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냉커피 인스턴트커피 캔커피 각각 1잔당 칼로리는 달라? 커피의 칼로리는? 냉커피 인스턴트커피 캔커피 각각 1잔당 칼로리는 달라? 커피를 매일 한잔은 꼭 마신다는 분은 꽤 많지 않을까요? 그런 커피의 칼로리를 신경 써본 적이 있나요? 주스나 탄산음료보다 커피가 더 저칼로리 이미지는 있지만, 진짜가 궁금하네요. 그래서 이번에는 커피의 칼로리에 관한 정보를 소개해 드리려고 해요. 무당 커피, 무칼로리 커피, 인스턴트커피, 냉커피…여러 종류의 커피 열량을 체크해 보세요. 커피를 좋아하시는 분이나 커피의 칼로리가 궁금하신 분들은 꼭 이번 기사를 봐주세요. 커피 한 잔 200그램!기본적인 커피의 칼로리는? 설탕이나 프림을 넣으면 어떻게 될까요? 일단은 일반적인 커피 칼로리부터 소개해드릴게요. 당신이 평소 마시고 있는 커피의 칼로리는 어느 정도인지 체크해 보세요. 일반적.. 2021. 12. 13.
아보카도 1개의 칼로리나 당질은? 아보카도 1개의 칼로리나 당질은? 하루에 1개는 과식일까요? 아보카도를 매일 먹은 결과와 영양을 섭취할 수 있는 먹는 방법 아보카도 1개 칼로리가 얼마나 높은가? 1개에 200g인 아보카도의 칼로리는 약 374킬로칼로리로 알려져 있으며, 과일 중에서는 비교적 고칼로리 부류에 들어갑니다. 100g당 187킬로 칼로리예요. 다른 과일과 식재료의 100g당 칼로리와 비교해 보도록 합시다. 밥 168칼로리 바나나 86킬로칼로리 버찌 60킬로칼로리 사과 54킬로칼로리 복숭아 40킬로칼로리 딸기 34킬로칼로리 이렇게 자주 먹는 과일의 칼로리와 비교해 봐도 아보카도의 칼로리는 높다는 것을 알 수 있습니다. 아보카도 당질량? 다음 아보카도 1개의 당질량을 살펴봅시다. 아보카도의 당질량은 1 개당 약 1.8g입니다. 1.. 2021. 12. 12.
멈추지 않는 식욕을 억제하자~식이 섬유를 효과적으로 섭취하는 식사의 힌트 멈추지 않는 식욕을 억제하자~식이 섬유를 효과적으로 섭취하는 식사의 힌트 식이섬유로 식욕을 억제한다! 다이어트를 할 때 적극적으로 섭취를 해 주었으면 하는 것이 식이 섬유입니다. 식이섬유라고 하면 변비 해소에 효과가 있고 장 내 환경에 좋다는 이미지가 있을 것이라고 생각합니다만, 그 이상으로 다이어트에 중요한 역할을 해 주고 있습니다. 그것이 식욕을 억제한다는 것. 살이 쪄 버리는 것은 섭취 칼로리가 소비 칼로리를 웃돌아 버리기 때문입니다. 반대로 섭취 칼로리를 줄이고 소비 칼로리를 늘리면 지방을 줄이고 살을 뺄 수 있다 라는 거죠. 거기서 중요하게 되는 것이, 얼마나 식욕을 컨트롤하는가 하는 것이군요. 식욕에 지지 않고 꾹 참으면 살이 빠질 수 있어요!그러나 좀처럼 그것이 어렵다는 것은 누구나 느끼고 .. 2021. 12. 11.
살찌지 않는 디저트가 먹고 싶다! 당질저당 간식 레시피 7선 살찌지 않는 디저트가 먹고 싶다! "당질 저당 간식 레시피 7선" 달콤한 디저트는 당질이 많기 때문에 다이어트 중에는 피하고 싶은 음식 NO.1입니다. 그렇지만, 제한이 많은 다이어트 중이야말로 공연히 먹고 싶어 지거나 하는 것... 그럴 때 간단히 추천할 수 있는 당질 오프 디저트를 소개합니다. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 디저트를 알고 싶어요! 다이어트의 천적이라고 할 수 있는, 달고 맛있는 스위트. 참는 것이 제일이지만, 강한 의지를 매일 가지고 있는 것은 어렵지요. 만약 스트레스를 너무 많이 쌓을 경우 폭발해 버릴 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 다이어트 중에도 먹을 수 있는 수제 디저트 레시피를 소개해 볼까 해요. 왜, 달콤한 디저트 때문에 살이 찌지? 애당초 왜 단 것을 먹으면 살이 찔까.. 2021. 11. 17.
