화제의 수박 다이어트는 콩가루 사용으로 효과 업이 가능할까?!

화제의 수박 다이어트는 콩가루 사용으로 효과 업이 가능할까?!

최근에는 당질 제한이 유행하고 있습니다만, 하드 한 식사 제한은 오래가지 않습니다.

수박 다이어트는 아주 간단합니다.

평소 먹던 식사를 수박으로 대체하는 것만으로 식사 제한 없이 살을 뺄 수 있다는 것으로, 체험담이나 블로그에서 화제가 되고 있습니다.

게다가 수박에 콩가루를 뿌리면 다이어트 효과가 올라간다고 합니다.

그래서 이번에는 화제의 수박 다이어트에 대해서, 철저히 조사해 보았습니다.

수박다이어트

간단 수박 다이어트의 방법은?
수박 다이어트 방법은 아주 간단합니다.

평소 식사를 수박으로 대체하는 것만으로 식사 제한 없이 살을 뺄 수 있습니다.

6kg 수박의 칼로리는 약 1000~1200kcal이므로, 1회에 먹는 기준의 1/8컷분은 125~150kcal.

이것을 아침, 점심, 저녁의 어딘가에서 치환하면, 하루의 섭취 칼로리를 큰 폭으로 억제할 수 있는 구조입니다.
대체 다이어트에 사용되는 것은 스무디나 요구르트 등 액체가 많지만, 고체 수박이라면 씹는 동작이 필요해지기 때문에, 포만 중추가 자극되기 때문에 포만감을 얻기 쉬운 것도 매력입니다.

수박으로 살을 빼는 이유는?
수박에는 아미노산의 일종인 시트룰린이 함유되어 있습니다.

시트룰린은 일산화질소를 생성하여 혈류를 개선해 주기 때문에 대사가 올라가 지방 연소 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 수박은 토마토의 약 1.5배나 되는 리코핀을 함유하고 있다는 사실을 알고 계십니까?

리코핀은 당질과 지방 연소 효과를 낮추는 활성 산소의 발생을 방지하는 효과가 있습니다.
또한 수박은 수용성 식이 섬유를 많이 포함하고 있기 때문에 배변을 개선합니다.

원래 변비 경향이 있는 분이 수박 다이어트를 시작하면 그것만으로 감량할 수 있는 가능성이 있습니다.

또한 수박은 염분을 배출해 주는 칼륨도 많이 함유하고 있기 때문에, 부종 체질인 분이라면 계속적으로 수박을 먹는 것으로 외형이 산뜻하게 말라 보일지도 모릅니다.

수박 다이어트 기간이 얼마나 걸릴까요? 여름한정 기간 한정 다이어트 일까요!?
수박은 여름 과일입니다.

365일 매장에 진열되어 있지 않기 때문에 수박 다이어트는 여름 전부터 여름 말까지 실시할 수 있는 단기간의 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다.

수박의 제철은 5월부터 8월에 걸쳐서. 지난 3개월 동안 집중해서 수박 다이어트에 노력해 봅시다.

수박 껍질에 콩가루를 뿌리면 쉽게 살이빠진다!
매일 먹는 식사 중 하나를 수박으로 대체하는 것만으로 쉽게 살을 뺄 수 있으면 화제의 수박 다이어트인데, 더 쉽게 살을 뺄 수 있는 요령이 있다고 해요.

그것이 수박 ×콩가루의 다이어트!

방법은 매우 심플. 수박에 소금을 뿌리는 대신 콩가루를 뿌리는 것으로 다이어트 효과가 높아진다고 합니다.

콩가루의 다이어트 효과라니?
콩가루에 포함된 콩 사포닌은 지방 축적을 방지하는 것 외에도 콜레스테롤 배출도 도와줍니다.

또한 피로 해소를 촉진하고 근육 증강 효과를 가진 콩 펩타이드가 함유되어 있어 기초 대사량이 올라 마르기 쉬운 신체를 만들어 줍니다.

콩 펩타이드는 단백질보다 흡수되기 쉽고, 운동하는 분들에게 특히 추천하고 싶은 성분입니다.
또한 여성에게 좋은 이소플라본은 내장 지방이 잘 생기지 않게 해줍니다.

