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1식 대체 다이어트는 스트레스 없이 살을 뺄 수 있다!? 효과적인 대체 다이어트를 소개! 1식 대체 다이어트는 스트레스 없이 살을 뺄 수 있다!? 효과적인 대체 다이어트를 소개! 무리한 식사 제한이나 단식을 하면 일시적으로 체중은 떨어집니다만, 그것을 중단해 버림과 동시에 즉시 리바운드를 해 버립니다. 또한 당분이나 지질이 체내에서 흡수되지 않는 것이 지속되면 일종의 기아상태가 되어 다음 식사 때 지방을 한꺼번에 쌓으려고 하거나 뇌가 생명유지의 위기를 감지하여 최악, 몸의 기능을 정지시켜 버리는 경우도 있어 매우 위험합니다! 그래서 이번에는 제대로 다이어트를 시작할 수 있도록 '1식 대체 다이어트'를 소개해 드리도록 하겠습니다. 1식 대체 다이어트란 다이어트를 해보신 분이라면 누구나 '살을 빼고 싶다'지만 '먹고 싶다'는 모순된 욕망으로 갈등을 겪은 적이 있지요. 다이어트를 위해 식사를 제한.. 2021. 4. 21.
하루의 염분 섭취량의 기준!?나도 모르게 조미료로 염분을 과다섭취할 수도 있습니다. 하루의 염분 섭취량의 기준!?나도 모르게 조미료로 염분을 과다섭취할 수도 있습니다. 우리가 염분을 너무 많이 섭취한다고 하지만, '나는 요리에 소금을 많이 사용하지 않기 때문에 괜찮아'라고 생각하는 분도 계실 것입니다. 그러나 항상 사용하는 간장이나 소스에 포함되어 있는 염분을 알고 계십니까? 또한 염분을 과도하게 섭취하지 않기 위한 하루 염분량 섭취량의 기준을 알고 계십니까? 이번에는 우리가 흔히 사용하는 조미료에 포함된 염분 상당량과 하루의 염분량 섭취량의 기준, 조미료를 사용할 경우 염분을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 염분이란? 그럼, 대체 염분이라는 것은 무엇을 가리키는 것일까요?염분은 우리가 먹고 있는 식품, 음료, 조미료 등에 포함되어 있는 소금입니다. 식염은 나트륨과 염소로 구.. 2021. 4. 21.
밥 열량이 얼마? 다이어트 중 밥의 칼로리를 줄이는 방법 밥 열량이 얼마? 다이어트 중 밥의 칼로리를 줄이는 방법 우리의 주식은 쌀 입니다. 1일 3식 또는 2식은 흰밥을 먹고 있는 분이 대부분이지 않을까요? 그래서 이번에는 밥의 신경이 쓰이는 칼로리에 대해서나 다이어트 중에 추천하는 밥의 칼로리를 줄이는 방법을 소개해 드리겠습니다. ■밥공기 한 그릇 칼로리는 얼마나? 백미의 100g 당 칼로리는 168kcal 정도입니다. 한 그릇의 양은 대체로 140g~160g이므로, 흰밥 한 그릇당 칼로리는 235.2kcal~268.8kcal 정도입니다. ■밥공기 한 그릇의 당질은 얼마? 다이어트를 하고 계신 분이 신경 쓰는 것은 칼로리 뿐만이 아닙니다. 혹시 당질의 수치도 신경 쓰시는 분이 많이 있는 것이 아닐까요? 당질이 많은 식사는 혈당을 상승시키고 그것을 억제하기 .. 2021. 4. 21.
일주일 만에 -3kg 빠졌다고 입소문 난 젤리 다이어트 방법 일주일 만에 -3kg 빠졌다고 입소문 난 젤리 다이어트 방법 다이어트에는 1주일에 -3kg 빠졌다고 입소문이 나고 있는 젤리 다이어트라는 방법을 알고 계시나요? 확실히 젤리는 저칼로리 이미지. 하지만 젤리밖에 먹을 수 없다니 젤리 다이어트는 힘들 것 같고, 금방 질릴 것 같은 등, 주저 앉는 분도 계실 것입니다.하지만 역시 일주일에 -3kg 빠졌다는 젤리 다이어트 입소문은 아무래도 신경이 쓰입니다. 그래서 이번에는 젤리 다이어트의 방법이나 효과, 주의점을 조사해 보았습니다. 또 젤리 다이어트를 오래 지속시키기 위한 추천 레시피도 소개할게요!! ◆젤리 다이어트란? 추천 방법 젤리 다이어트란, 평소 식사를 한 끼만 젤리로 대체하는 대체 다이어트입니다. 젤리 다이어트의 입소문을 통해 성공하는 젤리 다이어트의 .. 2021. 4. 21.
