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칼로리가 낮은 소고기 순위 발표! 저칼로리 소고기 먹는 법 칼로리가 낮은 소고기 순위 발표! 저칼로리 소고기 먹는 법 소고기라고 하면 고칼로리 요리의 대명사이지만, 실은 부위와 먹는 방법을 궁리하면 상당한 칼로리를 억제할 수 있습니다. 이번에는 다이어트 중이신 분이나 고기를 좋아해서 불고기 참기가 너무 힘들어 하시는 분에게 칼로리를 낮출 수 있는 소고기 먹는 방법을 소개해 드리겠습니다. 무한리필이기 때문에 가능한 저칼로리 구이 먹는 방법도 소개해 드리고 있습니다. ◎칼로리가 낮은 소고기 랭킹! 소고기는 기름기도 많고, 매우 고칼로리 요리로 알려져 있습니다. 그러나 소는 부위마다 크게 칼로리가 다르다는 것을 잘 알고 계십니까? 이번에는 100g당 칼로리가 낮은 소고기를 순위로 매겨 14위에서 1위 순으로 발표합니다. 14위 : 갈비 (450~500kcal) 13위.. 2021. 6. 22.
파스타 100g의 당질량과 파스타로 당질 제한 다이어트의 효과적인 방법 파스타 100g의 당질량과 파스타로 당질 제한 다이어트의 효과적인 방법 당질 제한 다이어트를 한다면 파스타는 절대 금지입니다. 그렇지만, 어떻게든 먹고 싶다고 하는 파스타 좋아하는 여성이 많습니다. 지나친 인내는 오히려 스트레스 살찌는 원인으로. 그리고, 여러 가지로 살찔 것 같은 이미지의 파스타입니다만, 최근에는 실은 「다이어트용」이라고 하는 것을 알게 되었습니다. 이번에는 파스타 100g의 당질량과 다이어트 중에 당질 제거하는 방법을 알아봤습니다. 파스타 먹어도 살찌지 않아?당질제한 다이어트라면 오히려 좋아요. 파스타가 살찌기 어려운 이유 당질제한 다이어트 중에 먹을 식사로 파스타를 선택하면 빵이나 밥에 비해 당질을 줄일 수 있다는 것은 의외로 모르는 분들이 많은 것이 아닐까요. 왜 파스타가 좋은가 .. 2021. 6. 20.
이번에야말로 -8kg 성공을 위한 다이어트 식사메뉴 대공개 이번에야말로 -8kg 성공을 위한 다이어트 식사메뉴 대공개 이번 테마는 다이어트를 성공시키기 위한 식사 메뉴에 대해서입니다. 운동을 잘 못하더라도 -8kg를 빼기 위한 다이어트 식단이 있다면 궁금하시죠? 그 밖에도 먹어서 예쁘게 살을 빼는 다이어트의 비결, 다이어트에 추천하는 저칼로리 식재료를 이용한 레시피 등 다이어트 중의 식사메뉴에 대해 푸짐하게 소개해 드리니 꼭 참고해 주세요. 초간단! 다이어트 식사 메뉴로 우선은 -3kg을 목표로 한다! 다이어트 식단은 어렵게 생각할 필요가 없어요.먹고 예쁘게 살을 빼기 위한 '약간의 요령'을 알아두는 것이 포인트입니다. 먹고 살을 빼기 위해 '끼니 고르기'는 중요! '무엇을 먹느냐'는 다이어트를 성공시키기 위한 중요한 포인트이기 때문에, 이 부분은 확실히 해 둡.. 2021. 6. 19.
고구마의 당질과 칼로리,고구마의 당질은 바나나나 감자보다 많다? 고구마의 당질과 칼로리,고구마의 당질은 바나나나 감자보다 많다? 건강은 물론, 미용이나 다이어트에 있어서도 빠뜨릴 수 없는 존재가 되고 있는 것이 「당질 제한」입니다. 시도해 본 사람도 많을 것 같은데, 재료의 당질에 대해서는 얼마나 알고 있습니까? 이번에 조사한 식재료는 '고구마'에요. 야채라고 해도 달고 간식으로도 딱인 고구마이지만, 당질제한 중인 분에게는 그 당질이 신경이 쓰이는 부분이라고 생각합니다. 고구마의 당질은 바나나 감자에 비해 많은가? 현미나 백미보다는 적은가?등등 이번에는 고구마 칼로리나 당질 오프 레시피를 소개해 볼까 해요! 고구마 1개분의 칼로리-당질은? 우선 칼로리를 설명하자면, 생고구마는 100g당 약 132kcal, 고구마 1개라면 200g 정도가 되며 약 264kcal라는 것.. 2021. 6. 18.
