본문 바로가기
반응형

분류 전체보기671

문어의 다이어트 효과는? 평소 먹던 식사+문어를 매일 먹으면 어떤 효과가 있을까? 문어의 다이어트 효과는? 평소 먹던 식사+문어를 매일 먹으면 어떤 효과가 있을까? 문어의 칼로리나 당질은? 늘 먹던 밥+문어를 매일 먹으면 어떻게 될까요? 문어 다이어트 효과란? 저칼로리, 저당질 문어 문어는 저칼로리 저당질 식재료로 알려져 있습니다. 다른 해물 100g당 칼로리와 비교하면 오징어 88kcal, 참치 125kcal, 고등어 202kcal인데 비해 문어 열량은 76kcal밖에 되지 않습니다. 또한 가리비의 당질량이 100g당 4.9g인데 비해 문어의 당질량은 100g당 0.1g에 불과합니다. 문어는 최근 다이어트 효과를 높여주는 성분도 다량 함유하고 있어 다이어트 식재료로써 주목을 받고 있습니다. 칼로리와 당질만이 아니다! 문어 다이어트 효과 문어는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용이 있는, .. 2022. 1. 9.
자두는(푸룬) 다이어트뿐만 아니라 변비와 피부미용에도 효과적! 말린 과일인 자색은 칼로리가 높고 살이 찐다? 푸룬은 다이어트뿐만 아니라 변비와 피부미용에도 효과적! 자두의 칼로리와 당질은? 자두색은 신맛이 나는 껍질과 달콤한 과육 과일이지만 칼로리와 당질은 얼마나 있을까요?  자두 칼로리 : 100g당 약 49kcal  자두의 당질 : 100g당 약 10.7g 영양이 풍부한 푸른 색이지만 결코 저칼로리는 아니므로 과식에 주의하도록 합시다. 자두의 '생'과 '마른 과일' 비교 자두는 과일로 생으로 먹는 것도 물론 좋지만, 말린 과일인 자두라면 쉽게 살 수 있고 저장도 할 수 있습니다. 그런 생과 생과일 중 푸른색은 어떤 영양가가 높은지 비교해 봅시다. 생자두와 말린 자두의 영양가 비교 자두를 생과일 상태로 먹는 경우와 말린 과일로 먹는 경우의 영양가 비교를 소개합.. 2022. 1. 8.
미네스트로네 "영양도 풍부하고 다이어트용이라는게 정말이야?" 미네스트로네의 당질과 칼로리는? 영양도 풍부하고 다이어트용이라는 게 정말이야? 미네스트로네가 어떤 수프지? 미네스트로네는 토마토 기반의 이탈리아 태생 수프로 한국에서 말하는 '된장국'과 같은 이탈리아인에게 매우 친숙한 수프입니다. 이탈리안 레스토랑 같은 곳에는 반드시 있고, 잘게 썬 야채가 많이 들어간 수프입니다. 양배추와 베이컨은 미네스트로네의 단골 재료이며, 그 이외에는 자신이 좋아하는 야채를 넣을 수 있다는 것도 매력적인 수프입니다. 미네스트로네의 칼로리는? 그런 야채가 듬뿍 든 미네스트로네의 칼로리는 도대체 어느 정도일까요? 이번에는 일반적으로 만든 미네스트로네의 레시피에서 칼로리를 이끌어 낼 것입니다. 일반적인 미네스트로네의 요리법에서 칼로리를 조사한다 · 당근 (10g) 4kcal · 양파 (.. 2022. 1. 7.
포도는 맛있을 뿐만 아니라 우수한 다이어트 과일 중 하나 포도는 맛있을 뿐만 아니라 우수한 다이어트 과일 중 하나 사실 영양 만점! 포도 다이어트의 효과란 포도에는 많은 영양이 들어 있어요. 그중에서도 특히 다이어트 효과와 미용 효과를 가져오는 영양에 대해 소개합니다. 포도 다이어트의 효과 첫 번째, 피로 회복 효과가 높은 과당 포도의 단맛은 과당이라고 하는 성분으로 만들어져 있습니다. 과당의 주성분은 포도당입니다. 포도당은 체내에서 에너지로 변환되기 때문에 피로 해소 효과가 높은 성분으로 알려져 있습니다. 밤늦게까지 공부하다가 뇌가 피곤하다고 느낄 때는 야식으로 포도를 먹으면 피로를 회복할 수 있을지도 모릅니다. 포도 다이어트의 효과 두 번째, 포도당을 효율적으로 에너지로 변환하는 구연산과 주석산 포도에 많이 함유되어 있는 구연산과 주석산은 과당의 주성분인 .. 2022. 1. 6.
