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혈관에 좋은 음식, 정어리, 고등어를 먹느니 회가 좋다 혈관에 좋은 음식, 정어리, 고등어를 먹느니 회가 좋다 "사람은 혈관과 함께 늙는다"는 것이 의학계에서는 상투적으로 알려져 있다. 인체에서 최대의 "장기"이라고도 불리는 혈관은 모든 몸의 악화와 밀접한 관계를 갖고 있다. "나이나 생활 습관의 문란에 의해서 혈관이 굳어 심근 경색, 고혈압을 일으키는 리스크가 높아지고 최악의 경우 죽음에 이르는 가능성도 있다. 또 혈액이 껄쭉하게 되어 순환이 나빠지자 몸의 구석구석까지 영양이나 산소가 전달 되지 않는다.영양이 운반하지 못한 결과 세포나 뇌의 노화가 진행되는 암과 치매 발병 원인이 될 수 있다" 즉 혈관이 젊음과 건강을 지키고 있다면 이들의 병의 위험은 대폭 줄어든다는 것. "혈액도 혈관도 음식을 섭취하는 것으로 만든다.혈관에 좋은 식재료를 제대로 먹어 나이.. 2020. 9. 24.
자각증상 없이 다가오는 알코올지방간 개선방법 일자리의 연속으로 이어지는 술자리 때문에 항상 궁금한 것이 컨디션 불량이다. 특히 간이 걱정됩니다. "매일 많은 술을 마시면 간이 알코올 처리가 원할하지 못해 『 알코올성 지방 간 』이 됩니다. 알코올성 지방 간은 자각 증상이 거의 없어 자신이 지방 간이 될 가능성이 높아집니다. 그리고, 알코올성 지방 간의 사람이 많은 음주를 계속하고 있으면 급격히 줄기 세포가 파괴되 『 알코올성 간염 』을 발병하기 쉽습니다. 알코올성 간염은 복통이나 구토 등의 증상이 나오는데 심해지면 의식 장애를 일으킬 수도 있습니다" 자신의 간이 알코올성 지방 간이 되지 않았는지 가늠할 방법이 뭘까요? "건강 진단의 γ(감마)-GTP(단백질을 분해하는 효소)수치를 보세요.줄기 세포 등에 장해가 있다고 혈중 γ-GTP수치가 올라갑니다.. 2020. 9. 24.
나빠진 간을 회복하는 방법 알코올은 간장에서 중성 지방 등으로 분해, 흡수되어 에너지원으로 이용됩니다. 그러나 알코올을 섭취하면 중성 지방이 늘어나 간에 지방이 축적되어 지방 간이라는 병으로 이어집니다. 지방 간이 악화함으로써 간장이 비대하며 휴식하기 쉽게 변하는 증상을 느끼게 됩니다. 또 알코올이 분해될 때 발생하는 독성 물질인 아세트 알데히드가 다량으로 음주함으로써 활성 산소에 의한 줄기 세포를 손상시킵니다. 술의 과음은 간에 큰 부담을 주는군요. ▼흡연 흡연도 간에 부담을 주는 요인의 하나. 담배의 유해 물질 중 하나인 니코틴은 간장에서 대사 된 코치닌이 되어 신장에서 배설됩니다. 또 알코올과 마찬가지로 담배에도 아세트 알데히드가 포함되어 있는데, 이들 유해 물질을 간이 대사해야 하므로 큰 부담이 걸립니다. ▼폭음 폭식 폭음.. 2020. 9. 24.
죽어가는 폐를 정화시키는 방법 죽어가는 폐를 정화시키는 방법 폐가 매우 중요한 신체 기관이라는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 그렇지만 폐에 자가세척 기능이 있다는 사실을 우리는 잘 모릅니다. 신장이나 간처렴 폐 도한 스스로 재생하는 능력이 있습니다. 현대 사회에서는 수많은 요인들이 폐에 부담을 주고 , 기능을 약화시키고 있습니다. 알레르기아 환경오염은 우리 폐를 손상시키고 천식이나 만성 기관지염 , 폐암등의 호흡기 질환을 유발하는 대표적이 요인입니다. 그러나 여기 폐에서 유해물질을 신속히 제거할 수 있는 10가지 방법이 있습니다. 죽어가는 폐도 정화시키는 방법을 알아보도록 할께요. ▼감초차를 마셔라 기도를 보호해주는 효과가 있는 감초차는 폐를 정화하는데 탁월한 허브차입니다. 단, 고혈압을 앓고 있다면 피해야 합니다. 냄비에 감초 뿌.. 2020. 9. 24.