단호박 다이어트의 효과와 단호박 다이어트에 추천하는 간식 스프 레시피 단호박 다이어트의 효과와 단호박 다이어트에 추천하는 간식 스프 레시피 달짝지근한 단호박은 다른 야채에 비해 당질이 많아 다이어트에 적합하지 않은 것이 아닐까? 라고 먹기를 주저하게 되지만, 호박을 먹으면 얻는 다이어트 효과도 실은 많이 있습니다. 이번에는 호박 다이어트로 기대할 수 있는 효과와 호박 다이어트에 추천 간식과 호박 수프 레시피를 소개해 보겠습니다. 단호박 다이어트의 효과란 단호박 다이어트는 그 이름 그대로 호박을 먹고 살을 빼는 다이어트 방법입니다. 단호박은 당질량이 많기 때문에 당질 제한 다이어트에 적합하지 않다고 알려져 있지만, 단호박은 의외의 다이어트 효과가 있습니다. ▶단호박 다이어트의 효과 ① 변비 해소 단호박은 변비 해소에 필수적인 식이 섬유가 풍부합니다. 또한 베타카로텐도 풍부하.. 2021. 6. 17.
잡곡밥, 현미, 백미 각각의 칼로리와 영양가는? 쌀밥 끊으면 살이 빠지는 이유 잡곡밥, 현미, 백미 각각의 칼로리와 영양가는? 쌀밥 끊으면 살이 빠지는 이유 미용과 건강에 좋다고, 받아들이는 사람이 많은 잡곡밥이나 현미. 밥도 '선택하는' 시대이기 때문에 칼로리나 영양 등이 신경이 쓰이지 않습니까? 이번에는 잡곡밥, 현미, 백미 각각의 열량, 영양가, 그리고 잡곡밥이 다이어트에 적합한지 알아보겠습니다. 식감 중독되는 '잡곡밥'은 어떤 밥이야? 톡톡한 식감이 특징인 잡곡밥. 대표적인 잡곡은 보리, 수수, 아마란서스, 흑미, 적미 등입니다. 다섯 가지 잡곡이 들어 있으면 '오곡밥', 16가지 잡곡이 들어 있으면 '16곡밥'이라고 부릅니다. 건강에 좋을 것 같은 이미지의 '현미'는 어떤 밥이야? 현미는 백미를 정미하기 전의 쌀을 말합니다. 갈색으로 충분히 침수시키지 않으면 약간 딱딱함이.. 2021. 6. 17.
만약 다이어트중 당질을 제한한다면 알아두어야 할 토마토의 당질 토마토 당질 얼마나 될까요? 만약 다이어트중 당질을 제한한다면 알아두어야 할 토마토의 당질 건강하고 건강한 이미지를 가진 토마토인데 당질이 얼마나 있는지 알고 계십니까? 당질제한 다이어트를 하고 있다면 꼭 짚고 넘어가야 할 토마토의 당질량과 칼로리, 그리고 토마토가 가지고 있는 건강효과에 대해 살펴보겠습니다. 토마토의 당질과 칼로리는? 토마토의 당질은 100g당 3.7g정도입니다. 참고로 당질은 탄수화물에서 식이섬유를 빼고 계산할 수 있습니다. 토마토 100g 중 탄수화물의 양은 4.7g, 식이섬유의 양은 1.0g이므로 뺄셈해서 토마토의 당질은 3.7g입니다. 토마토 1개의 무게는 100~150g이므로 토마토 1개당 당질은 3.7~5.6g 정도라고 기억해 둡시다. 또 토마토의 칼로리는 100g당 19kc.. 2021. 6. 17.
유산균 다이어트는 효과 없나요? 유산균 다이어트 방법 유산균 다이어트는 효과 없나요? 유산균 다이어트 방법 '유산균=변비 해소'는 이제 널리 알려진 사실이라고 해도 좋을 것 같습니다. 변비를 해소하는 것은 다이어트를 하는 데 있어서도 매우 중요한 일입니다. 그렇다고 무작정 유산균을 섭취한다고 살이 빠지는 것도 아닙니다. '유산균 보조 식품은 다이어트 효과 없다'는 입소문도 자주 납니다. 이번에는 유산균 다이어트의 효과적인 방법이나 영양 보조 식품이라도 OK? 등등, 소개합니다. 유산균은 효과적인 섭취 방법을 통해 다이어트에 활용할 수 있습니다. 유산균의 다이어트 효과는? 보충제가 어때? 유산균은 장 등 소화기관에 상주하며 장내 환경의 항상성 유지에 필수적입니다. 그 종류는 무려 200여가지가 넘습니다. 유산균은 치즈와 요구르트, 절임 등의 발효 식품에 많이.. 2021. 6. 16.