그 밖에도 미네랄이 풍부해 몸의 주위를 개선하는 것 외에 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있기 때문에, 수박과 마찬가지로 배변 개선에 효과가 있습니다.

콩가루는 다이어트에 좋은 효과를 기대할 수 있기 때문에 수박 다이어트를 한다면 소금 대신 콩가루의 사용을 추천합니다.

살이 빠졌을까요 ? 수박 다이어트 체험
수박 다이어트 체험담을 찾아보면
·일주일 사이에 체중이 3kg 빠졌다.
·변비가 해소되어 피부가 깨끗해졌다.
· 맛있어서 스트레스를 받기 어렵다.

등의 성공 예나 메리트가 쭉 늘어서 있는 것 외에

· 수박을 너무 많이 먹으면 화장실을 자주간다.
·사람에 따라서는 배가 고프다.
·가격이 비싸서 계속하기 어렵다.
등의 단점이 있었습니다.

어떤 다이어트에도 좋은 점과 나쁜 점은 있고 궁합도 있으므로 반드시 자신에게 맞는 다이어트를 실천합시다.

한국 여배우들도 수박 다이어트로 살을 뺐다
그런 수박 다이어트는  알려진 모습입니다.

호리호리한 장신과 미각으로 알려진 케이팝 그룹 소녀시대인데, 이전에 인터넷 상에서 멤버들의 하루 섭취 칼로리는 800kcal 이내로 밝혀졌습니다.

멤버들은 식사 메뉴에 수박을 많이 도입했다고 말하고, 또 2NE1의 봄도 예전에 수박 다이어트를 한 적이 있다고 고백하고 있습니다.

껍질도 사용할 수 있다! 수박 다이어트 레시피
지금부터는 수박 다이어트에 사용할 수 있는 간단한 레시피를 소개하겠습니다.

매너리즘화하기 쉬운 대체 다이어트이지만, 어레인지를 더해 매일 수박 다이어트를 즐겨 주세요.

수박 다이어트 레시피 ①수박×콩가루는 철판 레시피
TV에 소개되어 효율적으로 다이어트를 할 수 있다고 화제의 수박 ×콩가루는, 껍질을 벗겨 씨를 뺀 1/8컷의 수박에 적당량의 콩가루를 뿌리기만 하면 된다.

이때 수박 커팅을 크게 하면 씹는 횟수가 늘어나 포만감을 얻기 쉽습니다.

또 사용하는 콩고물은 설탕이 들어 있지 않은 것을 선택합시다.

수박 다이어트 레시피 ②수박주스로 간편하게 다이어트
수박 주스는, 껍질을 벗겨 씨를 뺀 1/8컷의 수박에 대략 400cc의 물을 넣어 믹서에 갈기만 하면 됩니다.

4~5인분이기 때문에 냉장고에 보관해 두면 최장 5일분의 주스를 만들 수 있습니다.

또한 물과 함께 민트 잎을 4~5장 넣고 믹서에 갈면 산뜻한 풍미를 즐길 수 있어요.

수박 다이어트 레시피 ③ 수박 껍질 절임
조금 별난 씨앗이지만, 평소 같으면 버릴 수박 껍질을 사용한 놀라운 레시피가 존재합니다.

그게 수박 껍질 장아찌예요. 자를 때 나온 수박 껍질에 살짝 소금을 뿌려 15분 정도 방치해, 체로 물로 씻어 소금을 떨어뜨리면 완성됩니다.

취향에 따라 간장을 몇 방울 떨어뜨려도 괜찮습니다.

마지막으로
화제의 수박 다이어트는 여름 한정의 단기간 다이어트입니다.

하루 식사 중 어딘가에서 대체하는 것만으로 칼로리를 억제할 수 있고, 또한 수박에 포함된 시트룰린과 리코핀, 식이섬유와 칼륨 덕분에 마르기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다.

또한 소금 대신 콩가루를 뿌리면 다이어트 효율이 올라가므로, 더 효과를 실감하고 싶다면 무당 콩가루를 사용해 보십시오.