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살찌지 않는 디저트가 먹고 싶다 살찌지 않는 디저트가 먹고 싶다 달콤한 디저트는 당질이 많기 때문에 다이어트 중에는 피하고 싶은 음식 NO.1입니다. 그렇지만, 제한이 많은 다이어트중이야말로 공연히 먹고 싶어집니다. 그럴 때 간단히 추천할 수 있는 당질 없는 디저트를 소개합니다. 다이어트 중에도 먹을 수 있는 디저트를 알고 싶어요! 다이어트의 천적이라고 할 수 있는, 달고 맛있는 스위트. 참는 것이 제일이지만, 강한 의지를 매일 가지고 있는 것은 어렵지요. 만약 스트레스를 너무 많이 쌓일 경우 폭발해 버릴 가능성도 있습니다. 그래서 이번에는 다이어트 중에도 먹을 수 있는 수제 디저트 레시피를 소개해 볼까 해요. 왜, 달콤한 디저트 때문에 살이 찌지? 애당초 왜 단 것을 먹으면 살이 찔까요?우선은 그 구조를 간단하게 설명해 갈 것입니다... 2021. 6. 3.
다이어트 중에도 고기를 먹고 싶으면 닭가슴살을 먹으라 다이어트 중에도 고기를 먹고 싶으면 닭가슴살을 먹으라 여러분 중 다이어트할 때 "살을 빼고 싶지만 단백질도 잘 섭취하면서 다이어트를 하고 싶다" 혹은 "칼로리에 신경 쓸 필요 없이 고기를 먹고 싶다"고 생각한 분은 없습니까? 저는 다이어트 중에도 참지 않고 고기를 꼭 먹고 싶어요! 그래서 닭가슴살 다이어트에 대해 소개하려고 합니다. 왜 다이어트에 『닭가슴살』을 추천할까요? 닭 가슴살은 저칼로리인 동시에 고단백질로 지방이 적은 것이 특징입니다. 닭고기의 다른 부위와 비교를 하면서 좀 더 자세히 살펴보도록 합시다. 닭가슴살-칼로리(100g당) 105kcal 닭다리살-칼로리(100g당) 230kcal 닭가슴살은 넓적다리에 비해 칼로리는 절반 이하입니다. 또, 닭가슴살 100g당 포함된 지방은 1g미만으로 적고.. 2021. 6. 3.
다이어트 중에 식용유는 얼마나 섭취해도 될까? 식용유로 살이 찌는 원인과 주의점 다이어트 중에 식용유는 얼마나 섭취해도 될까? 식용유로 살이 찌는 원인과 주의점 어느 정도 기름을 섭취하지 않으면 깨끗한 몸이 되지 않기 때문에 기름을 제대로 섭취하는 다이어트를 하고 있는 사람이 많아졌습니다. 그러나 지나친 섭취는 역시 살이 찌는 원인이고 칼로리를 신경 쓰고 있는 사람도 많지요. 이번에는 식용유의 칼로리와 섭취량, 또 식용유로 살이 찌지 않는 방법에 대해 설명하겠습니다. 원래 식용유는 뭘로 만들까?! 식용유는 정제된 음식물 기름입니다. 다음과 같은 식물에서 섭취할 수 있는 것을 샐러드 기름이라고 정의하고 있습니다. 콩 홍화 해바라기 참깨 옥수수 면실 포도 식용유는 저온에서도 잘 굳지 않고 탁해지지 않으며, 향기와 풍미가 약하기 때문에 어떤 요리에도 사용할 수 있습니다. 카놀라유란?! 카.. 2021. 5. 30.
우설(소혀)의 칼로리는? 영양이 풍부하고 다이어트용 식재료 추천이 정말이야? 우설(소혀)의 칼로리는? 영양이 풍부하고 다이어트용 식재료 추천이 정말이야? 불고기 메뉴로도 인기 있는 우설이지만, 실은 다이어트에도 좋은 효과가 많이 있다고 해요. 우설의 칼로리와 추천하는 먹는 방법, 다이어트 효과의 비밀을 알아봅니다. 알고싶은 소혀의 칼로리는? 우선 소혀의 칼로리를 쇠고기의 다른 부위와 비교해 보도록 합시다. 소혀 칼로리 우설 100g 당 칼로리는 270kcal 입니다. 우설은 육질이 많은 부위이므로 생각보다 칼로리가 높다고 느낀 분도 있을지도 모르지만, 우설은 의외로 지방질이 많습니다. 단백질이 풍부한 우설이지만, 칼로리만을 보면 결코 건강하다고는 할 수 없기 때문에 다이어트 중인 분은 주의가 필요합니다. 그러나 영양이 풍부하고 다이어트와 미용에 좋은 효과가 많이 있으므로 다이어트.. 2021. 5. 30.