최강 식재료 브로콜리의 다이어트 효과와 브로콜리 다이어트 방법 최강 식재료 브로콜리의 다이어트 효과와 브로콜리 다이어트 방법 먹기 힘들다는 소리와 즐겨 먹지 않는다는 브로콜리지만, 실은 다이어트에 최적의 채소라는 것을 알고 계십니까?! TV에서도 화제가 되었지만 브로콜리의 다이어트 효과를 알면 매일 먹고 싶어지는 재료입니다. 이번에는 브로콜리 다이어트의 효과와 실제로 경험을 바탕으로 무리 없는 다이어트 방법을 소개하겠습니다. 브로콜리의 다이어트 효과에 대해서 브로콜리는 건강 효과와 미용 효과 등 많은 효과가 있습니다만, 여기에서는 다이어트로 좁혀 효과를 설명하겠습니다. ■술포라판 효과 암 예방이 된다고 TV 등에서 화제가 된 술포라판이지만 다이어트에 효과적인 신체의 노폐물을 배출시키는 작용이 있습니다.필요 없는 것들을 배출하고 신진 대사를 촉진시킬 수 있는 것입니다.. 2021. 4. 21.
올리브 오일의 칼로리와 다이어트 효과 올리브 오일의 칼로리와 다이어트 효과 올리브 오일이 몸에 좋다는 평판을 얻어 여러 나라에서 수입되었습니다. 다만 올리브오일은 고칼로리입니다. 가게에서 요리위에 뿌리면"칼로리가 늘어 나잖아,살이찌지"라고생각하시는 분들도 많으실겁니다. 하지만 올리브 오일 자체에 굉장한 능력이 있습니다. 특히 다이어트를 돕는 기름으로 각광받고 있어요. 살찐다고 멀리해온 분, 이번 기회에 올리브 오일을 사용해 보십시오. 올리브 오일은 확실히 칼로리는 높지만 효과에 주목해야 한다 올리브 오일의 칼로리는 1 숟갈에 111 킬로칼로리가 준비되어 있습니다. 다른 기름도 비슷비슷한 칼로리에요.'딱 한 스푼인데?!' 이것을 요리에 쓰거나 완성된 요리에 뿌리면 살이 찌는 것처럼 보이지만 올리브 오일 다이어트에 중요한 것은 칼로리가 아니라 .. 2021. 4. 21.
1개월 동안 10kg나 빠지는 콩나물(숙주) 다이어트의 효과와 실패하지 않는 방법 1개월 동안 10kg나 빠지는 콩나물(숙주) 다이어트의 효과와 실패하지 않는 방법 「예쁘게 살 뺀다」이것은 여성에게 있어서, 영원한 테마의 하나지요. 단지 체중을 감량하는 것 만이 아니고, 전체적으로 긴장된 몸은, 누구의 눈에도 매력적으로 비칩니다. 그렇다고 해도 무리를 하지 않을 정도의 다이어트가 아니면 지속되지 않으며, 예쁘게 살을 빼기 위해 식단 관리가 필요합니다. 이번에는 입소문으로 주목을 받고 있는 「숙주 다이어트」에 대해서, 어째서 살을 빼는 것인가?그 효과를 소개합니다. 입소문으로는 1개월에 -10kg이상 빠졌다고 하는 사람이나, 1주일에 -3kg 빠졌다고 효과를 느끼고 있는 사람이 많습니다. 그러나 양념이 단조로우면 질려 버리게 됩니다. 그래서 실패하지 않는 숙주 다이어트의 레시피나 양념도.. 2021. 4. 21.
다이어트 중 칼로리가 높은 돈가스를 먹어도 살이 찌지 않는 방법 다이어트 중 칼로리가 높은 돈가스를 먹어도 살이 찌지 않는 방법 돈까스 칼로리는 높습니다. 다이어트 중에는 특히 튀김옷을 입혀 튀기는 돈까스는 칼로리 오버가 됩니다. 다이어트의 적이라고 생각해서 먹는 것을 포기하고 있는 사람도 많을 것입니다. 단, 돈까스는 위가 든든하다는 것에 주목하면 먹는 방법에 따라서는 살이 찌지 않는 것이 아닐까요?! 이번에는 다이어트 중 칼로리가 높은 돈가스를 먹어도 살이 찌지 않는 방법에 대해 알아보겠습니다. 돈까스의 칼로리는 높다. 돈까스에 사용되는 돼지고기는 영양가가 높지만 거기에 조미료, 밀, 계란, 빵가루를 묻혀 기름에 튀기기 때문에 필연적으로 칼로리가 높아집니다. 부위별로 칼로리를 체크해 봅시다. 로스 486 킬로칼로리(고기만 263 킬로칼로리) 안심 338 킬로칼로리.. 2021. 4. 21.
