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날씬한 체질이 되려면 장내 세균을 늘려야 한다 날씬한 체질이 되려면 장내 세균을 늘려야 한다 다이어트는 괴로운 것이라고 생각하고 있는 사람이 많습니다. 다이어트라고 하면 많은 분들이 탄수화물을 섭취하거나 야채만을 섭취하는 등 편중된 식생활이 되기 쉽습니다 하지만 실은 다이어트란, 즐거운 것입니다. 다이어트라는 말의 어원은 그리스어의 "dieta"(생활 양식, 생활 방식), 또는 영어의 die(죽다)+eat(먹는 방법)이라는 설도 있습니다. diet는, 여기서부터, 「일상의 먹는 방법」이라고 하는 의미가 변한 말이 됩니다. You are what you eat. (먹은 것이 우리를 만들고 있다) 날마다 먹는 것과 먹는 방법, 그것이 우리의 몸 그 자체가 된다는 것입니다. 그러고 보면 다이어트란 평생 가는 것이고, 우리 한 사람 한 사람에게 자기 편의 .. 2021. 4. 3.
30살이 되는 여성이 그만둬야 할 일 30살이 되는 여성이 그만둬야 할 일 나이가 들수록 빛을 더하는 것은 진심 아름다운 여성입니다. 그런 여성을 목표로 하기 위해서 중요한 그만두어야 할 것을 소개합니다. 이런 행동과 마인드는 30살이 되면 그만두세요~ ▶정보에 휘둘리는 것 정보가 넘쳐나는 현대. 그 모든 것을 믿고 계속해서 새로운 미용방법에 손을 대는 것은 예뻐지기 위한 좋은 방법이라고 할 수 없습니다.무엇이 올바른 정보인지, 또 올바르더라도 그것이 자신에게 맞는지를 판별하는 힘을 기르세요! 바꾸어 말하면, 30살까지 자기나름의"틀림없는"미용방법을 가지고 있는 것이 중요합니다. ▶다이어트를 반복하는 것 '살이 쪘으니까 살 빼야지...' 그렇게 반복하는 다이어트로 결과가 나오는 것은 10대나 20대 때뿐. 식사를 거르거나, 잠시 동안만 체육.. 2021. 4. 3.
30대부터 노력이 젊고 아름다운 인생을 바꾼다 30대부터 노력이 젊고 아름다운 인생을 바꾼다 젊고 아름다운 것은 당연합니다. 하지만 나이를 먹어도 여전히 아름다울 수 있는지는 당신에게 달려 있습니다. 노력을 한 사람은 점점 아름다워지고 노력을 게을리 한 사람은 두 배의 속도로 늙어가고 맙니다. 한번뿐인 인생 당신은 어느쪽의 길을 가고싶습니까? 젊었을 때는 젊음만으로 아름답다 10대나 20대 초반 때는 많이 먹어도 살이 찌지 않았고 피부도 이뻤습니다. 살을 빼고 싶으면 끼니를 거름으로써 금방 체중이 줄었을 겁니다. 그건 젊었을 때만의 이야기 입니다. 아무것도 하지 않으면 나이를 거듭할수록 대사는 떨어지고 근육도 쇠약해져 버립니다. 서른을 바라보고 혹은 서른을 넘기면서부터 보디라인의 변화에 깜짝 놀라셨다는 분들도 많으시죠? 여성의 경우는, 임신·출산이라.. 2021. 4. 3.
먹어도 먹어도 채워지지 않는...현대 여성이 안고 있는 '이모셔널 이팅'이란? 먹어도 먹어도 채워지지 않는...현대 여성이 안고 있는 '이모셔널 이팅'이란? 매일이 바쁘고 여러 가지로 스트레스가 많은 현대 여성의 생활 먹어도 먹어도 배가 안 차는 그런 배는 채워져 있는데 충동적으로 먹어본 적은 없나요? 그게 아마 '이모셔널이팅'일지도 모릅니다. 필요 이상의 칼로리 섭취가 되기 때문에 당연히 살이 찌는 원인이 되어 버립니다. 여기에서는이모셔널이팅의 특징과 그 해결책을 소개해 드리겠습니다. 이모셔널 이팅이란? Emotional Eating(이모셔널 이팅)은 감정을 채우기 위해 먹는 행위를 말합니다. 먹는 것으로, 초조함이나 외로움이라고 하는 기분을 일시적으로 마비시켜, 채워지지 않는 마음을 채우려고 하는 것입니다. 확실히 먹고 있을 때는 여러 가지를 잊고 열중할 수 있지요. 하지만 당.. 2021. 4. 3.
