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로드바이크 바인딩 페달과 신발의 작동 원리 및 선택 방법 로드바이크 바인딩 페달과 신발의 작동 원리 및 선택 방법 신발을 페달에 고정하십시오 도시 자전거와 도로 자전거의 기능과 구조의 가장 큰 차이점은 아마도 신발과 페달일 것입니다. City Cycle 페달은 평평한 모양으로 어떤 신발에도 쉽게 페달을 밟을 수 있습니다. 그래서 우리는 이 일반 페달을 "플랫 페달"이라고 부릅니다. 반면에 스포츠 바이크에 사용되는 페달을 "바인딩 페달"이라고 합니다. 특수 신발과 특수 페달을 사용하여 신발과 페달을 고정하는 시스템입니다. 이렇게 하면 아무리 세게 페달을 밟아도 페달과 신발이 움직이지 않아 꾸준히 라이딩하고 결과적으로 더 빨리 달릴 수 있습니다. 또한 힘이 가장 효율적으로 전달되는 위치에 발을 고정시켜 체력을 추진력으로 전환할 수 있습니다. 발을 위아래로 앞뒤로 .. 2023. 7. 1.
로드 바이크에 권장되는 자전거 복장 착용과 그 이유 로드 바이크에 권장되는 자전거 복장 착용과 그 이유 전용 착용은 장거리에서도 편안하고 기능적입니다. "취미는 로드 바이크입니다"라고 말하면 대답을 자주 듣습니다. "오, 그 드롭 핸들, 피타 웨어를 입고 달리는 사람." 이렇게 강한 충격을 주는 자전거 착용. 그 자전거 웨어는 몸의 라인을 보여주고, 본격적인 외형이기 때문에 조금 부끄럽다... 그렇게 생각하는 사람도 많다고 생각합니다. 결과적으로 로드 바이크를 탄다고 해서 반드시 특별한 웨어(레이서 저지 및 레이서 팬츠라고 함)를 착용해야 하는 것은 아닙니다. 기어에 걸릴 수 있는 긴 벨트가 없는 한 무엇을 입든 자유롭게 탈 수 있습니다. 하지만 장거리를 편안하게 달리고 싶다면, 빨리 달리고 싶다면 레이서 저지와 레이서 팬츠는 필수입니다. (1)은 공기 .. 2023. 6. 30.
로드 바이크에 선글라스가 필요한 이유와 추천 제품 로드 바이크에 선글라스가 필요한 이유와 추천 제품 로드 바이크를 구입하는 이유와 목적은 다르지만 선택한 차체와 아이템에 대한 이론이 있습니다. 안구는 노출된 "기관"입니다 로드 바이크는 평지에서 30km/h, 내리막에서 더 빠른 속도를 내는 차량입니다. 천천히 도시 라이딩을 즐기지 않는 한 안경(선글라스)은 필수입니다. 주요 목적은 안구를 보호하는 것입니다. 안경 가게의 매니저는 이렇게 말합니다. "눈은 노출되는 유일한 기관입니다." 눈은 부드럽지만 지속적으로 외부 공기에 노출되는 맨손으로 된 기관입니다. 손상되면 즉시 기능을 상실할 위험이 있습니다. 그러나 로드 바이크를 타면 바람뿐만 아니라 벌레, 쓰레기, 작은 돌 등도 날아옵니다. 먼지가 눈에 들어가면 시야가 어려워지고 고속으로 주행할 때 매우 위험.. 2023. 6. 29.
로드 바이크를 시작하는 방법- 로드 바이크에 필요한 펑크 수리 도구 로드 바이크를 시작하는 방법- 로드 바이크에 필요한 펑크 수리 도구 로드 바이크를 구입하는 이유와 목적은 다르지만 선택한 차체와 아이템에 대한 이론이 있습니다. 로드바이크 펑크 아이템을 선택하는 것이 더 좋은 이유와 초보자가 알아야 할 사항을 설명합니다. 도로를 주행하는 경우 펑크 수리 기술이 필수적입니다 제한된 인력으로 시속 수십 킬로미터의 속도로 계속 달릴 수 있는 로드 자전거입니다. 주행 성능을 추구하기 위해 바퀴 바깥 둘레의 타이어는 자동차 및 오토바이보다 얇고 가볍습니다. 타이어가 얇고 가벼워지면 타이어 펑크가 나기 쉽습니다. 아무리 조심하고 아무리 잘 타더라도 언젠가는 타이어에 펑크가 날 것입니다. 우연히 자전거 가게 바로 앞에 있으면 좋지만, 달리러 갈 때 달릴 수 없다면... 산속에 있었다.. 2023. 6. 28.
