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다이어트중에도 먹어도 좋은 삶은 달걀이 다이어트 여성에게 사랑받는 이유 다이어트중에도 먹어도 좋은 삶은 달걀이 다이어트 여성에게 사랑받는 이유 트레이닝하는 여성의 식사 풍경을 제외하면 반드시라고 해도 좋을 만큼 '삶은 달걀'이 등장합니다. 자세히 살펴보니 거기에는 납득할 만한 이유가 있습니다. 다이어트를 하고 계신 분들에게도 삶은 달걀을 적극 추천하며 소개할께요. 삶은 달걀을 먹는 피트니스타가 너무 많아... 여로 경로를 통하여 유명스타 또는 여성 모델들의 피트니스타의 식사를 확인해 보면, 높은 확률로 등장하는 것이 '삶은 달걀'입니다. 도시락을 지참하신 분은 물론, 출출하면 편의점에서 삶은 달걀을 간식으로 먹고 있다고 하는 사람들도 많습니다. 근데 도대체 왜 삶은 달걀일까 하고 생각해보셨나요!? 트레이닝하는 여성에게 좋은 삶은 계란 그래서 이번에는 트레이닝하는 여성에게 삶.. 2021. 4. 18.
절대 피해야하는 "트랜스지방산" 과 살을 빼는 "MCT 오일" 절대 피해야하는 "트랜스지방산" 과 살을 빼는 "MCT 오일" 다이어트는 지방 섭취가 관건! 다이어트 중에도 지방은 필요하다! 다이어트를 하다 보면 식품의 칼로리를 신경 쓰게 됩니다. 많은 분들이 생각을 하시다시피, 지질의 경우 칼로리가 매우 높습니다. 그렇기 때문에 다이어트 중에는 지질을 피하기 쉬운 경향이 있을 것이라고 생각합니다. 그러나 지질도 다이어트 중에는 어느 정도 보충해 두고 싶은 영양소에요. 그 이유는 지질이 체내에서 에너지를 축적하는 것 이외에도 다양한 역할을 하고 있기 때문입니다. 건강한 여성 먼저 몸을 구성하는 최소 단위인 세포는 세포막이라는 막으로 덮여 있는데, 이 세포막은 인지질이라는 지질의 일종으로 구성되어 있습니다. 또한 여성 호르몬을 비롯한 다양한 호르몬도 지질의 일종인 콜레.. 2021. 4. 17.
피곤한 남편을 위한 최고의 핸드 마사지 피곤한 남편을 위한 최고의 핸드 마사지 피곤해 보이는 남편을 위해 뭔가를 해주고 싶습니다. 마사지는, 두 사람의 애정을 깊게 하는 데 딱 맞는 스킨십입니다. 피곤할 때, 무심코 그녀가 마사지를 해 주면 기쁘고 위안을 느낀다고 하는 남성은 매우 많이 있다고 합니다. 손마사지의 효과라고요? 손바닥에는 근육이 생각보다 여러 가지가 있기 때문에 의외로 뭉치기 쉬운 부분이에요. 일상적으로 스마트폰을 사용하는 분은 엄지를 많이 사용하고 있기 때문에, 뭉치기 쉽다고 말할 수 있습니다. 손바닥은 뇌와 장기에 관련된 경혈이 많이 있기 때문에 풀어주면 릴렉스 효과가 있습니다. 손바닥 그리고 손등의 소중한 경혈 3개 1, 합곡 손의 경혈 어깨 결림 손등의 엄지와 검지의 뼈 사이에서 누르면 조금 아픈 곳이 있을 거라고 생각합.. 2021. 4. 17.
땀흘리지 않고 마이너스 2kg감량하는 방법 땀흘리지 않고 마이너스 2kg감량하는 방법 여름이 다가오면 상승하는 기온과는 달리 다이어트의 모티베이션은 내려갑니다. 그럴 때는 자신의 내장기관이 일하도록 해야합니다. 뇌와 내장의 기능이 활발하면, 자연스럽게 대사가 올라 지방을 연소할 수 있습니다. 내장과 뇌의 활성화가 효율적인 다이어트로 연결됩니다. 우리가 사는 데 있어서 소비하는 에너지중 약 60%는, 생명 활동에 필요한"기초 대사량"입니다. 그 중에서도 장기가 소비하는 에너지량은 기초대사의 약 70%에 달합니다. 서거나 걷거나 하는 운동으로 소비하는"신체 활동량"은 의외로 약30%입니다. 즉, 장기를 활성화 시켜 확실히 일을 하도록 몸을 개선시켜 나가는 것이, 효율적인 다이어트로 연결됩니다! 다이어트 다이어트에 중요한 것은, 기초 대사의 대부분을 .. 2021. 4. 17.