화제의 "오뎅 다이어트"로 편하게 살빼기!저칼로리 포만감이 있는 재료 화제의 "오뎅 다이어트"로 편하게 살빼기!저칼로리 포만감이 있는 재료 다이어트에 추천하고 싶은 어묵의 재료를 소개해 가겠습니다. 오뎅 중에는 포만감이 있는데도 칼로리가 낮고 다이어트에 적합한 것이 많이 있습니다! 다이어트 중인 분들은 꼭 잘 도입해 보세요. 다이어트에 오뎅이 좋다!? 다이어트에 있어서는 추천하는 것이 오뎅입니다. 왜냐하면, 칼로리가 낮고 포만감이 있는 재료가 많습니다. 이번에는 그런 어묵 중에서 특히 칼로리가 낮아 다이어트에 추천하는 재료를 소개하고 싶습니다. 1, 무우 우선은, 스테디셀러 재료인어묵의 국물을 빨아들이고 또 간이 배어 있기 때문에 정말 맛있습니다. 그런 무의 칼로리는, 1개당 8kcal정도. 1개가 크게 포만감이 있는데 칼로리가 낮아 정말 좋습니다. 어묵에 사용되는 무의 .. 2021. 4. 21.
원푸다이어트 중 살이 찌지 않는 배 먹는 방법 원푸다이어트 중 살이 찌지 않는 배 먹는 방법 배의 칼로리는 얼마일까요?! 배는 다이어트용 인가요?! 배를 먹으면 살이 찔까요?! 라고 많이들 묻습니다. 이제부터 그 해답을 알려드릴께요. 배의 칼로리와 당질이 어느 정도인지 알고 계십니까? 사과와 달리 수분량이 많고 은은한 단맛이 특징인 배.좋아하시는 분들이 많지 않을까 싶습니다. 배는 과일 중에서도 비교적 건강한 부류에 들어가기 때문에 다이어트용이라고 알려져 있습니다만, 얼마나 건강한 것일까요? 배의 칼로리를 다른 과일과 비교해 봤어요. 또, 배가 다이어트용이라고 하는 이유와 다이어트중의 배를 먹는 방법에 대해서도 소개합니다. 배의 열량은? 다른 과일과 비교한 결과 배의 칼로리는 대략 300g 전후의 큰 배가 150kcal입니다. 달콤한 이미지가 있지만.. 2021. 4. 20.
소면 다이어트의 효과나 방법 추천 레시피 소면 다이어트로 살을 뺐어?! 소면 다이어트의 효과나 방법 추천 레시피 소면 다이어트는 금방 질리기도 하고 절대 지속되지 않는다 그런 생각으로 지금까지 소면 다이어트에 도전해 본 적이 없는 분들도 있습니다. 하지만 소면에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 우수한 재료입니다. 물론, 소면은 맛이 단조로운 음식이지만, 준비하여 맛있게 먹으면서 다이어트 효과를 기대할 수 있어요. 소면 다이어트의 효과와 방법, 추천 레시피를 소개해 드리도록 하겠습니다. 소면의 원재료란? 소면의 원재료는 밀가루, 소금, 물, 식물유입니다. 소면은 탄수화물, 같은 100g으로 계산하면 소면의 칼로리와 소면에 포함되어 있는 탄수화물의 양은 쌀과 거의 같은 것입니다. 소면은 분명히 탄수화물인 것입니다만, 소면에는 숨겨진 능력이 있는 것 .. 2021. 4. 20.
배고프면 역효과의 아침 달리기 와 트레이닝 하는 사람들에게 좋은 추천 조식 배고프면 역효과의 아침 달리기 와 트레이닝 하는 사람들에게 좋은 추천 조식 아침에 달리기와 훈련을 하는 사람들은 보세요. 아침 운동전 식사는 어떻게 하세요? 아침을 조금 먹거나 전혀 먹지 않는 등 사람에 따라 다양할 수 있지만 아침에 일어났을 때는 에너지가 부족하기 때문에 아침을 먹고 운동을 하는 것이 정답입니다. 아침 달리기를 하는 여성 아침에 달리기를 하고 하루를 시작합니다. 가볍게 훈련을 하고 나서 학교나 직장으로 갑니다. 그런 식으로 아침 훈련을 하는 습관을 들이는 분들이 많아지고 있습니다. 아침에 제일 먼저 몸을 움직이는 것은 기분이 좋지요. 하루를 편안하게 보낼 수 있을 것 같은 기분이 듭니다. 그러나 다이어트를 하고 있으면 훈련 전 식사는 어찌하나요? 아침에 일어나서 요리를 하는 것이 귀찮기.. 2021. 4. 20.
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