본문 바로가기
반응형

분류 전체보기671

요즘 인기 있는 여성에게 추천하는 이유는? 요즘 인기 있는 여성에게 추천하는 이유는? 잡곡쌀에 기대할 수 있는 효과와 잡곡의 기원 최근 잡곡은 높은 영양소로 인해 주목을 받고 있습니다. 잡곡에는 정의가 없고, 작물에 대해서 「잡곡」이라고 부르는 것도 정해져 있지 않습니다. 시대와 국가, 토지에 따라 잡곡이라고 불리는 작물은 다릅니다. 그러나 쌀에 비해 입자가 작으며 배아가 많은 것이 특징입니다. 배아가 많기 때문에 미네랄과 비타민 등이 풍부하게 포함되어 있는 작물입니다. 따라서 잡곡밥은 여성을 중심으로 다이어트나 미용 케어 등에 효과를 볼 수 있다고 해서 인기와 주목도가 높아지고 있습니다. 잡곡의 기원 잡곡은 전 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 고대부터 존재하는 잡곡에는 많은 종류가 있는데, 어떤 잡곡도 유라시아와 아프리카에서 기원한 것으.. 2021. 4. 20.
다이어트 중에 대만족 감자와 비트 포타주 다이어트 중에 대만족 감자와 비트 포타주 사실은 다이어트에도 좋은 밭에 있는 사과라 불리는 감자는 다이어트에 적합하지 않은 식재료라고 생각하고 있지 않습니까? 물론, 탄수화물 전분을 주성분으로 하고 있지만, 고구마류 중에서는 비교적 당분과 칼로리가 적은 것이 특징입니다. 게다가 영양가가 높고 포만감도 있기 때문에 실은 다이어트의 도움이 되는 야채이기도 합니다. 풍부하게 포함되는 칼륨에는, 체내의 나트륨과 밸런스를 취하고, 혈압을 안정시켜, 붓기를 개선하는 등, 여성에게는 좋습니다. 그 영양가의 높이 때문에, 프랑스에서는 밭의 사과라고 하는 호칭으로 사랑받고 있습니다. 감자 이번에는 감자를 사용한 레시피를 소개합니다. 비트도 들어가고, 보기에도 굉장히 화려합니다. 손님맞이 요리에도 안성맞춤인 레시피입니다... 2021. 4. 20.
"카카오"로 살 빼자!초콜릿으로 효율적으로 다이어트하는 방법 "카카오"로 살 빼자! 초콜릿으로 효율적으로 다이어트하는 방법 초콜릿=살찌는 것.그런 이미지가 크기 때문에 다이어트 중에는 작은 초콜릿을 먹는 것도 주저하게 되는군요 그러나 사실 초콜릿은 다이어트 중일 때 꼭 도입했으면 하는 식품입니다. 이번에는 왜 초콜릿이 다이어트의 편이 되는지 자세히 알아보겠습니다. 초콜릿은 다이어트의 적!?이라고 알고 있나요? 달콤하고 입안에서 녹는 식감이 참을 수 없는 초콜릿. 발렌타인데이에 연인이나 친구에게 선물을 주거나 하는 경우도 많지요. 그러나 단 것은 다이어트의 적. 초콜릿을 먹으려고 하면 주위로부터 「살쪄!」라는 말을 들을 수도 있지 않을까요. 다이어트 중에는 초콜릿을 먹고 싶지만 참고 있는 분이 많다고 생각합니다. 그런 세상의 이미지에서, 언뜻 보면 살이 찌는 것처럼.. 2021. 4. 19.
올리고당 파워로 장건강에 좋은 사과삼 마리네 올리고당 파워로 장건강에 좋은 사과삼 마리네 올리고당이 풍부한 사과가 변비에 효과! 장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 우리가 건강하게 살아가는 데 매우 중요한 기능을 하고 있습니다. '장은 행복감을 만들어 내고 있다'의 기사에서도 말했듯이 장내 환경은 행복호르몬의 생성에 관계하고 있거나 면역세포의 70%가 집결해 있는 곳이라는 등 우리의 마음과 몸의 건강과 깊이 관련되어 있습니다. 그리고 그 장내 환경의 좋고 나쁨을 좌우하는 것이 장내 세균 수의 균형입니다. 장내 세균의 비율을 이상적인 상태로 이끌려면 , 선인균의 먹이가 되는, 식물 섬유나 올리고당을 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 올리고당은 사과에 많이 함유되어 있어 장내 환경을 조절할 뿐만 아니라 설탕의 약 40%의 당분으로 저칼로리이기 때문에 다.. 2021. 4. 19.