하얀 미음 칼로리는 어느정도야? 죽과 백미와의 칼로리 비교, 영양 차이 하얀 미음 칼로리는 어느정도야? 죽과 백미와의 칼로리 비교, 영양 차이 소개 백미를 먹을 기회는 매우 많습니다만, 다이어트 중에는 백미의 칼로리가 신경이 쓰여 버립니다. 그래서 백미보다 칼로리가 적은 미음을 다이어트에 넣는 방법이 화제가 되고 있습니다. 이번에는 미음, 죽, 백미의 칼로리와 영양의 차이에 대해 소개하겠습니다. 미음이란? 미음이란 유동식의 일종으로 쌀에 다량의 물을 넣고 끓인 죽의 맑은 물을 말합니다. 쌀에 10~20배 정도의 물을 넣고 오랜 시간 끓인 후 체에 걸러내는 것이 일반적인 방법입니다. 미음은 이유식이나 병원식으로 쓰이는 경우가 대부분이지만 위장에 부담이 가지 않기 때문에 패스트팅 후 회복식에도 적합합니다. 미음-백미-죽의 영양 차이는? 미음의 주성분은 대부분이 수분이기 때문에 .. 2020. 6. 14.
편의점의 냉동 타코야키는 다이어트 중에 먹어도 되는 건가? 타코야키의 당질은? 편의점의 냉동 타코야키는 당질 제한 중에 먹어도 되는 건가? 타코야키의 당질에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 이번에는 타코야키의 당질과 사용되고 있는 재료의 당질, 또한 타코야키의 당질을 억제하고 싶을 때 사용할 수 있는 당질 제한과 로카보 다이어트로 먹어도 되는 것이나 타코야키의 당질 제한 레시피도 함께 소개하겠습니다. 타코야키의 당질은? 먼저 타코야키의 당질을 확인해 보겠습니다. 타코야키 1팩에 8개들이 당질은 약 48g입니다. 이 타코야키의 당질은 1 팩에 8 개들이 124 g으로 계산하고 있습니다. 타코야키 1개당 당질은 6g이라고 하는 것으로 1일 당질량을 제하고 계신 분은 타코야키 과식에 주의하도록 합시다. 타코야키에 들어있는 재료의 당질은 낮다!? 타코야키에 들어 있는 .. 2020. 6. 14.
바바루아의 칼로리는 높아?무스의 칼로리는?바바로아 저칼로리 레시피 소개 바바루아의 칼로리는 높아?무스의 칼로리는?바바로아 저칼로리 레시피 소개 폭신한 입 녹여 인기 있는 바바루아는 버터와 초콜릿 등을 사용하지 않기 때문에 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있다고 생각하는 사람도 있을 것입니다. 하지만 바바루아는 사실 칼로리가 높은 것을 알고 계십니까? 이번에는 의외로 잘 모르는 바바루아의 칼로리에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 바바루아와 흡사한 무스의 칼로리와 저칼로리로 바바루아를 즐길 수 있는 수제 레시피도 함께 해설합니다! 사실은 의외로 칼로리가 높아?맛이 다른 바바루아의 칼로리 다른 케이크에 비해 바바루어는 건강하니까 안심! 그렇게 생각하는 분은 주의가 필요합니다. 사실 바바루아에는 생크림이 사용되고 있어 젤리나 푸딩과 같은 심플한 외형에 관계없이 의외로 칼로리가 .. 2020. 6. 11.
다이어트는 하루에 몇 칼로리 이하로 줄이면 성공할까?! 다이어트 중에 하루 섭취 칼로리를 계산하는 방법 다이어트는 하루에 몇 칼로리 이하로 줄이면 성공할까?! 다이어트 중에 하루 섭취 칼로리를 계산하는 방법 요즘은 다이어트에 있어서 중요한 것은 당질을 제한하는 것, 칼로리는 크게 신경쓰지 않아도 되는 풍조가 되고 있지만 어느 정도 먹는 양은 정하지 않으면 우리는 과식을 하게 됩니다. 다이어트를 할 경우, 하루에 몇 칼로리까지 먹으면 OK인지?! 궁금해요. 하루 섭취 열량과 하루 식사량을 통해 다이어트를 성공시키는 요령, 하루 섭취 열량을 계산하는 방법 살이 찌는 이유는 섭취 칼로리와 소비 칼로리의 균형 우리가 살이 찌는 이유는 먹는 양에 대해 소비가 늦기 때문입니다. 즉 1일 식사량부터 섭취하는 칼로리와 일상생활이나 운동 등에서 소비하는 칼로리의 균형이 나쁘다는 것입니다. 체형에 신경쓰는 사회인의 대부분은.. 2020. 6. 11.