독 배출 효과 있는 지방 연소 수프의 효과 "지방 연소 다이어트란" 독 배출 효과 있는 지방 연소 수프의 효과"지방 연소 다이어트란" 지방 연소 다이어트란 지방 연소 국 다이어트란 이름 그대로 지방을 제거하려는 목적을 가진 분들을 위한 다이어트 방법입니다. 의료기관에서도 사용되고 있는 식이 요법으로 기본적으로 단기간의 다이어트를 목적으로 하고 있습니다. 효과가 절대적이므로 지방 연소 수프 다이어트는 방법에 몇 가지 규칙이 있습니다. 방법을 잘못해 버리면, 모처럼의 다이어트 수프 효과를 볼 수 없고, 살이 빠지지 않는 원인과 리바운드가 될 수도 있습니다. 다이어트 수프란 의료용 프로그램으로 단기간에 살을 빼기 위해 고안된 식이요법 중 하나입니다. 1주일이면 효과를 볼 수 있으며, 사람에 따라서는 2~3킬로그램부터 살이 빠진다고 알려져 있는 것이 다이어트 수프입니다. 수프는.. 2022. 1. 5.
하루 한 잔의 레드와인으로 예뻐질 수 있는 이유는? 하루 한 잔의 레드와인으로 예뻐질 수 있는 이유는? 레드와인을 마시면 건강해진다!? 술은 살찐다, 미용에 나쁘다고 하는 이미지가 있다고 생각합니다만, 레드 와인에 대해서는 세계에서도 조금 다른 견해가 나타나고 있습니다. 바로 '레드와인은 건강에 좋다'라는 것 여러분도 한 번쯤은 들어봤을 겁니다. 레드 와인에는 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용이 있어 동맥경화 등의 질환 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 유명한 것이 프렌치 패러독스. 와인을 즐겨 마시는 프랑스(유럽에서 1위로 알려져 있습니다)는 흡연율이 높고 치즈나 고기 등 지방질이 많은 음식을 먹는데도 불구하고 심장병으로 사망하는 사람의 비율이 낮기 때문에 와인에는 건강효과가 있다고 알려져 있습니다. 또 보르도 대.. 2022. 1. 4.
영양이 풍부한 가리비는 다이어트 효과가 있을까? 영양이 풍부한 가리비는 다이어트 효과가 있을까? 가리비의 열량은? 일단 가리비 칼로리를 한번 볼까요? 가리비(먹을 수 있는 부위 모두) 100g당 약 72킬로칼로리 가리비 관자 100g당 약 88 킬로칼로리 표준 가리비의 무게는 대략 100g이며, 조개껍질을 제외한 먹을 수 있는 부위가 약 50g 정도로 약 36kcal입니다. 또한 가리비 기둥만이라면 무게는 약 25g 정도로, 가리비 기둥만의 칼로리를 살펴보면 약 22킬로칼로리입니다. 가리비 당질도 조사! 이어서 당질을 살펴보겠습니다. 가리비 (먹을 수 있는 부위 모두) 100g당 약 1.5g 가리비 관자 100g당 약 3.5g 표준 가리비 크기의 가리비 관자 25g으로 살펴보면 당질량은 약 0.6g 정도입니다. 기타 조개류의 칼로리·당질과의 비교를 해.. 2022. 1. 4.
마요네즈의 칼로리나 당질 비교! 칼로리 컷 마요네즈의 당질량이 많아?! 당질 제한 중인 마요네즈는 살찐다? 마요네즈의 칼로리나 당질 비교! 칼로리 컷 마요네즈의 당질량이 많아?! 일반 마요네즈의 칼로리나 당질은 어느 정도? 일반 마요네즈는 100g당 칼로리가 약 700kcal로 고칼로리. 샐러드 등에 쓰는 평균적인 양 1큰술(15g) 당 칼로리도 약 100kcal나 되니 놀랍군요. 원래 마요네즈는 70% 이상이 지질이라는 것에서도 알 수 있듯이, 그 주성분인 기름, 계란, 식초 중에서도 특히 기름의 사용량이 많아지고 있는 것입니다. 이것이라면 확실히 다이어트 중에는 기피 식품이라는 것도 납득할 수 있겠네요. 그럼 이것도 빼놓을 수 없는 포인트, 마요네즈의 당질은 어느 정도일까요. 마요네즈로 말하자면, 그것이 의외의 수치로 100g당 0.7g과 약간의 당질 밖에 없었습니다. .. 2022. 1. 4.
