마돈나도 성공한 팝콘다이어트의 효과는?!
팝콘다이어트의 방법이나 팝콘의 양념에 주목하자
예전에 세계의 마돈나가 팝콘을 다이어트에 활용하여 심하게 야윈 것이 화제가 되었습니다.
잘 생각해 보면, 팝콘은 가성비가 좋고 서민인 우리야말로 다이어트에 활용하기 좋은 재료라고 생각하지 않습니까?!
실제로 보면 살빠진 사람이 속출하고 있습니다.
이번 시간에는 팝콘 다이어트의 효과와 성공하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
팝콘의 칼로리
일단 팝콘 칼로리부터일반적인 팝콘 100g 당 칼로리는 약 484킬로칼로리입니다.
참고로 시판품 1봉지는 약 50g입니다.
편의점 등에서 구할 수 있는 팝콘의 칼로리를 살펴봅시다.
' 팝콘 버터 간장 맛' 50g 247킬로칼로리
'팝콘 진한 김 소금 맛' 45g 227킬로칼로리
소금 '팝콘 소금 맛' 50g당 262킬로칼로리
코스트코 '커클랜드 전자레인지용 팝콘' 93.5g 493 킬로칼로리
'팝콘 재료 버터 맛' 80g 400킬로칼로리
팝콘은 기름에 튀기지 않았어요.
코스트코 팝콘은 44 봉지나 들어있어 이득이에요.팝
50g 정도로 생각해도, 칼로리에 큰 차이는 없고, 다이어트 중에 50g분 (팝콘 1봉 상당)도 단번에 먹지 않지요.
참고로 가렛 팝콘의 플레인은 50g 당 약 200킬로칼로리, 카라멜 크리스프는 약 234킬로칼로리입니다.
다이어트 성공의 비결은?
팝콘이 다이어트에 적합한 이유는 식이 섬유
마돈나씨는 다이어트 전 75센치였던 허리를 팝콘으로 58센치까지 짜고 있습니다.
왜 마돈나는 살을 뺄 수 있었을까?!
팝콘이 다이어트 효과가 있다고 하는 이유는 식이 섬유에 있기 때문입니다.
특히 위가 든든하다
배변을 재촉하다
장내 환경이 갖추어지다
팝콘의 원재료는 옥수수이지만 다른 과자와 달리 특별한 가공없이 그대로 먹을 수 있어요.
식이섬유는 표피에 많이 포함되어 있는데, 위에 쌓이기 때문에 위를 채우는데는 아주 좋습니다.
또한 잘 아시는 바와 같이 식이 섬유는 변비 해소의 열쇠가 됩니다.
물론 옥수수의 불용성 식이섬유만으로 변비가 해소되는 것은 아니고, 해조류 등 수용성 식이섬유와의 균형이 중요합니다.
식이 섬유를 균형 있게 섭취하고 배변이 좋으면 장 내 환경이 좋아집니다.
장은 제 2의 뇌라고 불릴 정도로 신체에서 중요한 역할을 담당하고 있습니다.
장내 환경이 좋으면 혈액 순환이 좋아지고 신진 대사가 활발해져서 다이어트 성공으로 이어지는 것입니다.
팝콘 다이어트의 효과적인 방법
팝콘 다이어트를 성공시킨 사람을 참고하여 팝콘 다이어트 방법을 소개합니다.
팝콘 다이어트를 성공시킨 사람의 대부분은 간식을 팝콘으로 대체했습니다.
과자를 소량 먹을 경우 칼로리만 놓고 보면 변하지 않는 느낌이 듭니다.
다만 버터와 설탕을 많이 포함한 케이크와 기름과 탄수화물로 가공된 스낵 과자를 먹는 것보다 팝콘을 먹는 편이 포만감을 얻을 수 있고 장 내 환경을 정비할 수 있어서 좋습니다.
세 끼 식사 중 한 끼를 팝콘으로 만들었다는 투고도 볼 수 있습니다.
확실히 소량의 팝콘으로 배를 채울 수 있기 때문에 한때는 살이 빠질 것입니다.
하지만 그런 생활을 계속할 수 는없기 때문에 이런 다이어트방법을 많이 도입하고 있는 사람들이 리바운드를 하고 있습니다.
다이어트 성공의 비결은 바로 결과를 구하지 않는 것입니다.
팝콘 다이어트에 적합한 양념
팝콘은 많은 맛이 판매되고 있습니다.
거리를 걸으면 좋은 향기가 나서 저도 모르게 줄을 서게 되는데 다이어트 중에 만약 팝콘을 구입하는 경우는 플레인이나 짠맛으로 합시다.
앞에서 설명한 것처럼 가렛의 플레인이라면 50g당 200칼로리 정도, 친구와 공유하면 칼로리 오버가 되지 않습니다.
카레 맛도 향신료 효과로 좋아 보이지만 식욕을 증진시키고 과식해 버릴 가능성이 있습니다.
그렇게 생각하면 팝콘 자체의 맛을 즐길 수 있는 플레인이나 짠맛이 좋아요.
다이어트 중 추천하는 기름에 튀기지 않는 팝콘
기름에 튀기지 않기 때문에 다이어트 중에 추천해 드립니다.
직접 만드는 팝콘은 즐겁고 따끈따끈함을 먹을 수 있지만, 기름을 사용하고 있기 때문에 다이어트 중에는 자제합시다.
팝콘 다이어트는 잘못하면 살이 찐다
팝콘을 간식으로 섭취함으로써 불필요한 기름이나 설탕을 섭취하는 것을 막을 수 있습니다.
단, 책상 옆에 두고 계속 먹고 있으면 칼로리 오버가 됩니다.
먹을 양과 타이밍을 결정하는 등, 자신의 규칙을 만드는 것이 좋습니다.
이번에는 팝콘 다이어트에 대해서 소개해 드렸어요.
역시 팝콘은 부담 없이 식이 섬유를 섭취할 수 있는 과자입니다.
다이어트 중 간식으로 최적, 맛있게 먹으면서 다이어트에 활용해 보세요.
시판품의 염분이 신경이 쓰이는 경우는 직접 만든 팝콘을 만들어 보는 것은 어떻습니까?
https://youtu.be/uAB1uFe8gEQ?si=nog3GasDem2IL9xt
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