케겔운동 "골반 저근 강화 방법" 케겔운동 "골반 저근 강화 방법" 간단히 실시할 수 있는 골반 저 근육 체조(케겔 체조)로 골반 저점을 강화함으로써 소변이 새는(UI = Urinary Incontinence) 컨트롤 방법을 알아봅시다. 골반 저근 강화 방법 운동이나 근력 운동이라고 하면 일반적으로 복근이나 등 근육, 팔굽혀펴기 등을 떠올릴 수 있지만, 여기서 말하는 근력 훈련은 이너 머슬의 강화를 의미합니다. 이너머슬인 골반저근은 자궁, 방광, 직장을 포함한 골반장기를 지탱하는 해먹과 같은 역할을 하고 있어 소변을 제어하는 데 도움을 줍니다. 골반 저 근육을 강화하는 것은 요누출(UI) 대책시 중요합니다. 골반바닥 강화(케겔 체조) 화장실에 가서 방광을 비운 후 위를 보고 누워서 무릎을 편한 상태로 구부려 주세요. 골반 저 근육을 조여.. 2021. 4. 17.
생리 전이 되면 허리가 아픈 이유 생리 전이 되면 허리가 아픈 이유 생리 전이 되면 허리가 점점 무겁고 힘들다고 느끼는 분도 많은 것이 아닐까요? 평소 요통으로 고민하고 있는 여성의 경우에도 생리 전에 특히 힘들다는 소리를 자주 듣습니다. 왜 생리 전이 되면 요통이 생기는 것일까? 그 원인과 대처법을 살펴볼께요. 생리전의 요통은 자궁의 움직임에 의한 것일수도 있습니다. 생리 전이 되면 매번 허리가 아파요.이거 왜 그런 거예요? 생리 전 요통 아마도 내장체성 반사(내장체성 반사), 또는 체성 내장 반사에 의한 근육의 당김이 원인이라고 생각합니다. 이것은 내장의 상태가 안 좋거나 하면, 그 반사로 근육이 뭉치거나 하는 것입니다. 반대로, 근육의 상태가 좋지 않아서 내장에 통증이 생겨 버릴 수도 있습니다. 근데 이거는 어쩔 수 없는 이유중 하.. 2021. 4. 17.
아로마테라피로 다이어트하는 식욕억제 지방연소를 도움주는 것 아로마테라피로 다이어트하는 식욕억제 지방연소를 도움주는 것 다이어트에 효과적인 정유 5가지를 엄선하여 소개합니다. 각각 어떤 효과가 있는지 자세히 해설해 드립니다. 다이어트 중인데 무심코 과식해 버리는, 더 효율적으로 다이어트를 실시하고 싶다고 생각하는 분은, 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 아로마테라피는 다이어트에도 효과적! 아로마테라피란 향을 이용한 요법으로, 일반적으로 식물에서 추출한 방향성분인 "정유"를 사용합니다. 아로마 테라피라고 하면 '힐링'이나 '릴렉스'라는 이미지를 가지고 계신 분도 많은 것이 아닐까? 하지만 실은 그것뿐만 아니라 다이어트에 대해서도 효과가 있어요! 식사 제한과 운동 이외에 다이어트에 좋은 영향을 준다면, 꼭 도입해 보고 싶네요. 어떻게 아로마 테라피를 도입하지? 아로마 테라.. 2021. 4. 17.
냉기에 좋은 4가지 영양과 식재료 냉기에 좋은 4가지 영양과 식재료 모든 상태는 "혈류"에서 여성의 몸 상태에 대한 고민으로서 대표적인 「냉증」입니다. 여성의 70~80%의 사람이 냉증에 고민하고 있다고 알려져 있습니다. 냉기의 정체는 '혈행불량'입니다. 혈액이나 림프의 흐름이 나빠져, 몸의 말단 부분이 다른 부분에 비해 극단적으로 차가워지는 것입니다. 얼음처럼 차가워질 수도 있고, 반대로 화끈거림이나 현기증을 느낄 수도 있습니다. 여성의 냉기 오한은 모든 몸의 컨디션과 관련되어 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 건강에 영향을 미치는 증상입니다. 20대 후반부터 지금까지 고민하지 않았던 몸의 부진을 깨닫기 시작하는 여성도 많은 것이 아닐까요? 그것도 한기로 인한 영향일 수 있습니다. 연령불문, 냉증으로 고민하는 여성은 많지만, 특히 20~.. 2021. 4. 17.
