얼음물에 우린 슈퍼 녹차 다이어트 효과

얼음물에 우린 슈퍼 녹차 다이어트 효과
녹차가 다이어트 효과가 있다는 사실을 알고 계십니까?

확실히 차는 0kcal이지만 그것만으로 다이어트에 활용하는 것은 어렵지 않을까?라고 생각할 수도 있겠지만 녹차에는 사실 다이어트 효과가 굉장히 풍부했습니다.

녹차라고 하면 찻잔 속의 밝은 녹색과 그 위로 올라가는 김이 연상되는군요.

따뜻한 음료의 대표주자라 할 수 있는 녹차인데,  '슈퍼 녹차'는 바로 '얼음물'로 우려낸 냉수였습니다.

녹차의 성분 중에서도 면역력 향상 효과가 높다고 알려져 있는 '에피 갈로카테킨'의 효과를 최대한 높인 것이 바로 '얼음 녹차'입니다.

"슈퍼 녹차"와 보통 녹차의 차이점은?
얼음물에서 추출한 녹차와 따뜻한 물로 추출한 녹차.

그 두 가지에는 온도뿐만 아니라 여러 가지 차이가 있는 거죠.

녹차의 건강 성분인 카테킨은 항균 작용 외에 혈압 상승을 억제하거나 콜레스테롤 수치 조절 등의 효능이 많아 이들을 활용한 다이어트 식품도 있을 정도입니다.
하지만 이 카테킨은 뜨거운 물로 내릴 때는 추출되지만 얼음물에서는 추출되지 않고 에피갈로카테킨 대신 이 '에피 갈로카테킨'이 추출되는 거죠.

같은 카테킨과 붙어 있는데 과연 무엇이 다른 것일까요.

"슈퍼 녹차"는 왜 다이어트 중에 추천해?
우리가 평소에 카테킨이라고 부르고 있는 것은, '에피갈로카테킨가레이트'라고 하는 종류입니다.
에피 갈로카테킨 가레트는 가열에 의해 추출되어 면역 억제와 항염증 작용 등 다양한 기능을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 그런 에피 갈로카테킨 갈레이트와 정반대의 성질을 가지는 것이, 「에피 갈로카테킨」입니다.

에피 갈로카테킨은 추출 온도가 낮을수록 녹아 나오기 쉽고, 시간을 두고 천천히 양이 증가합니다.

또, 그 효과도 에피 갈로카테킨가 레이트와 정반대 입니다.

면역 세포 대식세포의 기능을 활성화시켜 면역 기능을 강화해 주는 것입니다.

또한 에피갈로카테킨 갈레이트와 에피 갈로카테킨은 동시에 추출할 수 없습니다.

일반적인 물을 사용한 방법으로는 에피 갈로카테킨 갈레이트가 에피 갈로카테킨의 추출을 저해해 버립니다.

에피 갈로카테킨을 추출해 내는 녹차를 만드는 방법이 바로 얼음냉수 추출 녹차입니다.

칼로리와 당질을 제한하는 다이어트를 할 때에는 면역력이 저하되기 쉬워지게 됩니다.

평소 식사 이외에 슈퍼 녹차를 마심으로써 면역력을 높이면서 몸매 개선도 기대할 수 있습니다.

녹차의 다이어트 효과란
녹차가 다이어트에 유효하다고 말하는 이유는 다음 3가지로 알려져 있습니다.

·카테킨이 지방을 연소시킨다
카테킨은 폴리페놀의 일종.

항산화작용과 살균작용이 있어 예전부터 건강에 좋다고 알려져 있었지만, 이 카테킨은 실은 지방을 분해하고 연소시키는 효과를 기대할 수 있다는 것을 알게 된 것입니다.

· 카페인이 붓기를 개선
카페인은 녹차나 커피 등 우리에게 친숙한 음료에 많이 포함된 성분.

카페인에도 카테킨과 마찬가지로 지방을 분해하여 연소를 촉진하는 작용이 있으며, 이뇨 작용도 있습니다.

노폐물이 배출되기 쉬워짐으로써 부종을 완화하는 기능을 기대할 수 있습니다.

· 비칼로리로 안심
다이어트 중에는 칼로리 섭취를 억제하고 싶은 것.

녹차는 원래 칼로리가 없기 때문에 칼로리를 신경 쓰지 않고 마실 수 있는 것이 기쁘네요.

"슈퍼 녹차" 만드는 법과 녹차의 다이어트 효과를 이끌어내는 요령
얼음물 슈퍼녹차를 만들 때 보통 뜨거운 물로 내리는 것과 다른 것은 추출 시간입니다.

얼음물에 우려낸 녹차를 만드는 방법은 두 가지 있습니다.

모두 찻잎 10g으로 양을 산출하고 있으므로 참고해 주시기 바랍니다.