로드 바이크에 권장되는 자전거 키 및 잠금 장치 유형 로드 바이크에 권장되는 자전거 키 및 잠금 장치 유형 로드 바이크를 구입하는 이유와 목적은 다르지만 선택한 차체와 아이템에 대한 이론이 있습니다. 자전거 주차 시간과 위치에 따라 열쇠를 선택하세요. 모든 취미가 재미있는 것은 아닙니다. 로드 바이크도 마찬가지입니다. 그중 하나가 도둑질입니다. 안타깝게도 가볍게 들어 올리기 쉽고, 분해 및 현금화하기 쉽고, 수집 회사 인 척하기 쉽고, 자동차와 같은 번호 체계가 없기 때문에 다리를 얻는 것이 어렵습니다... 이러한 이유로 값비싼 로드 바이크는 도난의 쉬운 표적이 됩니다. 그것을 막을 수있는 유일한 방법은 자기 방어입니다. 가장 효과적인 방법은 차에서 내리지 않는 것입니다. 그러나 달리기를 할 때는 다양한 장소에서 멈추고 싶습니다. 편의점에 가서 생필품을 보.. 2023. 6. 27.
로드 바이크를 시작하는 방법-로드 바이크에 권장되는 조명 로드 바이크를 시작하는 방법-로드 바이크에 권장되는 조명 로드 바이크를 구입하는 이유와 목적은 다르지만 선택한 차체와 아이템에 대한 이론이 있습니다. 로드 바이크 아이템을 선택하는 것이 더 좋은 이유와 초보자가 알아야 할 사항을 설명합니다. 빛의 법칙에 대해 알아보기 헬멧만큼 중요한 아이템은 전조등과 후미등입니다. 자동차와 오토바이에는 조명에 대한 엄격한 규칙이 있습니다. 전조등, 후미등, 후진등의 밝기와 위치 외에도 자동차는 어두워지면 자동으로 켜지는 자동 조명이 있어야 하며, 오토바이는 애초에 끌 수 없도록 되어 있습니다. 자전거의 조명에 관한 법률도 있지만 상점에서 판매되는 스포츠 자전거는 함께 제공되지 않는 경우가 많으므로 직접 선택하여 설치해야 합니다. 이 법은 자전거도 "야간이나 터널과 같은 .. 2023. 6. 26.
로드 바이크 - 자전거 헬멧을 선택하기 로드 바이크 - 자전거 헬멧을 선택하기 로드 바이크를 구입하는 이유와 목적은 다르지만 선택한 차체와 아이템에 대한 이론이 있습니다. 로드 바이크 아이템을 선택하는 것이 더 좋은 이유와 초보자가 알아야 할 사항을 설명합니다. 안전성 향상을 위한 필수 장비 자전거 헬멧에 대한 의무적 노력이 화두가 되었지만, 로드 바이크를 타는 경우 의무적이든 아니든 헬멧은 필수입니다. 로드 바이크는 도시 자전거보다 몇 배 빠른 속도로 달립니다. 그들은 같은 장소(도로)에서 자동차 및 오토바이와 동일한 속도 범위에서 운전합니다. 데이터에 따르면 치명적인 자전거 사고의 약 7%가 머리 부상으로 인해 발생합니다. 스포츠 바이크의 경우 헬멧은 빛만큼 중요합니다. 자전거 헬멧의 성능에는 안전성, 무게, 통기성, 핏, 색상, 디자인 .. 2023. 6. 25.
로드 바이크를 시작하는 방법 - 로드 바이크 구입방법 로드 바이크를 시작하는 방법 - 로드 바이크 구입방법 로드 바이크를 구입하는 이유와 목적은 다르지만 선택한 차체와 아이템에 대한 이론이 있습니다. 로드 바이크 아이템을 선택하는 것이 더 좋은 이유와 초보자가 알아야 할 사항을 설명합니다. 로드 바이크 구입처 로드 바이크 구매 수단은 우편 주문, 중고 상점, 온라인 경매, 벼룩시장 사이트 등 다양해지고 있습니다. 그러나 일반 도시 자전거보다 전문화된 로드 바이크는 실제 상점, 도로 자전거에 익숙한 상점에서 구입하는 것이 좋습니다. 몇 가지 이유가 있습니다. 우선, 도시 자전거와 달리 로드 바이크는 크기 선택이 중요합니다. 한 모델에는 약 1~4가지 크기의 프레임 사이즈가 있으며, 체형, 유연성, 팔다리 길이에 따라 최적의 사이즈를 선택해야 합니다. 또한 프.. 2023. 6. 24.