닭고기 부위별 칼로리는 얼마일까요? 닭고기 부위별 칼로리 비교! 다리, 가슴 고기, 가슴살, 뼈 등 칼로리가 낮은 부위는 무엇? 닭고기는 우리 식사에 가장 익숙한 재료 중 하나라고 할 수 있습니다. 특히 양지, 넓적다리 살은 값싸고 요리의 레퍼토리도 수없이 많기 때문에 이제는 우리의 식사에 빠뜨릴 수 없지요. 다만 그런 익숙한 닭고기의 칼로리를 알고 계신 분은 의외로 적은 것이 아닐까요. 이번에는 닭고기 칼로리에 초점을 맞춰서 다리살 가슴살고기·가슴살·뼈 등 칼로리가 낮은 부위는 어떤 것인가? 또 영양소에 대해서도 소개해 드리겠습니다. 닭고기 열량을 부위별로 소개합니다! 열량이 낮은 부위는 어떤 거야? *닭고기 부위별 칼로리 비교(100g당) *닭고기는 영계이며 생 상태의 것입니다. -가슴살(껍질 포함) 칼로리 145kcal -가슴살(껍질.. 2021. 11. 17.
일하는 여성들의 다이어트 3킬로 감량하는 방법!? 일하는 여성들의 다이어트 3킬로 감량하는 방법!? 살을 빼기 위한 다이어트 방법을 소개합니다. 식사나 근육 트레이닝 운동 등 주로 어떤 방법이 있는 것일까요. 3킬로그램을 줄이기 위한 칼로리 기준 등도 소개합니다. 목차 ● 다이어트에 실패하는 이유 3개 ● 다이어트 속도 기준 ●1개월에 3킬로그램 살을 빼기 위한 섭취, 소비 칼로리 ● 다이어트 방법 4개 [식사] ●다이어트 방법 4개 [근육 운동] ●다이어트 방법 4개 [기타] 다이어트를 한다면 단기간에 효과적으로 살을 빼고 싶은 곳이라고 할 수 있습니다. 「가능한 한 즐겁게 해 살 빼고 싶다」 「하드 한 근력 트레이닝이나 식사 제한은 하고 싶지 않다」 「노력하지 않고 살 빼고 싶다」라고 하는 분도 있을 것입니다. 그래서 이번에는 추천 다이어트 방법에 .. 2021. 11. 16.
닭가슴살을 이용한 다이어트에 추천하는 요리와 닭가슴살 다이어트의 장점·단점을 소개 다이어트 중에도 고기를 먹고 싶다♡ 닭가슴살을 이용한 다이어트에 추천하는 요리와 닭가슴살 다이어트의 장점·단점을 소개 여러분 중 다이어트할 때 "살을 빼고 싶지만 단백질도 잘 섭취하면서 다이어트를 하고 싶다" 혹은 "칼로리에 신경 쓸 필요 없이 고기를 먹고 싶다"라고 생각한 분은 없습니까? 저는 다이어트 중에도 참지 않고 고기를 꼭 먹고 싶어요! 그래서 이번에는 다이어트 중에도 고기를 먹을 수 있다?! 닭가슴살 다이어트에 대해 소개하려고 합니다. 왜 다이어트에 『닭가슴살』을 추천할까? 닭 가슴살은 저칼로리인 동시에 고단백질로 지방이 적은 것이 특징입니다. 닭고기의 다른 부위와 비교를 하면서 좀 더 자세히 살펴보도록 합시다. 닭가슴살(영계) 칼로리(100g당) 105kcal 허벅지살(어린새) 칼로리(100.. 2021. 11. 15.
카스테라의 칼로리와 당질은 얼마일까? 카스테라의 칼로리와 당질은 얼마일까? 카스테라는 설탕이 듬뿍 담긴 이미지이기 때문에 당연히 고칼로리인 것은 압니다만, 실제로 어느 정도일까요? 또한 카스테라의 당질도 매우 궁금합니다. ■카스테라의 칼로리는? 카스테라의 칼로리는 100g 당 약 319kcal 입니다. 한 조각 당 약 156kcal로 되어 있습니다. 다른 디저트 칼로리와 비교해 볼까요? -에클레어 약 270kcal -초콜릿 케이크 약 400kcal -도넛 약 375kcal 카스테라는 고칼로리지만 다른 디저트와 비교해 보면 카스테라 한 조각당 칼로리는 그다지 높지 않다고 할 수 있습니다. ■카스테라의 당질은? 그렇다면 카스테라의 당질은 어느 정도일까요? 기본적으로 식품의 당질은 '탄수화물-식물섬유=당질'입니다. 그래서 카스테라 100g당 당질.. 2021. 11. 14.