장건강에 좋은 흑마늘 발효 샐러드 장건강에 좋은 흑마늘 발효 샐러드 흑마늘은 흰마늘을 숙성시켜 발효시킨 것입니다. 안티에이징과 면역력 향상, 피부미용에도 효과가 있으며, 그 영양가 때문에 해외에서도 주목 받고 있는 재료입니다. 시커먼 외형은 임팩트 크기이지만 식감과 맛은 자두와 비슷하고 의외로 먹기 쉬운 것이 특징입니다. 마늘 특유의 냄새도 숙성에 의해 사라지기 때문에 부담없이 먹을 수 있습니다. 그런 흑마늘을 활용한 세련된 레시피를 소개해 드릴게요! 흑마늘 컬리플라워 발효 샐러드 《재료》2인분 흑마늘(1/2 크기로 자름) ... 3개 콜리플라워...60g 석류...1/4개 검정올리브... 3개 소금, 후추 적당량 아몬드 (미세하게 부수다) ... 2알 레드와인... 큰술 3 흑초... 2큰술 사탕무 설탕... 1작은술 《만드는 법》 ①.. 2021. 4. 19.
봄철 피부 트러블을 방지하는 '유채꽃 아몬드 무침' 봄철 피부 트러블을 방지하는 '유채꽃 아몬드 무침' 장건강에 특화되어 효과가 있는 소중한 레시피를 전수합니다. 간단하고 맛있는 것은 물론, 손님 접대에도 안성맞춤인 세련된 레시피입니다. 이번에는 봄철 트러블이 걱정되는 분들에게 추천하는 레시피를 소개합니다. 봄은 피부 트러블이 생기기 쉬운 계절 따뜻한 봄이 왔습니다. 봄이 되면 몸의 신진 대사가 활발해지고 호르몬 분비가 활발해집니다. 기온의 변화 등 외부 환경에 대응하려고 하기 때문에 피지와 땀의 분비도 증가합니다. 또한 봄은 꽃가루 알레르기의 계절이기도 해서 피부가 민감해지는 계절입니다. 피부문제는 여러 요인이 겹쳐 생기는 경우가 많아 식사뿐만 아니라 생활습관을 되돌아보는 것도 중요합니다. 원인을 알면 대처법을 생각해 사전에 막거나 증상을 완화시킬 수 .. 2021. 4. 19.
피스타치오의 한 알당 칼로리는 얼마? 아몬드·호두·땅콩 등 견과류의 열량 순위 피스타치오의 한 알당 칼로리는 얼마? 아몬드·호두·땅콩 등 견과류의 열량 순위 혹시 피스타치오의 1알 당 칼로리는 어느 정도인 것일까요. 피스타치오는 영양가가 높기 때문에 칼로리도 높은 이미지를 가지고 있는 분도 많다고 생각합니다. 피스타치오 한 알당 칼로리와 피스타치오 이외의 견과류, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛, 호두, 헤이즐넛 등 한 알당 칼로리를 비교해 보겠습니다. 또 피스타치오가 함유된 스타바에서 인기 있는 음료의 칼로리에 대해서도 정리해 보았습니다. 피스타치오 한 알의 칼로리가 얼마? 피스타치오 한 알의 칼로리가 얼마나 될까요? 피스타치오 한 알의 껍질을 제외한 먹을 수 있는 부분은 약 0.5~0.6g 정도입니다. 칼로리는 1알 4~6kcal로 알려져 있어요. 피스타치오 한 알의 칼로리만 봐도 별로.. 2021. 4. 19.
단백질로 살찔 수도 있다? 단백질 섭취가 좋지 않은 이유와 좋은 섭취량 단백질로 살찔 수도 있다? 단백질 섭취가 좋지 않은 이유와 좋은 섭취량 트레이닝을 하고 있으면, 단백질을 의식하여 섭취하게 될 것이라고 생각합니다. 그러나 너무 의식해서 무심코 섭취해 버리거나 강박 관념에 사로잡혀 단백질만 먹어 버리거나 할 수도 있습니다. 트레이닝 효과를 이끌어내기 위해 유효한 단백질이지만, 실은 너무 많이 섭취하지 않습니다! 단백질을 너무 많이 섭취하는 것으로 인한 단점에 대해 소개하도록 하겠습니다. 단백질은 중요한 영양소지만 근육을 키우기 위해서는 훈련 자체도 중요하지만 단백질을 섭취하는 것도 마찬가지로 중요합니다.단백질은 근육을 만드는 재료가 되기 때문입니다. 그것을 알고 있는 분이라면 트레이닝을 한 전후에는 단백질을 마시거나 닭 가슴살과 두부를 먹는 등 의식적으로 단백질을 섭취하.. 2021. 4. 18.