야채 샐러드의 칼로리는 얼마? 야채열량목록, 감자샐러드, 시저샐러드 열량 소개 야채 샐러드의 칼로리는 얼마? 야채열량목록, 감자샐러드, 시저샐러드 열량 소개 야채 샐러드의 실제 칼로리는 얼마나 될까요? 야채 샐러드도 종류가 많고 야채의 종류나 고기 등의 단백질, 드레싱의 종류에 따라서도 칼로리가 달라집니다. 이번에는 야채 샐러드에 포함된 야채의 칼로리 목록과 특히 칼로리가 높은 감자 샐러드와 시저 샐러드 칼로리에 대해 정리해 보았습니다. 야채 샐러드에 사용되는 인기 야채의 칼로리 일람! 칼로리가 높은 야채는? 야채 샐러드를 만드는 데 많이 사용되는 야채의 각각의 칼로리는 어느 정도일까요. 건강한 야채 샐러드에 들어 있는 야채의 칼로리는 원래 낮은 이미지를 가지고 계신 분은 많다고 생각합니다. 각 야채의 칼로리를 목록으로 함으로써 각 야채의 칼로리를 높은지 낮은지 비교할 수 있습니다.. 2021. 4. 4.
[장미인이 되는 레시피] 과식한 다음날에."무 자몽 마리네" [장미인이 되는 레시피] 과식한 다음날에."무 자몽 마리네" 위와 장에 특화한, 음식으로부터 깨끗함과 행복을 푸드&다이어트 간단하고 맛있는 것은 물론, 손님 접대에도 안성맞춤인 세련된 레시피가 가득합니다. 과식한 다음 날 추천할 만한 간단한 레시피를 소개해 드립니다. 친구나 가족과의 외식.즐거워서 술도 진행이 되고, 무심코 과식을 해 버릴 때도 있지요. 식사는, "먹고 몸에 영양을 섭취하는 것"이외에도, 기호를 즐기거나 소중한 사람과의 커뮤니케이션 이기도 합니다. 회식 등 외식의 기회가 많아지면 소화기관이 지쳐 버리기 쉽습니다. 그럴 때 외식 후 "유지관리법"을 알아두면 급격한 체중 증가나 피부 거칠어짐 등의 문제를 방지할 수 있습니다. 덧붙여서 음식은 입으로 들어가, 위 → 소장 → 대장 → 직장→ 항.. 2021. 4. 3.
봄이야말로 양질의 단백질&기름을 섭취하는 시기 봄이야말로 양질의 단백질&기름을 섭취하는 시기 겉보기에는 어려운 이미지의 '약선요리'인데, 사실 의외로 가정에서 쉽게 할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 알아 두면 도움이 되는 「약선」에 대한 지식 '약선=먹기 힘들어 보여'는 틀렸다! 약선요리란, 중국 전통의학(중의학)의 기본 이론에 따라 시선하는, 식사 요법을 겸비한 요리 방법을 말합니다. 약선=중국요리가 아니라 약선은 한국요리든 이탈리아요리든 전개할 수 있는 것입니다. 「약선」이라고 하면, 비린내 나거나 먹기 어려워 보이는 이미지를 가지고 있는 분도 많다고 생각합니다만, 실은 그것만이 약선은 아닙니다. 우리가 평소에 먹고 있는 재료는 각각 성질이 있는 것입니다. 예를 들어, 생강과 마늘, 파 등은 몸을 따뜻하게 하는 재료로 잘 알려져 있지요. 그러.. 2021. 4. 3.
1일 15회의 "스쿼트"로 마라톤, 장거리 속도도 바뀐다!? 1일 15회의 "스쿼트"로 마라톤, 장거리 속도도 바뀐다!? 달리기는 특별한 도구가 필요 없어 누구나 시작하기 쉬운 스포츠 입니다. 건강한 신체 만들기에 도움이 되는 것은 물론, 계속하면 확실히 체지방이 줄어 들어, 다리나 엉덩이 같은 신경이 쓰이는 라인을 묶을 수 있습니다. 스쿼트로 뛰는 방법이 달라진다! 한 단계 높은 주행을 목표로 하려면 무엇을 해야 하나요. 달리기가 즐거워져서 조금 속도와 거리를 목표로 하게 되면 근육 트레이닝을 도입하면 좋습니다. 추천은 바로 스쿼트! 스쿼트는 하나의 관절 뿐만 아니라 여러 관절을 움직이는 다관절 트레이닝입니다. 달릴 때와 마찬가지로 발목, 무릎, 고관절 등을 동시에 움직이기 때문에 달리는 방법도 달라집니다. 엉덩이 근육도 제대로 사용할 수 있게 되어 다리에 소비.. 2021. 4. 3.
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