자전거 다이어트의 비밀-탄수화물은 자전거 타는 사람에게 적입니까? 자전거 다이어트의 비밀-탄수화물은 자전거 타는 사람에게 적입니까? 탄수화물은 때때로 나쁜 것으로 말했고, 때로는 단백질과 고품질 오일에 관심이 집중되었지만, 나는 항상 탄수화물 에너지가 운동에 필수적이라고 믿었습니다. 우선, 본론으로 들어가기 전에 에너지가 있는 영양소에 대해 이야기하고 싶습니다. 설탕 및 탄수화물의 차이점 지난번에는 영양소의 기본이 되는 5대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄)에 대해 소개했습니다. 5가지 영양소 중 에너지가 있는 것은 탄수화물, 지질, 단백질(미네랄과 비타민은 에너지가 없음)입니다. "탄수화물은 어떨까?"라고 생각할지도 모르지만, 실은 "탄수화물 = 탄수화물 + 식물 섬유"라고 생각하기 때문에 탄수화물에는 탄수화물이 포함되어 있습니다. 때로는 탄수화물과.. 2023. 6. 23.
자전거 다이어트< 비결> 균형 잡힌 식단은 성능 향상의 지름길입니다. 자전거 다이어트 균형 잡힌 식단은 성능 향상의 지름길입니다. 우리는 정보화 시대에 살고 있으며 다양한 곳에서 엄청난 양의 정보를 얻을 수 있습니다. 그러나 모든 정보가 올바른 것은 아니며 잘못된 정보를 얻을 수 있습니다. 우리도 다양성의 시대에 살고 있고, 사람마다 가치관이 다르듯이 사람마다 옳고 그른 답이 다를 것이라고 생각합니다. 영양에 관해서는 특정 영양소를 섭취하면 기분이 좋아지는 사람도 있고, 아무것도 바꾸지 않는 사람도 있고, 다이어트 방법에는 여러 가지가 있으며, 각각 결과가 나올 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 방법을 찾는 데 도움이 되는 것이 가장 좋으며 그렇게 하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 단백질만 먹는다고 근육이 생기는 것은 아닙니다. 이 기사에서는 영.. 2023. 6. 22.
로드 바이크를 타게 되어 통증을 유발하는 이유 로드 바이크 사용자를 괴롭히는 신체 통증. 통증은 손, 목, 어깨, 엉덩이, 엉덩이, 무릎 등 사람마다 다르지만 몸의 통증을 호소하는 사람이 많습니다. 라이딩에 익숙하지 않은 초보자가 더 걱정하는 것 같습니다. 우선, 로드 바이크를 타는 것이 통증을 유발하는 이유는 무엇입니까? 어떻게 통증을 완화할 수 있습니까? 3점을 사용하여 균형 잡힌 하중으로 주행하는 방법 로드 바이크를 계속 탈 때 발생하는 엉덩이 통증. 여러 가지 원인이있을 수 있지만 대부분 안장에 과도한 무게로 인한 통증입니다. 로드 바이크에 탈때 일반적으로 핸들, 안장 및 페달의 세 가지 접촉 지점이 있습니다. 이 3점 중 손잡이와 안장의 3점에 부담이 가해지면 스트레스가 되어 엉덩이와 팔에 통증이 생깁니다. 2 점으로 분산될수록 통증이 줄어.. 2023. 6. 21.
걷기에 비해 자전거는 어떤 운동 효과를 기대할 수 있나요? 걷기에 비해 자전거는 어떤 운동 효과를 기대할 수 있나요? 도시 자전거와 같이 매일 타는 자전거도 정상적으로 수행하면 12-15km / h의 속도에 도달 할 수 있으므로 운동 강도 (단위 시간당 운동량을 나타냄)가 더 높고 에너지 소비가 걷기보다 높습니다. 정상 속도(5km/h)로 걸으면 일반 40대 남성의 심박수는 80∼90bpm 정도이지만, 자전거를 탈 때는 80∼100bpm 정도입니다. 자전거를 타고 출퇴근하는 사람들은 리드미컬한 '이치니이치니'를 하는 경우가 많기 때문에 당시 속도는 도심 사이클에서도 15~18km/h, 운동 강도는 평지를 걷는 것의 1.5~2배입니다. 부하를 효율적으로 적용하고 건강 증진을 위한 훈련 효과를 향상시킬 수 있는 방법이 있습니까? 기복이 있는 도로를 운전하는 것입니다.. 2023. 6. 20.
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