1일 1캔으로 맛있게 다이어트 할 수 있는 고등어 캔 다이어트' 효과 & 추천 레시피 1일 1캔으로 맛있게 다이어트 할 수 있는 고등어 캔 다이어트' 효과 & 추천 레시피 마트에서 잘 팔리는 고등어 캔, 실은 다이어트 효과가 높다는 것을 알고 계십니까? 이번에는 고등어 캔 다이어트의 효과·방식, 고등어 캔을 사용한 다이어트 레시피 등을 소개합니다. 간편한 고등어 캔 다이어트! 고등어라고 하면 영양가가 높은 등푸른 생선 중 하나입니다. 슈퍼 등에서도 저렴한 가격으로 구입할 수 있기 때문에 사랑받는 생선입니다. 또한 통조림으로도 판매되고 있는 것은 조리하는 데에 시간이 걸리지 않으며 비린내도 나지 않습니다. 이번에는 그런 고등어 통조림의 다이어트 효과·방식, 고등어 통조림을 사용한 다이어트 레시피에 대해 소개해 보겠습니다. https://coupa.ng/bWSd7F 펭귄 고등어 400g 10.. 2021. 4. 18.
글루텐과 다이어트의 관계 /글루텐프리는 건강에 좋은가? 살을 뺄 수 있다는 거 정말일까!? 글루텐과 다이어트의 관계 /글루텐프리는 건강에 좋은가? 살을 뺄 수 있다는 거 정말일까!? 건강한 이미지의 글루텐프리인데 정말일까요? 글루텐프리라고 하면, 「건강」 「자연식」 「다이어트에 알맞다」 그런 이미지를 가지는 분이 많다고 생각합니다. 특히 유럽에서는 글루텐프리의 탄수화물에 관심이 집중되고 있으며, 테니스의 노바크 조코비치 선수 등 해외 선수들이 도입하고 있다는 점에서도 화제가 되었습니다. https://coupa.ng/bWR348 킹아더 글루텐 프리 팬케이크 믹스 COUPANG www.coupang.com 글루텐프리 미국의 고급 슈퍼에서는 빵이나 파스타 등 다양한 식재료의 글루텐프리를 구입할 수 있습니다. 최근에는 한국에서도 글루텐프리 라는 글자를 흔히 볼 수 있게 되었죠. 그러나, 글루텐프리에.. 2021. 4. 18.
다이어트 중 초조함을 방지하는 식사 요령 다이어트에 힘든 식사 제한도 이것으로 극복할 수 있다! 다이어트 중 초조함을 방지하는 식사 요령 다이어트 중에는 식사를 제한하는 경우도 있으므로, 자신이 먹고 싶은 것을 먹지 못하고, 그만 짜증이 나는 일은 없었나요? 다이어트 중에도 가능한 한 스트레스는 없애고 싶습니다. 그래서 이번에는 그런 짜증을 방지하기 위한 영양소나 식사 요령에 대해 소개해 보려고 합니다. 다이어트 중 짜증이 멈추지 않아! 다이어트를 위해 식사 제한을 도입하고 있다고 하는 여성은 많을 것이라고 생각합니다. 그러나 식사를 제한하면, 자신이 좋아하는 음식을 먹을 수 없게 되거나, 식사하러 가서 친구가 맛있게 먹고 있는 것을 자신만 먹을 수 없거나 하는 등, 짜증이 쌓여 버리는 일도 많을 것입니다… 다이어트 스트레스 식사 이러한 스트레.. 2021. 4. 18.
원푸드다이어트~샐러드 치킨으로 맛있게 다이어트! 샐러드 치킨으로 맛있게 다이어트! 다이어트 여자들 사이에서 화제가 되고 있는 샐러드 치킨. 왜 샐러드 치킨은 그렇게까지 화제가 될까요? 이번에는 샐러드 치킨을 이용한 다이어트 방법과 맛있는 어레인지 레시피를 소개하고 싶습니다. 모두 맛있게 계속해서 다이어트를 성공해 보세요. 샐러드 치킨을 다이어트 다이어트 중에는 먹는 양을 줄이거나 맛있는 것을 먹지 못하거나 참는 경우가 많이 있지요. 다이어트 경험자라면 '아프다, 나 못하겠어'라고 좌절할 뻔한 경험이 있지 않을까요? 최종적으로는 먹는 것을 참을 수 없게 되어, 다이어트 실패…라고 하는 케이스도 있는 것 같습니다. 샐러드 치킨을 꼭 활용하세요! 샐러드 치킨 닭 가슴살 샐러드 치킨은 닭 가슴살을 찌고 싱겁게 간을 한 음식입니다. 몇 년 전에 등장해, 지금은.. 2021. 4. 18.
반응형

티스토리툴바