마카로니 샐러드의 칼로리는? 감자샐러드-당면샐러드 칼로리보다 높다? 마카로니 샐러드의 칼로리는? 감자샐러드-당면샐러드 칼로리보다 높다? 마요네즈의 깊이와 크리미한 풍미가 맛있고 어떤 반찬에도 맞는 마카로니 샐러드입니다만, 그 칼로리는 도대체 어느 정도일까요. 이번에는 마카로니 샐러드의 칼로리와 당질량, 감자 샐러드와 당면 샐러드의 칼로리 등 다른 샐러드와의 칼로리 비교 등 마카로니 샐러드의 칼로리에 대해 알아봤습니다! ■마카로니 샐러드 칼로리 높다? 아이부터 어른까지 먹고 있는 인기 마카로니 샐러드이지만, 샐러드 중에서도 칼로리는 높고 칼로리는 제한하고 있는 분이나 당질 제한 다이어트를 하고 있는 분은 피하고 싶은 요리입니다. 그러나 그 맛 때문에 그만 먹어 버리는 사람도 많은 것이 아닐까요. 실제 마카로니 샐러드의 칼로리를 살펴보겠습니다. 마카로니 샐러드의 칼로리 ◇ .. 2021. 5. 30.
호박 조림의 칼로리나 당질량은? 단호박 조림의 칼로리를 낮추어 먹는 법 호박 조림의 칼로리나 당질량은? 단호박 조림의 칼로리를 낮추어 먹는 법 가을 겨울에 먹고 싶은 호박은, 따끈따끈한 살이 가득 들어 있어, 정말 맛있죠♪ 특히, 호박 조림은 추워지는 계절에 먹고 싶은 오카즈 중 하나입니다! 그러나 호박은 고구마나 감자와 마찬가지로 다이어트 중에는 많이 먹으면 살이 찐다고 생각되는 재료입니다. 그래서 이번에는 호박의 칼로리와 당질량, 그리고 칼로리를 낮춘 호박 조림을 요리하는 방법을 소개해 드리겠습니다! 다이어트 중이신 분들은 꼭 봐주세요 ♪ 단호박 100g당 칼로리와 당질량은? 유통되는 대부분의 호박은 서양 호박입니다. 서양 호박은 껍질 부분이 둥글고 따끈따끈한 식감으로 먹으면 달콤합니다. 껍질에 깊은 홈이 있는 한국호박은 서양 호박에 비해 단맛이 적습니다. 두 호박의 칼.. 2021. 5. 30.
월남쌈 칼로리와 월남쌈 다이어트 (원푸드 다이어트) 월남쌈의 열량은? 연어나 아보카도,월남쌈 재료에 따라 열량이 달라진다? 다이어트 중 먹는 방법 월남쌈은 야채와 고기, 생선 등 무엇이든 말아서 부담없이 먹을 수 있기 때문에 여성에게 인기입니다. 월남쌈은 건강에 좋을 것 같지만, 칼로리는 신경이 쓰입니다. 이번에는 월남쌈의 칼로리나 다이어트 중에도 살이 찌지 않는 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다. 월남쌈 칼로리 월남쌈의 칼로리를 살펴봅시다. 라이스 페이퍼 한 장분에 상추, 오이, 녹두 당면, 시바 에로를 넣어 만 월남쌈은 1개 66칼로리입니다. 이것은 양념장을 넣지 않기 때문에 양념장으로 먹고 싶은 경우 플러스 20킬로칼로리 정도 보는 것이 좋습니다. 재료별 월남쌈 칼로리 새우 월남쌈의 칼로리는 낮은 것으로 나타났는데, 다른 재료를 넣으면 어떻게 변화하는.. 2021. 5. 30.
단무지 다이어트 단무지 열량과 단무지로 살이 찌는 이유 절임 반찬의 대표 메뉴인 단무지가 '다이어트에 좋은 것 같다'며 절임 반찬을 좋아하는 사람 이외의 사람들의 수요가 높아지고 있어요. 이번에는 단무지의 칼로리와 다이어트에 적합하다고 하는 이유, 반대로 단무지로 살이 찌는 이유와 추천 먹는 방법에 대해 해설하겠습니다. 단무지는 햇볕에 말려 시든 무를 쌀겨와 소금에 1개월 정도 절여서 만듭니다. 저장해 가는 사이에 서서히 색이 베어 먹을 무렵에는 노란색이 되어 있습니다. 발효시킴으로써 독특한 향기가 나기 때문에 그 향을 좋아하지 않는 사람도 있습니다만, 다이어트 보조 식품이 된다는 것을 알면 조금 먹어 보려고 합니다. 단무지 열량 단무지 1조각(12g)은 3~5칼로리입니다. 단무지가 다이어트에 적합하다고 말하는 이유 ·.. 2021. 5. 29.
