지방을 집는 것만으로 다이어트의 효과와 올바른 방법

손가락으로 지방을 집는 것만으로 다이어트의 효과와 올바른 방법

 

지방을 손가락으로 집는 것만으로 다이어트의 효과와 방법!

아프진 않을까요?

손가락으로 집는 것만으로 다이어트의 방법이나 효과등을 소개합니다.

손가락으로 지방을 집는 것만으로 살을 뺄 수 있다면 이렇게 기쁜 일은 없겠지요.

그렇지만 현실은 그렇게 되지 않는 법 입니다.

그렇죠.. 집는 것만으로 다이어트를 할 수 있다면 세상에 다이어트 방법은 필요 없죠..

그런데 그렇게 포기하고 있던 분에게 희소식이 있습니다!

무려 최근 집기만 하면 다이어트 할 수 있는, 그 이름도 손가락 집기만 하면 다이어트가 유행하고 있는 것 같습니다.

하지만, 집는 것만으로 살이 빠진다는 것이 사실이야? 라고 생각해 버리죠.

그래서 이번에는 집는 것만으로 다이어트에 대해 조사를 해 보았습니다.

 

 

손가락으로 집기만 하면 다이어트란?

집기만 하면 되는 다이어트란, 물렁물렁한 살이 신경 쓰이는 부분을 집기만 하는 초간단한 다이어트 방법.

2초 동안 잡고 떼기만 하면 되므로, 장소나 시간을 가리지 않고, 언제든지 원하는 때에 할 수 있습니다.

TV를 보면서 나 일의 휴식 시간 등에 할 수 있는 것이 매우 기쁩니다.

다이어트에 실패해 버리는 이유 중 하나로, 지속하기 어렵다는 점이 있습니다.

예를 들어, 비싼 다이어트 식품이 필요한 다이어트는 계속하기가 힘들고, 운동도 매일 시간을 찾기 어려운 경우도 있지요.

하지만 집기만 하는 다이어트는 방법은 없어요.

도구는 필요 없고, 일부러 밖에 가지 않아도 되기 때문에 누구나 계속할 수 있습니다.

 

 

왜 '집기만 하면' 살을 뺄 수 있을까?

집는 것만으로 다이어트의 창시자는, 쉬켄씨라고 하는 중국인 입니다.

중국에는 원래, 정부학이라고 하는 피부를 잡아당김으로써 피나 림프의 순환이 막혀 있는 곳을 해석하는 해소법이 존재해, 이것을 바탕으로 집는 만큼 다이어트를 고안했다고 합니다.

집어서 피부가 당겨지면 지방세포 사이에 틈이 생겨 림프관이 넓어져 림프액의 흐름이 원활해집니다.

즉, 집음으로써 림프 마사지를 하고 있는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다는 것입니다.

실제로 어깨 결림이나 눈의 피로가 있을 때 등은 그 부분을 집거나 주무르거나 하면 스르르 피의 흐름이 좋아지고 개운해질 수 있지요.

피와 림프의 순환이 나쁘면 노폐물이 쌓여 피로와 나오기 쉬워질 뿐만 아니라 대사도 떨어져 지방이 붙기 쉬워집니다.

따라서 손가락으로 림프를 흘려 줌으로써 신진 대사를 높이는 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

손가락으로 집는 다이어트의 효과

집는 것만으로 다이어트는 구체적으로 다음과 같은 효과를 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

·노폐물을 배출한다

·지방의 연소력을 높이다

·내장의 기능이 좋아지다

·자율신경이 갖추어지다

노폐물이 쌓이면 신진대사가 나빠져 살이 찌기 쉬워지는 것은 위에도 소개한 바와 같습니다.

집는 것으로 노폐물의 배출이 촉진되면 대사가 오르고 지방의 연소 효율이 향상됩니다.

또한 혈액 순환이 좋아짐으로써 내장 기능이 좋아지면 점점 지방 대사가 활발해집니다.

 

그리고 이러한 전신 작용은 자율신경의 기능에도 영향을 미쳐 교감신경이 우위일 때는 에너지의 소비를 높여주며, 반대로 부교감신경이 우위가 되면 릴렉스가 촉진되어 질 좋은 수면을 취함으로써 성장호르몬이 활성화됩니다.

집기만 하면 다이어트 방법(부분별)

집기만 하면 되는 집는 다이어트이지만, 약간의 궁리로 보다 다이어트 효과를 높일 수 있습니다.

여기에서는 집기만 하면 다이어트를 하는 방법을 자세히 소개해 드리고 싶습니다.

 

기본 방식

기본적인 방법으로는 고기의 늘어짐 등이 신경 쓰이는 부분을 손가락으로 집기만 하면 됩니다.

다만, 잡은 채로가 아니라 2초째에 잡으면 3초째에 놓고, 또 2초째 잡는 것과 같이, 집다→떼기를 교대로 반복합니다.

