배 한 개의 칼로리 & 당 질량은 다른 과일에 비해 낮다? 높다?

배 한 개의 칼로리 & 당 질량은 다른 과일에 비해 낮다? 높다?

아삭아삭하고 맛있는 배. 
좋아하는 과일이라고 말하는 사람이 많다고 생각합니다. 
그런 배의 칼로리와 당 질량을 설명하겠습니다. 
다이어트 중에 배를 먹을 수 있는지 설명하고 다른 과일과 비교합니다.

배의 칼로리와 당 질량
칼로리 & 설탕 질량 100g 당
배 100g 당 칼로리와 설탕 질량은 다음과 같습니다.

조각 당 칼로리 & 당 질량
크기별로 배당 칼로리와 설탕 질량도 확인합시다. 표준 크기 배는 300g, 큰 배는 350g으로 소개합니다 (모두 식용 부분만 해당).

칼로리와 탄수화물과 다른 과일의 비교

과일의 칼로리와 당

사과, 바나나, 오렌지 등과 비교하십시오.
우리는 배의 칼로리와 당 질량을 보았지만 이 수치는 정말 높거나 낮습니까? 

일반적으로 먹는 다른 과일과 비교하십시오 (모두 식용 부분 100g 당 값으로 비교).

이런 식으로 비교하면 배는 우리가 비교 한 과일 중 상단 넥타이에서 칼로리 함량이 낮고 설탕 함량이 낮다는 것을 알 수 있습니다.

배에 함유 된 영양과 기대효과

 

▶아스파르트산 → 피로 해소
배에는 아미노산의 일종 인 아스파르트 산이 포함되어 있습니다.
아스파르트산은 미네랄을 몸 전체로 운반하고 에너지 대사를 촉진하는 역할을 합니다. 

피로 해소와 체력 향상을 기대할 수 있습니다.

▶칼륨→ 붓기 제거
몸에 축적된 과도한 소금의 제거를 촉진하는 칼륨도 배에 함유된 성분 중 하나입니다.
과도한 염분 섭취가 문제가 되는 현대인에게 없어서는 안 될 미네랄로 붓기 완화와 고혈압 예방 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

▶비타민 C
거의 90 %가 물 인 배는 다른 과일보다 영양소가 적지만 비타민 C도 미량으로 함유하고 있습니다.
비타민 C는 항산화 작용이 있어 피부 미용, 노화 방지, 빈혈 예방, 스트레스 해소, 항암 효과가 기대됩니다.

배는 살이 찌나요? 다이어트에 적용하는 방법

▶식후 디저트와 간식에 포함시키십시오.
다른 과일에 비해 칼로리와 당도가 모두 낮은 배는 다이어트 중에 먹기 쉽습니다. 

아삭아삭하기 때문에 잘 씹고 먹으면 포만감을 자극하고 과식을 예방합니다.
먹을 때는 "조금 부족하다..."라고 느낄 때 식후 디저트에 포함하거나 달콤한 과자를 먹고 싶을 때 간식으로 포함시키는 것이 좋습니다.
또한 칼로리와 당이 적기 때문에 "배만 먹는 다이어트"에서 식사를 배로 대체하는 것은 권장하지 않습니다.

영양 균형이 기울어지고 체중이 일시적으로 감소하더라도 신체 질환, 신진대사 불량, 결국 반동으로 이어질 수 있습니다.
따라서 "스낵 대용품"으로 복용하는 것이 좋습니다.

▶일일 권장 섭취량은 200g입니다.
배는 매일 먹어도 좋은 과일이지만 과식하지 않도록 주의하십시오. 

다른 과일보다는 낮지 만 배에는 칼로리도 있습니다.

탄수화물은 과일 중에서도 낮지 만 음식 전체에서 볼 때 작지 않습니다.
일일 권장 섭취량은 약 200g입니다. 

표준 크기의 배의 경우 그중 3 분의 2가 가이드입니다.

---

배는 저칼로리 과일입니다! 
우리가 소개했듯이 배는 과일 중 칼로리가 낮고 설탕이 적습니다. 

다이어트 중에 먹기 쉽기 때문에 과잉에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 

그러나 과식은 자연적으로 너무 많은 칼로리와 설탕으로 이어집니다. 

일일 권장 섭취량은 1 개 미만입니다. 

그대로 먹거나 샐러드에 넣어 배열된 재료로 사용할 수 있습니다. 

다이어트에 맛있게 사용해 주세요.