다이어트 중 참깨를 먹을 때 조심해야 할 것은 칼로리 참깨 당질이 은근히 낮다? 참깨는 100g당 7.6g의 당질이 함유되어 있습니다. 이 숫자는 식품 전반으로 보면, 약간 적다고 할 수 있습니다. 또 참깨를 한 번에 100g도 먹는 기회는 좀처럼 없습니다. 실제로는 한 번에 10g 정도밖에 사용하지 않고, 당질 섭취량도 0.7g 정도 됩니다. 다이어트 중 참깨를 먹을 때 조심해야 할 것은 칼로리라고 알려져 있습니다. 100g당 칼로리는 볶은 참깨 599kcal, 간 참깨 699kcal, 간 참깨 578kcal로 되어 있습니다. 간 깨라면, 약 2스푼에 해당하는 약 10g 당 약 58kcal 포함되어 있는 것으로, 이것은 낫토 1끼분(30g)과 같은 칼로리입니다. 참깨가 의외로 고칼로리라는 것을 알 수 있어요. 참깨는 칼로리 제한 다이어트에는 적합하지 않은.. 2022. 1. 3.
감자의 칼로리와 당질, 영양소 조사! 감자는 탄수화물이라서 살찐다? 감자의 칼로리와 당질, 영양소 조사! 감자는 탄수화물이라서 살찐다? 감자 1개의 칼로리와 영양소는? 감자 칼로리는 큰 감자 1개(180g)에 약 137kcal. 감자는 대부분의 성분이 탄수화물로 되어 있어요. 그 특징은 비타민 C와 몰리브덴이 많이 함유되어 있다는 점입니다. 감자에 포함된 영양 성분 중 신경이 쓰이는 탄수화물은 31.68g, 다음으로 많은 것이 단백질 2.88g, 지질은 0.18g입니다. 식이섬유가 2.34g 함유되어 있어 든든합니다. 감자 1 개분의 칼로리를 소비하려면 1 시간 정도의 스트레칭이 필요합니다. 감자의 영양 효과는? 이제 감자의 영양효과를 살펴보겠습니다. 감자의 영양 효과 ① 비타민 C 비타민 C는 미용 효과가 있는 비타민입니다. 또한 철이나 칼슘의 흡수를 촉진하는 등 신체.. 2022. 1. 3.
다이어트에 효과적인 죽순의 영양과 효능 소개 다이어트에 효과적인 죽순의 영양과 효능 소개 다이어트 효과 탁월!죽순영양 죽순은 맛있을 뿐만 아니라 많은 영양소를 포함하고 있는 것입니다. 특히 식이섬유와 칼륨과 아스파라긴산은 죽순에 함유된 다이어트 효과가 높은 성분으로 알려져 있습니다. 식이섬유로 위를 따끈따끈 해소 & 포만감 향상 죽순에는 물에 녹지 않는 식이섬유=불용성 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다. 불용성 식이섬유는 위에서 분해되지 않기 때문에 장에서 대변에 녹아 변을 부드럽게 해 줍니다. 이 때문에 변비가 낫고 배가 꺼지는 것을 해소할 수 있는 것입니다. 배가 볼록해서는 아무리 다이어트를 해도 깨끗하게 되지 않아요. 변비 해소도 다이어트의 하나입니다. 또한 식이섬유는 수분을 머금으면 팽창하는 성질이 있기 때문에 뱃속에서 팽창하고 포만감을 높.. 2022. 1. 2.
미역귀 다이어트란? 미역귀 다이어트란? 먼저 '미역귀 다이어트'란 어떤 다이어트 방법인지 알아보겠습니다. 미역귀 다이어트란 이름 그대로 '미역귀'를 먹고 하는 다이어트 방법을 말합니다. 다만, 오해하지 않으셨으면 하는 것은 '매끼 미역만 계속 먹는 것은 아니다'입니다. 평소의 식사와 더불어 미역귀를 먹는 것뿐인 다이어트 방법인 것입니다. 원래 미역귀는 여러분들이 자주 드시는 미역 뿌리 부근의 주름진 부분을 말합니다. 즉, 미역과 마찬가지로 해조류라고 하는 것이 됩니다. 해초라고 듣는 것만으로 왠지 몸에 좋을 것 같은 이미지가 떠오르지 않습니까? 그럼 실제로 미역귀의 칼로리와 영양가에 대해 살펴보도록 합시다. 미역귀의 칼로리와 당질은? 미역귀의 칼로리는 100g 당 약 11칼로리입니다. 마트등에서 판매되는 미역 소분 팩은 대.. 2022. 1. 1.
반응형

티스토리툴바