키쉬 칼로리 없이 먹는 방법 키쉬 칼로리 없이 먹는 방법 키쉬는 프랑스에서 발상하는 음식으로 파이에 고기와 야채, 계란과 생크림 등을 넣어 만드는 식사 파이입니다.애플 파이 등의 과자 파이와는 달리 건강하게 느껴집니다만, 생크림이나 계란, 치즈 등을 사용하기 때문에 칼로리와 당질이 걱정되어 버리는군요.키쉬의 칼로리와 당질은 어느 정도인지, 다이어트 중에 키쉬를 칼로리 오프로 먹는 요령 등을 알아보았습니다! ■키쉬는 다이어트 중에 먹어도 괜찮나? 키쉬는 야채를 사용하는 요리이므로 건강하게 느낍니다만, 생크림이나 계란등을 사용하기 때문에 칼로리는 높습니다.칼로리와 당질이 얼마나 되는지 정리해봤습니다! ·채소가 풍부해서 건강하다고 생각했는데 의외로 칼로리는 높다? 키쉬의 종류에 따라 칼로리는 다르지만 100g에 235kcal로 약간 높은.. 2021. 5. 29.
다이어트 중 인도 카레를 먹을 때 주의할 점 다이어트 중 인도 카레를 먹을 때 주의할 점 베리에이션이 풍부하고 이국적인 맛이 인기인 인도 카레. 톡 쏘는 향신료는 다이어트에도 좋은 것 같습니다만, 당질 제한 다이어트 중인 사람에게는 칼로리가 신경 쓰이는 사람도 적지 않지 않을까요. 인도 카레의 칼로리를 제대로 파악해 두면, 다이어트 효과를 얻을 수도 있습니다. 인도 카레의 칼로리와 다이어트 효과, 그리고 먹을 때의 주의점에 대해 해설합니다. 진짜 살 빠졌나!? 버터 치킨에 그린 카레, 인도 카레 칼로리? 인도 카레의 열량은 1인당 약 364kcal 정도입니다. 이는 카레만의 수치이기 때문에 여기에 밥이나 야채,고기등을 더하면 열량이 높아집니다. 인도 카레 이외의 음식의 1인분 당 칼로리를 참고로 든다면 크림 스튜가 약 269kcal, 비프스튜가 약.. 2021. 5. 29.
설탕의 종류별 칼로리 비교(큰술 1 작은술1)와 잘 섭취하는 방법은? 설탕의 종류별 칼로리 비교(큰 술 1 작은술 1)와 잘 섭취하는 방법은? 칼로리 제로에도 함정이 있다. 다이어트를 할 때, 우선 설탕을 빼야겠다고 생각하는 사람이 많지 않을까요? 설탕에는 상백당, 그래뉴당, 삼온당, 흑설탕 등 많은 종류가 있으며 각각 특징이 있고 칼로리도 다릅니다. 안에는 칼로리 제로 설탕도 있어요. 이번에는 설탕의 종류별 칼로리와 살찌지 않는 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 설탕의 종류에 대해서 아세요? 설탕의 종류 설탕에 종류가 있는거 아세요? 우선 당연하게 사용하는 설탕의 종류에 대해 알아보겠습니다. 용도에 따라 사용하는 설탕은 다르지만, 우리가 사용하는 설탕은 상백당과 그라뉴당, 삼온당이 많지 않을까요? 자세한 차이를 체크해 보도록 하겠습니다. 하얀 설탕 상백당(흰설탕) 조백당.. 2021. 5. 27.
원푸드다이어트-사과의 당질량은? 사과의 좋은 영양소와 먹을 때의 주의점 원푸드 다이어트-사과의 당질량은? 사과의 좋은 영양소와 먹을 때의 주의점 저칼로리 다이어트에도 안성맞춤인 건강한 과일 사과. 다이어트 중 간식이나 치환에도 편리하고 맛있기 때문에 평소에도 즐겨 먹는 사람이 많은 것이 아닐까요? 하지만 그런 사과에도 사실은 '당질이 높다'라는 함정이 있습니다. 먹는 방법에 따라서는 오히려 살이 찌는 원인이 되어 버릴지도 모릅니다. 특히 최근 유행하는 당질 제한 다이어트를 하고 있는 사람에게는 주의가 필요합니다. 먹는 방법에 따라서는 사과는 비만의 구세주가 되어 주지 않을지도 모릅니다. 신경 쓰이는 사과의 당질량, 다이어트 효과, 그리고 다이어트 중 유의해야 할 현명한 먹는 방법을 나열합니다. 당질 제한 중의 과일에 사과는 NG? 사과의 당질량이란!? 사과에 포함된 당질은 .. 2021. 5. 27.
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