껌으로 다이어트를 할 수 있다는 게 정말일까?

껌으로 다이어트를 할 수 있다는 게 정말일까?

작은 얼굴 만드는 효과도 있지만 단점도 있는 것을 아나요?

성공 사례에서 보는 껌 다이어트 방법이란?

최근 껌에 다이어트 효과와 작은 얼굴 효과가 있다고 화제가 되고 있는 것을 알고 계십니까?

식후에 껌을 먹고, 상쾌해지고 싶다!라고 하는 사람도 많을 것입니다.

껌의 종류는 풍부하고 자일리톨과 민트, 블루베리, 매실 등 깔끔한 계열부터 달콤한 계열까지 있습니다.

최근에는 다이어트용 껌이 출시되고 있을 정도로 껌의 다이어트 효과가 주목을 끌고 있는 것 같습니다.

하지만 껌 다이어트가 정말 효과적인가?

껌으로 살을 뺀다는게 의아하게 생각하시죠?

그래서 이번에는 껌 다이어트에 어떤 효과가 있을까?

또한 성공 사례에서 보는 껌 다이어트 추천의 방법과 함께 단점도 소개합니다.

또한 다이어트 중의 껌으로 추천 상품도 한 번 조사해 보았습니다.

껌 다이어트를 아시나요?
껌은 씹는 것으로 집중력 향상, 구취 예방, 충치 예방이 됩니다.

껌 다이어트라고 하는 것은 껌을 오로지 씹기만 하는 다이어트 방법입니다.

껌을 식사로 대체하거나 혹은 공복감을 달래거나 하는 것은 아닙니다.

일상생활과 다름없이 식사를 하고 껌을 씹는 것으로 다이어트 효과를 기대하려는 다이어트 방법입니다.

그래서 다이어트로 자주 듣는 식사 제한이나 운동 등은 하지 않습니다.

껌 다이어트의 효과란?
껌은 어떤 다이어트에 좋은 효과가 있을까요?

껌을 씹는 것으로, 타액의 분비가 활발해지기 때문에 소화가 촉진되게 됩니다.

예를 들어, 식후에 껌을 씹음으로써 타액 분비가 증가하고 소화가 진행되어 지방이 쌓이기 어렵게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 민트나 자일리톨 등의 껌을 씹음으로써 공복감을 억제하는 효과도 있습니다.

껌을 씹는 것으로, 뇌의 만복 중추가 자극되어 아무것도 먹지 않아도 위가 채워집니다.

식사량을 자연스럽게 줄일 수 있고, 공복으로 인한 폭음 폭식을 방지하는 효과가 있습니다.
껌을 씹으므로서 작은 얼굴 효과도 기대할 수 있대요.

껌을 씹는 것으로, 턱 근육을 단련할 수 있어서 얼굴이 작아졌다는 사람도 있다고 합니다.

껌을 씹을 때는 좌우 양쪽 어금니로 씹으면 얼굴의 균형이 잡혀 작은 얼굴 효과가 향상됩니다.
껌은 다이어트 이외에도 씹는 것만으로 릴렉스 효과를 기대할 수 있군요.

껌 다이어트 방법은?
껌 다이어트는 껌을 씹는 타이밍이 다이어트 효과를 가져오는 것으로 알려져 있습니다.

·식사 전, 식사 후에 껌을 씹는다.식전에서는 한 시간 전에 씹는다.
·간식 시에는, 맛이 오래 지속되는 껌을 씹는다.
·다이어트용 껌, 슈가 리스 껌을 씹는다.

식전에 1알의 껌을 씹음으로써 만복 중추를 자극하고 과식을 방지하고 칼로리 섭취량을 억제하는 것입니다.

또한 식후 디저트 대신 껌을 씹음으로써 설탕 섭취를 억제할 수 있습니다.

껌의 종류는 달콤한 계열, 민트 계열 등 여러 가지가 있습니다.

껌 다이어트의 경우 칼로리가 낮은 자일리톨을 추천해 드릴 수 있습니다.

너무 달지 않고, 입 안이 상쾌하기 때문에 식욕이 떨어지기 쉽습니다.

예를 들어, 껌을 씹는 것은 양치질과 같아서 입안을 상쾌하게 하고 식욕이 떨어지기 쉬운 효과를 기대할 수 있기 때문에 양치질 대신으로도 껌은 추천합니다.

껌 다이어트로 살을 뺀 성공 사례
껌 다이어트를 하면 1~3개월 정도면 효과가 나타난다고 합니다.

입소문을 보고 있어도 다이어트 효과를 볼 수 있는 데에는 개인차가 있습니다.

껌 다이어트의 성공 예로는, 3주 동안에 2킬로그램을 뺀 사람, 작은 얼굴 효과도 나타났다고 하는 사람이 나오고 있는 것 같습니다.

3개월 이상 계속된 고등학생의 입소문으로는 약 3kg이 빠져 다이어트에 성공했다고 합니다.

껌 다이어트의 단점
확실히 성공자의 입소문을 보고 있으면 껌 다이어트는 전혀 효과가 없는 것도 아닐지도 모릅니다.

그러나 아무리 살을 빼고 싶다고 해서 껌만 먹고 있으면 반대로 살이 찌는 경우도 있어요.

1알 약 3킬로칼로리의 저칼로리 껌이라도 10알 이상 씹게되어 버리면 그만큼 칼로리를 섭취하게 됩니다.

슈가 리스 계열 껌은 칼로리가 낮지만 블루베리와 일반적인 껌에는 설탕이 많이 사용되고 있습니다.

1알당 약 10~20칼로리나 되는 껌도 있기 때문에, 달콤한 껌을 계속 먹으면 칼로리를 불필요하게 섭취하게 되는 것입니다.

그리고, 껌만으로는 영양이 치우쳐 버려서, 아무리 껌을 많이 먹어도 배가 부르지 않겠지요.

결과, 반대로 살이 찐다고 하는 디메리트입니다.
저칼로리 껌은 설탕이 들어 있지 않아도 대부분이 당질로 되어 있습니다.

껌을 먹으면 일시적으로 혈당이 오르고 공복감이 충족되지만, 곧 혈당이 떨어지기 때문에 공복감을 빨리 느껴 버리는 단점이 있습니다.
또한 껌을 너무 많이 씹으면 배가 느슨해져, 두통 등 컨디션 불량을 일으키는 경우도 있으므로 단점에 주의합시다!

다이어트 껌 추천 상품
최근에는 다이어트를 목적으로 한 다이어트 껌 상품이 판매되고 있습니다.

모든 상품이 다이어트용으로 만들어진 껌입니다.

코스트코 또는 온라인에 검색하게 되면 많은 상품들이 진열되어 있습니다. 

씹는 방법을 의식하면 작은 얼굴 등의 미용 효과도 기대할 수 있을지도 모르겠네요.

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이번에는 화제의 껌 다이어트에 대해서 소개해 드렸는데요.

껌 다이어트로 살을 빼거나 작은 얼굴이 된 성공자도 있는 것 같습니다만, 껌 다이어트에는 단점도 있습니다.

껌은 1일 섭취량을 지키고 칼로리가 적은 다이어트 껌 상품을 선택하는 등 방법에 충분히 주의하십시오.