아스파라거스의 칼로리와 당질, 영양성분 아스파라거스의 칼로리와 당질, 영양성분을 알고 싶다. 아스파라거스에 사용하는 베이컨과 아보카도, 잣채, 양파 열량도 함께 알아볼께요. 저칼로리에 저당질의 아스파라긴산, 루틴, 비타민, 미네랄 등의 풍부한 영양성분이 함유된 다이어트에도 추천하는 채소입니다. 이번에는 아스파라거스의 열량과 주요 영양성분을 비롯해 아스파라거스 요리에서 자주 사용되는 야채와 고기의 열량과 당질, 다이어트에 추천할 만한 요리 메뉴를 소개해 드립니다. 추천 요리에도 칼로리를 게재하고 있기 때문에 꼭 참고해 보시기 바랍니다. 아스파라거스의 칼로리, 당질, 영양성분 아스파라거스의 칼로리와 성분에 포함된 영양 성분을 자세히 소개해 드리도록 하겠습니다. 아스파라거스의 칼로리 아스파라거스의 칼로리는 한 개당 5kcal입니다. 아스파라거스의 .. 2020. 6. 11.
당질과 지질의 차이점은? 당질제한 중의 당질은 하루에 몇 그램이야? 탄수화물과 단백질 섭취량 체크 당질과 지질의 차이점은? 당질제한 중의 당질은 하루에 몇 그램이야? 탄수화물과 단백질 섭취량 체크최근 붐이 일고 있는 당질 제한, 지금까지의 다이어트와 달리 고기나 술도 OK, 포만감을 얻으면서 살을 뺄 수 있으면 인기죠. 하지만 한편으로 당질제한을 하는데 살이 안 빠진다라고 고민하는 사람도 늘고 있습니다. 사실 당질 제한에서 신경 쓰지 않으면 안 되는 것은 당질만이 아니라는 것을 알고 계십니까? 이번에는 당질 제한 다이어트에서 중요한 '당질'과 '지질'에 대해 해설하겠습니다. 당질과 지질은 어떤 차이가 있는가? 당질 제한의 다이어트 효과와 단점, 추천 당질 제한 다이어트 메뉴도 함께 소개해 드리니 꼭 참고해 주십시오.사실 지질도 중요합니다! 당질제한 다이어트와의 관계 원래 당질 제한 다이어트란 하루 식.. 2020. 6. 11.
오징어의 당질이나 칼로리는 얼마일까? 오징어를 사용한 당질 제한 레시피 오징어의 당질이나 칼로리는 얼마일까? 오징어를 사용한 당질 제한 레시피 오징어의 당질은 어느 정도일까요? 이번에는 오징어 당질을 중심으로 오징어의 칼로리와 가리비와 새우, 낙지의 당질도 소개합니다. 또한 오징어를 사용한 당질 제한 레시피와 당질 제한 중에서도 먹을 수 있는 시판 간식이나 편의점에서 살 수있는 안주 등도 소개해 드릴테니, 당질 제한 중에 오징어를 도입하고 싶은 분은 꼭 참고해 주세요. 오징어 당질량은? 오징어 당질 소개! 오징어의 당질량에 대해 조사해 보면, 무려 100g 당 0.1g 정도라고 합니다. 이는 해산물의 평균 1.5g과 비교해 봐도 오징어의 당질량이 낮은 값임을 알 수 있습니다. 또한 해산물 뿐만 아니라 식품 전체 중에서도 당질량은 낮습니다. 당질의 면에서 보면 오징어는 매우 .. 2020. 6. 10.
가지 다이어트 방법이나 효과와 주의점, 가지로 건강 다이어트 레시피도 소개 가지 다이어트 방법이나 효과와 주의점, 가지로 건강 다이어트 레시피도 소개 건강하고 몸에도 좋은 야채는 다이어트 중 빠질 수 없는 것 입니다. 그 중에서 가지는 동양과 서양, 그리고 어떤 요리와도 맞추기 쉬워 인기입니다. 최근에는 '가지 다이어트'라는 다이어트법이 화제 인데 정말 가지는 다이어트에 적합한 야채일까요? 이번에 말하는 칼로리나 가지 다이어트에 대해 철저하게 검증했습니다. 간편하고 건강한 '가지 레시피'도 함께 소개할 테니 참고하세요. 가지 열량은 22kcal! 폴리페놀이 다이어트에 딱 먼저 가지 열량을 살펴보도록 하겠습니다. 가지 열량은 100g당 22kcal로 매우 저칼로리로 다이어트에 딱 맞는 채소라고 할 수 있습니다. 가지 껍질은 '나스닌'이라는 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화 효과가 .. 2020. 6. 10.
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