뱃살을 빼고 싶으면 하체를 단련하라! 그게 정답일까? 뱃살을 빼고 싶으면 하체를 단련하라 그게 정답일까? 살이 잔뜩 오른 복부가 신경 쓰이기 시작한 A씨. 드디어 결심을 하고 퍼스널 트레이닝을 다니기 시작했습니다. 「뱃살을 빼고 싶어요!」라고 확실히 목적을 전했을 텐데, 짜여진 메뉴는 왠지 하반신 트레이닝만 하는것이 이게 맞는걸까!? 사실 거기에는 이런 이유가 있었습니다. ▶체지방부터 줄여야 한다 복부비만의 살을 빼고 싶다고 무작정 복근 운동을 해도 좀처럼 성과가 느껴지지 않았다는 경험은 없습니까? 그것은 복근이 단련되어도, 그 위에 충분히 지방이 실려 있었기 때문입니다. A의 경우도 마찬가지였습니다. 따라서 우선 체지방을 줄이는 것이 중요하다고 판단을 내린 것입니다. ▶하체를 단련하고 대사를 상승한다 거기서 중요하게 되는 것이 하반신을 단련하는 것입니다... 2021. 4. 3.
평생 살이찌지 않고 아름다움을 간직하는 약간의 요령 평생 살이 찌지 않고 아름다움을 간직하는 약간의 요령 아름다운 사람은 왜 아름다울까? 그건 높은 미의식을 가지고 있으니까! 현재 빛나고 있는 사람이라도, 「에라 모르겠다」라고 미의식을 잃어버린다면 체형도 변해버립니다. 그럼 대체 어떻게 하면 날씬함을 계속 유지할 수 있을까요? 약간의 팁을 소개해드리겠습니다! ♥하루 10번 이상 거울보기 거울을 보는 빈도는 미의식에 비례합니다.의식이 높은 사람일수록 자주 거울을 보고, 메이크업이나 헤어 스타일은 물론 눈이 충혈되어 있지 않은지, 얼굴은 피곤하지 않은지 등을 확실히 확인하고 있습니다. 화장실에서 나온 김에 살짝 거울만 쳐다보면 안 돼! 천천히 얼굴을 관찰해 보세요. 입꼬리가 잘 올라가는지 미소를 체크해 봐도 되겠네요. 미의식을 높이려면 나르시시스트 한 정도가.. 2021. 4. 3.
살이 쪘나요! 지금 당장 시작해야 할 다섯가지 살이 쪘나요! 지금 당장 시작해야 할 다섯가지 나이가 들면서 근육이 빠지고 몸매도 나빠지는 것은 인간으로서 당연합니다. 그래서 그냥 내버려 두느냐, 아니면 노력해서 트레이닝을 시작하는가에 따라 그 앞날의 미래는 달라집니다. 나는 아직 젊으니까 아무렇지도 않다고 생각하는 당신. 이런 사인이 있다면 요주의! 지금 바로 '바디 메이크업'을 시작해야 할지도 모릅니다. 1. 속옷자국이 지워지지않는다 속옷을 벗으면 자국이 선명하게 남는 것은 부어 있기 때문 혹은 군살이 증가했기 때문입니다. 시간이 지나도 좀처럼 사라지지 않는다는 사람은 붓기가 심해지고 있다는 증거예요. 2.가슴이 커졌다 특별한 것은 하고 있지 않은데, 최근 가슴이 커졌다? 그럴 때는, 자주 몸을 관찰해야 합니다. 그건 단순히 군살이 늘었기 때문입니.. 2021. 3. 30.
건강한 여자 vs 건강하지 못한 여자 남자의 본심- 놀이 상대에게 딱 좋은 것은 건강하지 못한 여자입니다. 남성이 놀이 상대에게 딱 좋다고 생각하는 것은, 바로 「건강하지 못한 여자」입니다. 언제나 본심이 될 수 없다고 한탄하고 있는 당신. 혹시 건강하지 못한 생활은 하고 계시지 않나요? 그래서는 밝은 미래가 보이지 않습니다. 여기에서는 건강하지 못한 여성과 건강한 여성의 특징을 각각 소개해 나가겠습니다. 건강한 여성! 남성은 본능적으로 유전자를 남기기 위해 건강한 여성을 찾습니다. 여성스러운 커브를 그리는 "잘록함"도 그 지표의 하나라고 합니다. 현대에 사는 남성의 취향을 배려해도, 그것은 같은 것이지요. 너무 말랐다거나 살이쪗다거나, 거친 피부, 흐릿한 안색의 여성에게는 끌리지 않을 것입니다. 즐긴다면 건강하지 못한 여자라도 좋아 여자친.. 2021. 3. 30.