식용유로 살이 찌는 원인과 주의점 식용유로 살이 찌는 원인과 주의점 어느 정도 기름을 섭취하지 않으면 깨끗한 몸이 되지 않기 때문에 기름을 제대로 섭취하는 다이어트를 하고 있는 사람이 많아졌습니다. 그러나 지나친 섭취는 역시 살이 찌는 원인이고 칼로리를 신경 쓰고 있는 사람도 많지요. 이번에는 식용유의 칼로리와 섭취량, 또 식용유로 살이 찌지 않는 방법에 대해 설명하겠습니다. 원래 식용유는 뭘로 만들까?! 식용유는 정제된 음식물 기름입니다. 다음과 같은 식물에서 섭취할 수 있는 것을 샐러드기름이라고 정의하고 있습니다. 콩 홍화 해바라기 참깨 옥수수 면실 포도 식용유는 저온에서도 잘 굳지 않고 탁해지지 않으며, 향기와 풍미가 약하기 때문에 어떤 요리에도 사용할 수 있습니다. 카놀라유란?! 카놀라유는 유채 기름을 품종 개량 한 것으로, 칼로.. 2021. 11. 14.
냉두부 식품은 저칼로리이기 때문에 많은 사람들이 다이어트에 도입하고 있습니다. 냉두부 1팩의 칼로리나 당질은? 냉두부 다이어트에 사용할 때 주의할 점에 대해서 냉두부 식품은 저칼로리이기 때문에 많은 사람들이 다이어트에 도입하고 있습니다. 그러나, 개중에는 효과를 느끼지 못하고 좌절 하거나, 일단 말랐는데 리바운드를 하거나 하는 사람이 있다고 하는 것을 블로그등에서 볼 수 있습니다. 이번에는 냉두부 칼로리나 당질, 다이어트에 실패하지 않는 섭취 방법에 대해 소개해 드리겠습니다. 냉두부 한 팩의 칼로리 냉두부는 100g당 59킬로칼로리밖에 없습니다. 무명두부를 냉두부 요리로 만들 경우 100g당 72칼로리입니다. 칼로리에 중점을 둘지, 씹는 맛으로 만복 중추를 자극할지, 냉두부을 어떤 두부로 먹을지는 취향입니다. 지역에 따라 다르지만 냉두부 한 팩은 350g~400g, 400g의 냉두.. 2021. 11. 13.
간장, 미림, 맛술, 설탕, 폰즈, 식초의 칼로리 간장의 열량은? 미림·맛술·설탕 등 다른 조미료의 열량도 함께 조사해 보았다. 평소 요리할 때 반드시 사용하는 조미료라는 칼로리는 어느 정도 있는 것일까요? 간장, 미림, 맛술, 설탕, 폰즈, 식초의 칼로리를 조사했습니다. ■간장, 미림, 맛술….대체 조미료의 원료는? 간장의 칼로리를 확인하기 전에 간장을 포함한 다른 조미료의 원료부터 살펴보도록 하겠습니다. 간장의 원료 탈지 가공 콩, 밀, 식염, 알코올, 과당 포도당 액당, 콩, 조미료(아미노산) 미림 원료 찹쌀, 쌀누룩, 양조 알코올, 당류 맛술의 원료 쌀, 물엿, 알코올, 소금, 쌀누룩, 구연산 ■ 간장의 종류란? 간장은 진간장과 진간장이 있는데 그 차이는 '간장의 색깔'에 있습니다. 그리고 실은 단맛이 진한 간장에 비해 염분이 높아졌습니다. 염분.. 2021. 11. 13.
설탕의 종류별 칼로리 비교(큰술 1작은술)와 잘 섭취하는 방법은? 설탕의 종류별 칼로리 비교(큰 술 1작은술)와 잘 섭취하는 방법은? 칼로리 제로에도 함정이 있습니다. 다이어트를 할 때, 우선 설탕을 빼야겠다고 생각하는 사람이 많지 않을까요? 설탕에는 상백당, 그래뉴당, 삼온당, 흑설탕 등 많은 종류가 있으며 각각 특징이 있고 칼로리도 다릅니다. 안에는 칼로리 제로 설탕도 있어요 이번에는 설탕의 종류별 칼로리와 살찌지 않는 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 설탕의 종류에 대해서 아세요? 설탕의 종류 설탕에 종류가 있는거 아세요? 우선 당연하게 사용하는 설탕의 종류에 대해 알아보겠습니다. 용도에 따라 사용하는 설탕은 다르지만, 우리가 사용하는 설탕은 상백당과 그라뉴당, 삼온당이 많지 않을까요? 자세한 차이를 체크해 보도록 하겠습니다. 다이어트 성공의 비결은? 다이어트는 .. 2021. 11. 12.
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