· 찻주전자로 내릴 경우
찻주전자에 찻잎을 넣어 얼음물 100ml를 부으면 약 5분 추출.

· 1L 병으로 넣는 경우
찻잎을 육수팩 등에 넣고 얼음물 1리터를 부으면 약 30분 추출. 

30분이 지나면 찻잎 팩을 꺼낸다

(농도가 묽으면 원하는 맛이 날 때까지 넣어 모양을 본다)

마실 타이밍은 자기 전! 녹차 다이어트를 하는 포인트와 주의점
얼음물 배출 녹차에는 면역력을 높이는 에피 갈로카테킨 외에도 '테아닌'이라는 감칠맛 성분이 풍부하게 녹아 있습니다. 이 테아닌은 아미노산의 일종으로 뇌가 편안한 알파파를 내는 기능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 

잠들기 전 30분 정도 전에 얼음물을 우려낸 녹차를 상온에서 한잔 마시면 수면 중 수분 부족을 해소하면서 질 높은 수면을 취할 수 있습니다.

다이어트에는 양질의 수면도 중요한 요소.

얼음물 우려낸 녹차를 마시면 건강에 더 날씬해질 수 있습니다.

따뜻한 녹차는 혈당을 억제하는 효능 등으로 지방 연소를 돕는 효과를 기대할 수 있습니다.

자기 전에 따뜻한 녹차를 마심으로써 체온이 올라가면 신진대사가 개선되어 지방 연소에 도움을 줍니다.

따뜻한 녹차에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 지방 분해를 촉진하는 효소를 활성화시켜주는 것입니다.

운동을 시작하기 30 분 정도 전에 1 잔 정도의 따뜻한 녹차를 마시면 지방 연소 효율을 향상해 줍니다.

분말녹차도 녹차 다이어트는 할 수 있어?
분말 녹차라도 녹차 다이어트의 효과는 기대할 수 있을까요?

분말녹차란 센차의 찻잎을 기계로 잘게 분말로 만든 것으로 인스턴트커피처럼 컵에 분말녹차를 넣고 뜨거운 물에 타서 마실 수 있는 간편한 녹차입니다.

이 분말 녹차 말인데요, 찻주전자에서 넣듯이 찻잎에서 성분을 추출하여 마시는 것이 아니라, 뜨거운 물에 녹은 찻잎도 마시게 되는 것입니다.

따라서 분말녹차에 함유된 성분을 체내에 흡수할 수 있어 다이어트 효과와 건강증진 효과가 더 높은 것으로 알려져 있습니다.

분말녹차는 슈퍼 녹차 다이어트를 마시는 방법과는 조금 다르지만, 분말녹차는 다이어트 이외에도 건강을 위해서도 섭취하면 좋을지도 모르겠네요.

녹차 커피 다이어트 방법 & 만드는 법! 살이 안 빠진다던데 진짜?
녹차가 다이어트에 적합하다고 하는 것은 아마 잘 아셨을 거라고 생각합니다.

슈퍼 녹차 이외에도 녹차를 사용한 다이어트 방법이 더 있습니다.

바로 녹차 커피 다이어트입니다.
이어서 녹차 커피를 만드는 방법이나 녹차 커피 다이어트의 효과에, 나아가 입소문을 통해 '살 안빼기, 효과 없음'이라고 말하는 사람에게 공통되는 잘못된 녹차 커피 다이어트의 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

녹차 커피 다이어트 만드는 법 & 방법
녹차 커피는 이름 그대로 녹차와 커피를 섞은 것.

녹차 커피 다이어트는 녹차 커피를 마심으로써 살을 빼는 효과를 기대할 수 있는 다이어트 방법을 말합니다.

녹차 커피를 만드는 방법은 녹차와 커피 2가지를 섞는 것뿐. 비율은 1:1. 녹차와 커피를 같은 양으로 섞으면 될 뿐 분량을 잴 필요도 없으니 녹차 커피를 만드는 방법은 아주 간단하네요.

이 만드는 방법이라면 쉽게 만들 수 있고, 다이어트하기 쉽다고 말할 수 있습니다.

녹차 커피 다이어트의 방법은 매우 심플합니다.

하루 3회 녹차 커피를 마시면 녹차 커피 다이어트를 쉽게 할 수 있습니다.

녹차 커피는 큰 컵에 한 잔씩 따뜻하게 만듭시다. 큼직한 머그로 만들어 녹차 커피를 조금 많이 마시면 일시적으로 위가 불러집니다.

포만감을 느낄 수 있어요.

그렇기 때문에 녹차 커피 다이어트를 한다면 식사 전에 마시면 좋아요.

녹차 커피를 식사 전에 마시는 것으로, 과식 예방에 도움이 됩니다.

