많은 것 같습니다.

미역귀 영양가로 보는 다이어트 효과
다음은 미역귀의 영양가로 보는 다이어트 효과에 대해 검증해 보고자 합니다.

미역귀에는 식이 섬유가 풍부
미역귀에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

식이섬유라고 하면 배변이 좋아져서 변비 해소에 효과가 있다는 인식이 대부분이라고 생각합니다.

그러나 식이섬유는 체내에 지방이 흡수되는 것을 억제하는 작용이 있다는 것도 알고 있습니다.

지방이 몸에 붙기 어려워진다=다이어트에 효과적인 영양가라고 할 수 있지요.

미역귀에는 푸코다인이 풍부
미역귀에는 '푸코 다인'이라고 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

푸코다인은 체내에 섭취된 지방의 근원이 되는 성분을 몸 밖으로 배출해 주는 기능이 있습니다.

식이섬유와 마찬가지로 지방이 잘 붙지 않는 몸이 되기 때문에 다이어트에 효과적인 성분이라고 할 수 있습니다.

미역귀에는 알긴산이 풍부
미역귀에는 '알긴산'이라고 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

알긴산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

혈중 콜레스테롤 수치가 떨어지면, 체내의 중성 지방을 내릴 수 있어, 즉 살찌기 어려운 몸을 만들기 위해서 효과적이라고 말할 수 있습니다.

입소문으로 보는 미역 다이어트 성공 사례
그럼 실제로 메카 다이어트로 다이어트에 성공했다는 분을 소문 등을 통해 조사해 봅시다.

미역 다이어트 성공 사례 첫 번째 "식사 전에 먹기"
미역귀에는 혈당을 올리기 어렵게 하는 작용과 잘 씹어 먹음으로써 포만감을 얻기 쉽다는 효과가 있습니다.

그렇기 때문에 미역귀 먹는 타이밍은 식사의 가장 먼저 하는 것이 눈이 미치는 다이어트 성공의 비결인 것 같습니다.

미역 다이어트의 성공 사례 두 번째는 " 질리지 않는 궁리를 해야 한다!「미역귀 낫토」를 추천"
솔직히 말해서 그대로의 미역에는 중독이 될만한 맛은 없습니다.

판매되고 있는 소분 팩을 봐도 대부분의 상품이 양념이 된 상태로 판매하고 있습니다.

저칼로리에 저당질 미역인데 계속 먹으면 살이 찐다…라고 말하는 분도 있지만, 그것은 미역귀가 담백한 맛이기 때문에 간장 등의 조미료를 과도하게 더하게 되는 것이 원인입니다.

미역귀의 담백한 맛을 보충하면서 불필요한 칼로리와 당질을 억제하는 방법으로는 '미역귀 낫토'가 입소문 등에서 인기 있는 레시피인 것 같습니다.

만드는 방법은 일반 낫토에 미역귀를 섞어 잘 섞는 것뿐.

칼로리, 당질이 걱정되시는 분은 낫토에 포함되어 있는 양념장을 적게 넣으면 좋습니다.

이거 그냥 먹어도 되고 밥에 뿌려 먹어도 되고 물론 괜찮습니다.

미역 다이어트 성공 사례 세 번째, "미역 차 도입하기"
매일매일  계속 먹기는 좀 어려울 것 같은데…라고 생각하시는 분들도 계실 수 있습니다.

소분 팩이 되어 마트나 편의점에서 팔고 있지만, 매끼 거르지 않으면 사러 갈 수 없을 때도 있을 거라고 생각합니다.

그래서 입소문 등으로 오르내리는 것이 '미역귀 차'에요.

미역귀 다이어트 효과의 대부분이 그 끈적끈적한 성분 속에 포함되어 있어요.

그 끈적끈적한 성분이 효율적으로 나올 수 있도록 만들어진 미역귀 차입니다.

미역귀 차는 보관이 가능하고, 그리고 필요한 것은 물뿐이므로 간편하게 미역귀 성분을 섭취할 수 있다고 입소문에서 거론되고 있습니다.

마지막으로
이번에는 미역귀 다이어트의 방법, 미역귀의 칼로리나 당질, 그리고 영양가를 조사하면서 미역귀의 다이어트 효과에 대해 알려드렸습니다.

입소문에서도 무시무시한 다이어트로 다이어트에 성공했다는 이야기가 자주 올라오고 있어 추천 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

미역 다이어트에서 한 가지 주의하지 않으면 안 되는 것은, 양념을 위해 간장 등의 조미료를 너무 많이 뿌려 버리면, 거기에서 불필요한 칼로리와 당질을 흡수해 버려, 반대로 「살찐다」라는 결과를 초래하게 됩니다.

미역귀 낫토와 미역 차 등 매일 계속하기 쉬운 미역귀 다이어트를 꼭 해 보십시오.