 

 

허리와 복부를 조이는 데 효과가 있는 방법

엄지 이외의 4 개의 손가락을 붙이고 아침에 일어났을 때 다음 순서로 집습니다.

 

1. 오른쪽 옆구리

2. 오른쪽 옆구리 사선

3. 왼쪽 옆구리

4. 왼쪽 옆구리 사선

5. 아랫배

6. 오른쪽 소경부 위

7. 좌소경부 위

 

 

▼허벅지와 종아리에 효과가 있는 방법

허벅지와 종아리 등의 다리를 할 때는 발가락, 발등, 종아리, 정강이, 허벅지, 엉덩이 순으로 집으면 효과가 높아진다고 합니다.

 

 

▼팔뚝에 효과가 있는 방법

팔뚝을 실시할 때는 손가락, 손등, 겨드랑이, 팔뚝, 팔의 순으로 실시하면 좋다고 합니다.

 

▼작은 얼굴을 만드는 효과가 있는 방법

구레나룻을 손가락 윗부분으로 잡으면 그 상태 그대로 엘라를 향해 내려가도록 하겠습니다.

잡은 부분은 마치 쇄골을 향해 쓰다듬어 내릴 수 있도록 하는 것이 포인트입니다.

이 방법은 실시한 직후부터 혈액 순환이 좋아지는 것을 실감할 수 있는 분들이 많은 것 같습니다.

 

 

◈집기만 하면 다이어트의 주의점이나 포인트

 

집기만 하면 다이어트는 원하는 때에 원하는 위치를 집는 간단한 다이어트 방법입니다.

기본적으로는 자고 있을 때를 제외하고는 언제든지 하는 것이 좋지만, 추천하는 것은 목욕 중입니다.

욕조에 몸을 담그고 있을 때는 몸이 따뜻해지고 혈액 순환이 좋아지고 있기 때문에 림프 순환도 좋아져 노폐물 배출 작용이 향상됩니다.

또한 목욕 중에는 부교감 신경이 편안하기 때문에, 그 타이밍에 집어서 효과를 높일 수 있습니다.

또한 집는 힘의 정도입니다만, 조금 아프다고 느끼는 정도로 좋습니다.

효과를 기대하는 나머지 너무 강한 힘으로 집어 버리면 피부와 세포를 손상시키기 때문에 오히려 역효과가 나는 경우도 있는 것 같습니다.

 

 

집는 만큼 다이어트! 집는 것이 아픈 경우의 간단한 대처법은?

집기만 하면 다이어트는, 조이고 싶은 부분을 집는 것 뿐인, 아마 다이어트 방법 중에서도 1~2위를 다툴 정도로 간단하게 실시할 수 있는 다이어트 방법입니다.

복부의 지방이 걱정된다면 복부를, 팔뚝의 늘어짐을 어떻게든 하고 싶다면 팔뚝을 집기만 하면 됩니다.

겨우 이것뿐이지만, 집음으로써 혈액과 림프액의 흐름이 촉진되고 산소와 영양이 운반되어 대사가 좋아지거나 노폐물의 배출이 촉진되는 것으로 알려져 있습니다.

 

잡는 방법의 포인트는, 2초 잡고 1초 떼는 것을 반복하는 것 뿐입니다만, 이 때 「시원하다」라고 느낄 정도의 강도로 잡는 것이 포인트가 됩니다.

 

아주 약간의 힘을 주어 집었는데도 몹시 아플 때는 림프액의 흐름이 상당히 나빠져 있어 노폐물이 쌓여 있다는 증거로 알려져 있습니다.

이것은 매일 집는 것으로 서서히 해소되어 가기 때문에 포기하지 말고 집도록 하십시오.

그렇다고는 해도, 아픈 것은 최대한 피하고 싶다고 하는 분도 있지요.

그럴 때는 피부를 직접 만져보지 않고 옷 위로 집어야 합니다.

 

또한 손톱을 세워서 집는 것이 아니라 손가락의 배 전체로 누르는 형태로 집는 것이 올바른 방법입니다.

처음에는 약한 정도의 힘으로도 문제 없습니다.

만약 노폐물이 흐르게 되면 조금씩 힘을 주어도 아프지 않게 되어 버립니다.

 

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실제로 집는 만큼 다이어트를 체험한 분 대부분이 집고 난 후 다리가 스르르 가벼워지는 감각 등을 맛보고 있어서인지, 집는 것이 즐거워져서 이제는 다이어트에 관계없이 일상적으로 집는 것을 하고 있는 것 같습니다.

이렇게 되면 습관이 되기 때문에 특별히 의식을 하지 않아도 다이어트를 하고 있는 상태가 되기 때문에 스트레스도 없습니다.

오늘부터 시작할 수 있는 분도, 부디"집기만 하는"것이 매일의 루틴이 되도록 노력해 보세요.