녹차 커피 다이어트가 효과 없다던데 정말? 기대할 만한 효과는?
녹차 커피 다이어트가 효과 없는지에 대해서는 올바른 방법으로 실천해 보지 않고는 모릅니다.

그러나 녹차의 다이어트 효과는 이미 소개한 바와 같이 카페인이나 카테킨에 의한 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

커피에 대해서는 클로로겐산이라는 성분 덕분에 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

이 클로로겐산은 혈당치의 상승을 억제하고 지방 연소를 촉진시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

녹차에 포함된 카테킨도 같은 효과를 기대할 수 있기 때문에 커피와 녹차는 모두 지방 연소 효과를 노릴 수 있는 음료입니다.
그 두 가지를 섞으면 상승효과가 생기기 때문에 녹차 커피는 다이어트용으로 알려져 있습니다.
그러나 녹차와 커피를 혼합하는 장점은 비단 그것뿐만이 아닙니다.

커피를 싫어하는 사람은 '카페인을 잘 못 마신다', '쓴맛을 못 느낀다' 이런 이유를 많이 들 수 있겠죠?

녹차에는 테아닌이라고 하는 릴랙스 효과를 기대할 수 있는 감칠맛 성분이 들어 있습니다.

녹차와 커피를 섞음으로써 녹차에 포함된 테아닌이 커피의 카페인에 의한 긴장 작용을 완화시키거나 쓴맛을 줄여 마시기 쉽게 해 줍니다.

다양한 시너지 효과를 내기 때문에 녹차 커피는 다이어트에 아주 적합한 음료라고 할 수 있습니다.

녹차 커피 다이어트 입소문 조사!
녹차 커피 다이어트 입소문에서는 "살 좀 빠졌다"「배변이 좋아졌다」라는 말을하고 있습니다.

하지만 녹차 커피 다이어트의 다른 체험자들의 입소문을 보면 '살이 안 빠진다' '효과 없음' 등이라고 말하는 사람도 있습니다.

사람에 따라서는 녹차 커피 다이어트는 살이 안 빠진다, 효과 없음이라고 느낄 수도 있는 것 같네요.
이 차이는 왜 생겼을까요?

살 빠졌다고 소문난 사람들과, 효과 없이 살 안 빠졌다고 느낀 사람들... 어쩌면 녹차 커피 다이어트 방식에 차이가 있었는지도 모릅니다.

녹차 커피 다이어트로 살이 안 빠지는 사람: 녹차나 커피 잘 못 먹어
평소 커피를 마시는 분이나 녹차를 마시는 분이라면 녹차 커피 다이어트는 익숙한 음료이기 때문에 매일 3회 계속하기가 좋습니다.

그런데 녹차, 커피를 평소에 마시지 않는 분들이 녹차 커피 다이어트를 시작하면 익숙하지 않은 커피의 쓴맛이 신경 쓰여서 설탕을 넣거나 간식이나 디저트 등으로 단 것을 먹게 될 수도 있다고 합니다.

그러다 보니 녹차 커피 다이어트를 해도 살이 안 빠지고 효과가 없다고 느끼기도 합니다.
이렇게 커 피나 녹차를 평소에 잘 안 마시는 분, 쓴맛을 잘못 마시는 분들에게는 녹차 커피 다이어트를 해도 살이 안 빠진다, 효과 없다, 이런 경향이 있는 것 같습니다.

그러나 평소 커피나 녹차를 마시지 않는 분들에게 적합한 다이어트는 아닙니다.

녹차가 섞여 있는 분 녹차 커피는 일반 커피보다 쓴맛도 부드러워서 마시기 쉽다고 느끼는 분도 있습니다.

녹차 커피다이어트로 살을 안 빼는 사람 - 마시기만 하면 되는 거 같아
또 살이 빠지지 않는다, 효과 없다고 소문난 사람은, 녹차 커피는 마시고 있는 것만으로 다이어트 효과를 얻을 수 있다고 생각하고 있어, 식사량이 많다고 하는 경향도 있습니다.

녹차 커피를 마신다고 안심하고 폭음 폭식을 하면 살이 빠지지 않고 효과가 없는 것은 당연합니다.

칼로리 조절과 적당한 운동도 필요합니다.

녹차 커피 다이어트를 하는 경우는 과식에 주의하고 식사 전에 조금 넉넉하게 녹차 커피를 마시도록 하십시오.

마지막으로
건강 효과가 뛰어난 "슈퍼 녹차"는, 단지 평소와 내리는 방법만 바꿔도 만들 수 있습니다.

또한 냉수 녹차에도 따뜻한 녹차에도 각각 높은 다이어트 효과가 있기 때문에 잘 활용하는 것이 중요합니다.

녹차 마시는 타이밍은 자기 전에 추천합니다.

오늘부터 매일의 식생활에 도입해 다이어트와 면역력 향상에 도움이 되어 주시기 바랍니다.