10대 다이어트! 중학생, 고등학생 여학생이 예쁘게 살을 빼는 법!

10대 다이어트! 중학생, 고등학생 여학생이 예쁘게 살을 빼는 법!

중학생, 고등학생이 쉽게 할 수 있는 10대 다이어트 방법!

이번에는 10대 중고생이 쉽게 할 수 있는 다이어트를 소개해 드리겠습니다.
살을 빼고 예뻐지고 싶다는 생각은 성인이 된 여성만이 가진 것이 아닙니다.
지금은 10대 중고생도 놀러 갈 때는 화장하는 것이 상식처럼 아름다움을 위해 다이어트를 하는 것도 일반적인 것으로 알려져 있습니다.
하지만 중고생이 성장 과정에서 성인 여성과 같은 다이어트를 하면 몸에 부담이 되거나 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
그럼 10대 중고생이 무리 없이 깨끗하게 살을 뺄 수 있는 방법에는 대체 어떤 것이 있을까요?

10대 여성에게 추천하는 다이어트 방법과 방법!
그렇다면 10대 여자가 다이어트를 할 경우 어떤 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋을까요?
다이어트의 기본은 섭취 열량, 소비 열량인데 식사 제한으로 섭취 열량을 억제할 수 없는 10대에서는 소비 열량을 늘리는 다이어트법이 좋은 것으로 알려지고 있습니다.

소비 칼로리를 늘리는 다이어트법은 운동이에요.
그러나 운동은 잘 못하고 오래가지 못하는 분도 있을 것입니다.

그래서 여기에서는 매일 간단하게 계속할 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.

수업 중 다이어트로 복부나 팔이나 다리가 가늘어지는 방법!
통학 시 버스나 전철을 이용하고 있는 분은 많다고 생각합니다만, 그때에 목적지보다 한 정거장 빨리 내려걸어 보는 것만으로도 다이어트에 연결됩니다.
다만, 그냥 걷는 것 만으로는 의미가 없습니다.
조금 빨리 걷는 것을 의식해 보폭을 크게 취하는 것이 포인트입니다.
이렇게 하면 몸속에서도 큰 허벅지 근육을 단련할 수 있고 다이어트로 이어질 수 있습니다.
또한 바른 자세로 걸으면 자연스럽게 스타일이 예뻐지고 체중뿐만 아니라 외형도 아름답게 변할 수 있습니다.


워킹 다이어트 성공하는 방법 [거리와 시간]과 칼로리!
살을 빼는 효과가 있는 걷기 다이어트의 방법과 칼로리! 

다이어트를 시작하고 싶지만, 식사 제한이나 힘든 운동은 피하고 싶다... 그런 분들에게 추천할 만한 것이 '걷기 다이어트'입니다. 

그런데 많은 분들이 그냥 걷기만 하면 진짜 답이 없습니다.


기지개를 켜는 것만으로도 다이어트가 된다고 들으면 "그거 정말이야?"라고 의심하게 되고 싶지만, 

사실은 올바른 호흡법과 함께 함으로써 효과를 볼 수 있는 다이어트 방법입니다.

방법도 간단하여 다리를 어깨 넓이로 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하면 무릎을 펴고 자르지 않고 편안한 자세로 섭니다.
다음 손바닥을 안쪽으로 향하고 양손을 귀에 대는 듯한 이미지로 바로 위로 뻗은 후 3회 호흡을 합시다.
이때 숨을 들이쉬는데 5초, 숨을 내쉬는데 5초 걸려서 천천히 호흡하세요.

위와 같은 방법으로 1회 3세트 합니다
마지막으로 몸을 바로 옆으로 눕히고 옆구리를 쭉 펴고 끝이 납니다.

기지개 다이어트의 효과와 올바른 방법!
의사가 권하는 기지개 다이어트 방법의 효과! 

키가 크는 것이 기분 좋은 것은 누구나 알고 있다고 생각합니다만, 그럼 키가 다이어트에 효과가 있다고 말하면 어떨까요. 갑자기 믿기지가 않죠? 

생리 전이되면 묘하게 식욕이 왕성해지거나 아무것도 먹지 않았는데 몸이 붓거나 살찌기 쉬워진다고 느끼는 것은 아닐까요.
이는 여성 호르몬인 프로게스테론의 분비량이 증가하기 때문에 일어나는 현상으로, 임신에 대비하여 체내의 수분을 축적하거나 영양을 축적하려고 하기 때문입니다.
말하자면 생리 전의 과식이나 부종은 어쩔 수 없는 부분도 있는 것입니다만, 그렇다고 해서 살이 찌는 것은 싫다고 하는 분도 많다고 생각합니다.

그럴 때는 두유를 먹는 게 좋아요.

두유는 또 다른 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 하는 콩 이소플라본이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 생리 전에 두유를 마심으로써 부종과 과식을 억제할 수 있습니다.
단, 과도하게 섭취하면 생리가 늦어지거나 양이 증가하는 등의 증상이 나타날 수 있으므로 하루 200ml 정도 섭취하는 것이 좋습니다.


목욕 다이어트
땀은 흘리고 싶지만, 욕조에 들어가는 것은 귀찮다·라고 무심코 샤워로 끝내 버리는 분도 많은 듯합니다만, 

욕조에 천천히 몸을 담그는 것만으로도 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

목욕을 함으로써 전신의 혈액 순환이 좋아지고 신진대사가 활발해지는 것이 주된 이유이지만, 귀가 후 목욕을 할 때 식사 전에 들어갈지 식후에 들어갈지 고민하는 분도 계시지요?

그때는 식사 전에 들어가면 좋을 거예요.

혈액이 말단까지 널리 퍼지게 되면 위장의 활동이 둔해지고 식욕이 저하되게 됩니다.
덧붙여서, 입욕 후에는 위장의 소화 기능이 회복될 때까지 30분 이상 비우고 나서 식사를 하도록 하십시오.

 
목욕 다이어트를 성공시키는 7가지 팁과 6가지 목욕법!
목욕 다이어트 방법과 소비 칼로리나 다이어트에 관한 입소문?

목욕을 함으로써 다이어트 효과가 있다는 말을 들으면 어떨까요?

"식사 제한이나 운동을 해야 하는 다이어트는 피하고 싶지만, 목욕만으로 다이어트를 할 수 있다면...


의자에 앉으면서 다이어트
1. 손을 허벅지 아래로 넣습니다.
2. 그대로 손 힘으로 엉덩이를 들뜨게 합니다.
학교 쉬는 시간이나 집에서 공부하는 틈틈이 해보세요.

 
앉으면서 다이어트로 다리를 가늘게 하고 복부를 움푹 들어가게 하는 법!
앉으면서 다이어트로 운동하지 않고 가늘게 다리를 조여 배를 조여준다! 

다이어트라고 하면, 엄격한 식사 제한이나 격렬한 운동이 뒤따르기 마련이다. 

하지만 공복을 견뎌야 하는 매일은 스트레스가 쌓이기 쉬워 운동을 못하는 분들도 많이 계십니다...


허벅지살 빼기 다이어트
지방과 셀룰라이트가 붙기 쉬운 허벅지는 일단 굵어져 버리면 좀처럼 가늘어지기 어려운 부위라고 할 수 있습니다.
그래서 자기 전에 스트레칭이나 림프 마사지를 하거나 스쾃를 하는 등 습관적으로 허벅지를 관리하도록 합니다.