복숭아의 영양소는 다이어트에도 효과적이다? 복숭아의 영양소는 다이어트에도 효과적이다? 바나나 다이어트는 유명하고 실천하는 분들도 많은데, 실은 바나나보다 더 다이어트 효과가 있다고 알려져 있는 것이 '복숭아'. 복숭아의 열량과 당질은 어느 정도일까요? 이번에는 복숭아의 칼로리에 대해 포도와 바나나, 배 등 다른 과일과 비교해 보았습니다. 또한 그런 복숭아의 알려지지 않은 다이어트 효과나 복숭아의 영양소에 대해서도 소개합니다♪ 복숭아 열량이 얼마? 복숭아는 육즙도 좋고 향기도 좋고, 정말 맛있죠. 외형도 분홍색이고 사랑스럽고, 캔이나 복숭아 타르트 등 다양한 음료와 디저트로 사용되고 있습니다. 하지만 달콤한 복숭아는 과일 중에서도 달기 때문에 칼로리가 높을 것 같아 다이어트 중이신 분이라면 먹고 싶어도 멀리 하기 쉽죠. 복숭아의 칼로리는 품종이나 .. 2021. 6. 16.
말린 과일은 살이 찐다? 살찌지 않는다? 말린 과일은 살이 찐다? 살찌지 않는다? 말린 과일 다이어트라고 하는 다이어트 방법을 알고 계시나요? 말린 과일 다이어트는 말린 과일을 간식이나 식사에 도입하기만 하면 되는 매우 간단한 다이어트 방법입니다. 다이어트할 때 '간식은 살찌는 원인'이라고 생각하지 않습니까? 하지만 꼭 그렇지만은 않아요. 피부미용에 몸매 좋은 미녀들은 간식 잘하는 사람들입니다. 그리고 말린 과일은 간식에 아주 적합한 음식입니다. 이번에는 말린 과일의 다이어트 효과와 예쁜 피부 효과, 추천 음식을 소개해 드릴게요. 말린 과일은 다 아는 '마법의 미용식' 「세계 제일의 미녀가 되는 다이어트」등의 저서에 간식으로 말린 과일을 추천하고 있습니다. 말린 과일이 다이어트에 좋다고 하는 이유는 대체 어디에 있는 것일까요. 말린 과일이 다이.. 2021. 6. 16.
크림치즈의 영양과 다이어트 효과 크림치즈의 영양과 다이어트 효과 평소 크림 치즈의 칼로리를 신경 써서 요리를 만들고 있는 것입니까? 크림 치즈라고 하면 홈 파티에서 가장 인기 있는 식품이라고 할 수 있습니다. 버킷이나 크래커에 바르거나 케이크 등의 과자 만들기에도 크림 치즈를 사용하는 경우가 많을 것입니다. 그런 크림 치즈는, 사용할 때 칼로리가 신경이 쓰이지 않습니까? 치즈라고 하면 역시 칼로리가 높은 이미지가 강한 것이 아닐까 생각합니다. 이번에는 크림치즈의 칼로리와 당질, 영양소, 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 또한 다이어트 중에 크림치즈가 먹고 싶은 분들을 위해 레시피도 소개해 드립니다. ■크림치즈 칼로리 체크 크림치즈의 칼로리가 높다는 이미지는 없나요? 크림치즈의 칼로리는 100g당 309Kcal정도입니다. 제조사나 제품에 .. 2021. 6. 16.
카스테라의 칼로리 당질은? 카스테라의 칼로리 당질은? 달콤하고 촉촉한 카스테라 설탕이 듬뿍 담긴 이미지이기 때문에 당연히 고칼로리인 것은 압니다만, 실제로 어느 정도일까요? 또한 카스테라의 당질도 매우 궁금합니다. ■카스테라의 칼로리는? 카스테라의 칼로리는 100g 당 약 319kcal 입니다. 한 조각 당 약 156kcal로 되어 있습니다. 다른 디저트 칼로리와 비교해 볼까요? 에클레어 약 270kcal 초콜릿 케이크 약 400kcal 도넛 약 375kcal 카스테라는 고칼로리지만 다른 디저트와 비교해 보면 카스테라 한 조각당 칼로리는 그다지 높지 않다고 할 수 있습니다. ■카스테라의 당질은? 그렇다면 카스테라의 당질은 어느 정도일까요? 기본적으로 식품의 당질은 '탄수화물-식물섬유=당질'입니다. 그래서 카스테라 100g당 당질량.. 2021. 6. 16.
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