프로틴은 피부미용 효과, 면역을 높일 수도 있다? 의외로 모르는 단백질 효과 프로틴은 피부미용 효과, 면역을 높일 수도 있다? 의외로 모르는 단백질 효과 프로틴은, 트레이닝을 하고 있는 사람에게 있어서는 빠뜨릴 수 없는 존재입니다. 단백질이란 도대체 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다! 이미 알고있는 사람도 분도 지식을 한단계 업그레이드 하시기 바랍니다. 프로틴이란? Protein(프로틴)은 단백질을 가리키는 영어입니다.단백질은 우리 몸을 건강하게 유지하는데 필수적인 5대 영양소의 하나로 근육뿐만 아니라 장기, 혈관, 피부, 머리카락, 손톱 등 모든 조직을 만들고 있습니다. 따라서 단백질이 부족해 버리면 몸이 쉽게 피로해지거나 피부가 거칠어지거나 하게 됩니다. 단백질 피부미용 효과 잘 알려져 있지 않지만, 단백질은 몸에 침입한 세균이나 바이러스와 싸우는 "항체"의 주원료이기도 .. 2021. 3. 26.
몸이 나른한 것은 장의 피로일까? 장 유지 보수법 몸이 나른한 것은 장의 피로일까? 장 유지 보수법 음식으로부터 깨끗함과 행복을 만드는 "먹은 것이 우리를 만들고 있다" 컨셉으로 다양한 주제를 파고들겠습니다. 이번에는 피곤한 장을 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 피곤한 장의 SOS 사인 회사의 환영회 등 외식이 계속되는 시기는 아무래도 위장이 지쳐 버리기 십상. 그 결과 몸 전체로 권태감이 퍼지게 됩니다. 거절하고 싶지만,거절할 수 없을 수 있는 자리가 이어집니다. 일하다 보면 그럴 수도 있죠. 그리고 그 자리에 가면 그만 술이나 음식이 진행돼서 다음날은 굉장히 몸이 나른한... 그런 경험은 누구나 한 번쯤은 있을 거라고 생각합니다. 그렇게 되어 버리지 않도록 장을 돌보는 방법을 기억해 두도록 합시다. 피로한 장 유지관리법 1. 잘 씹어먹는.. 2021. 3. 26.
나를 좋아하게 되는 5가지 힌트 나를 좋아하게 되는 5가지 힌트 실연이나 일의 실패, 사람에 대한 질투~긴 인생을 살다 보면 자신감이 없어지는 장면은 많이 다가옵니다. 그럴 때 그대로 가라앉아 있는가? 자신을 되찾으려고 하는가에 따라 그 후의 인생은 크게 달라집니다. 더 좋은 날들을 보내고 싶다면 똑바로 앞을 향하는 것이 중요합니다. 1) 아래를 내려본다 이상을 가지는 것은 중요하지만, 현실과 동떨어져 있으면 「난 안 돼…」라고 기분이 떨어져 버리는 원인이. 모두가 높은 이상을 내걸고 있는 것은 아닙니다. 좀 더 어깨 힘 빼고 아래를 좀 내려봐. 작은 일에도 열심히 한 자신을 칭찬해줍시다. 2) 타인에게 상냉하게 대하라 누군가에게 상냥하게 대해주면 따뜻한 기분이 들잖아요. 마찬가지로 누군가에게 상냥하게 대하면, 자신의 기분도 만족하게 .. 2021. 3. 25.
스트레스 제로래!? 회복력이 높은 여성의 특징 스트레스 제로래!? 회복력이 높은 여성의 특징 같은 상황이라도 마음이 꺾이는 사람과 그렇지 않은 사람이 존재하게 되죠. 거기에는 「레질리언스」의 높이가 관계하고 있었습니다. 인생을 보다 적극적으로, 유연하게 살아 나가려면 높은 회복력을 가지는 것이 중요합니다. 그 힌트를 얻기 위해 회복력이 높은 여성의 특징을 소개해 드리겠습니다. '레실리언스'라고? 그다지 익숙하지 않은 말일지도 모르지만, 곤란한 상황에 직면했을 때 적응하는 "정신력"같은 것. "역경력", "회복력"이라고 불리기도 합니다. 미국에서는 교육 현장이나 기업 연수등에서 활용되고 있어 한국에서도 최근 몇 년간에 주목받게 되었습니다. 유명한 스포츠 선수 등은 이 회복력이 높다고 말할 수 있을 것입니다. 회복력이 높은 여성의 특징 회복력이 높은 여.. 2021. 3. 25.
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