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봄이야말로 "따뜻한 체온유지 방법 " 양질의 단백질&기름을 섭취하는 '연어 무니엘 봄이야말로 "따뜻한 체온유지 방법 "양질의 단백질&기름을 섭취하는 '연어 무니엘 겉보기에는 어려운 이미지의 '약선요리'인데, 사실 의외로 가정에서 쉽게 도입할 수 있다는 사실을 알고 계시나요? 알아 두면 도움이 되는 「약선」에 대한 지식과 지금의 시기에 추천하는 몸을 따뜻하게 하는 레시피를 자세하게 살펴봐요. '약선=먹기 힘들어 보여서' 틀렸다! 약선요리란, 중국 전통의학(중의학)의 기본 이론에 따라 시선하는, 식사 요법을 겸비한 요리 방법을 말합니다. 약선=중국요리가 아니라 약선은 한국요리든 이탈리아요리든 전개할 수 있는 것. 「약선」이라고 하면, 비린내 나거나 먹기 어려워 보이는 이미지를 가지고 있는 분도 많다고 생각합니다만, 실은 그것만이 약선은 아닙니다. 우리가 평소에 먹고 있는 재료는 각각 성질.. 2021. 5. 16.
치즈가 놀라운 다이어트 효과가 있다는 게 정말인가요?! 치즈가 놀라운 다이어트 효과가 있다는 게 정말인가요?! 치즈는 인기가 높고 맛있는 음식이지만, 칼로리가 높고 살이 찌기 쉽다고 생각합니다. 하지만 치즈에 매우 높은 다이어트 효과가 있다고 알려져 있는 것은 알고 계십니까? 블로그나 입소문 사이트, SNS에서는 치즈를 먹고 다이어트가 성공했다, 살을 뺐다, 라는 말이 많이 올라오고 있습니다. 맛있는 치즈를 먹으면서 다이어트를 할 수 있으면 꿈만 같잖아요.이 번에는 치즈의 뜻밖의 다이어트 효과와 치즈 다이어트 방법, 다이어트에 추천하는 치즈를 다수 소개해 드립니다. 치즈 다이어트란? 치즈 다이어트는 치즈에 포함된 영양소, 단백질, 당질량을 이용한 다이어트 방법입니다. '0 0만 먹는 다이어트'와는 달리, 치즈 다이어트는 식사에 치즈를 도입하거나 간식을 치즈로.. 2021. 4. 30.
다이어트에 적합한 재료라고 하면 대표적인 메밀 ! 다이어트에 적합한 재료라고 하면 대표적인 메밀 ! 메밀은 당질 제한 중에도 먹을 수 있다? 신경이 쓰이는 메밀의 당질의 양? 최근 '당질 제한 다이어트'를 하는 분들이 많아졌습니다만, 소바에는 어느 정도의 당질이 포함되어 있는 것일까요? 이번에는 당질 제한의 다이어트 중에 소바를 먹어도 되는 것인가? 신경이 쓰이는 메밀의 당질의 양이나 당질 제한 다이어트로 살을 빼는 메커니즘, 다이어트 중에 메밀을 먹을 때의 주의점 등에 대해 정리했습니다! 「당질 제한」으로 살을 빼는 것의 메커니즘을 알아보자 당질 제한은, 네이밍 그대로 「식사로 섭취하는 당질의 양을 제한한다」라고 하는 다이어트입니다. '당질=탄수화물'로 대표되는 것은 쌀과 파스타, 우동이나 빵 등의 주식 재료가 되는 것이군요. 몸 속에 여분의 당질이 .. 2021. 4. 30.
-10kg를 빼는 비결은 '다이어트 음식'에 있었다. 다이어트를 성공으로 이끄는 식사 규칙 -10kg를 빼는 비결은 '다이어트 음식'에 있었다. 다이어트를 성공으로 이끄는 식사 규칙 아무리 노력해서 다이어트를 해도 좀처럼 살이 빠지지 않는 분은 다이어트 식단을 바꾸는 것에 성공의 비결이 숨겨져 있을지도 모릅니다. 살을 빨리 빼고 싶다고 무리한 식사 제한을 하거나 해서 리바운드하기 쉽고, 지방을 모으기 쉬운 체질이 되어 버리게 됩니다. 리바운드 없이 '먹고 예쁘게 빼기' 위한 다이어트 음식 규칙에 대해 정리해 보았습니다! 다이어트로 살을 안 빠지는 이유가 식사에 있었다?! 다이어트중의 식사 관리의 방법을 잘못해 버리면, 살빼기는 커녕 반대로 살쪄 버리거나, 모처럼 살을 빼도 리바운드하기 쉬운 체질이 되어 버리기 때문에 주의해야 합니다. 다이어트중의 식사 관리를 잘못하면 무엇이 일어나는지 조사해 .. 2021. 4. 28.
화제의 고구마 다이어트로 살을 빼는 이유와 방법 화제의 고구마 다이어트로 살을 빼는 이유와 방법 고구마는 채소 중에서는 칼로리가 높아 다이어트 중에는 먹지 않는 경우가 많습니다만, 실은 그 고구마로 살이 빠졌다는 입소문이 화제가 되고 있는 것을 알고 계십니까? 고구마는 먹는 방법에 따라 상당히 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있는 재료인 것 같습니다. 이번에는 고구마의 성분과 다이어트에 효과적인 특징에 주목하고 고구마다이어트로 살을 빼는 이유에 대해 설명해 보겠습니다. 고구마란? 고구마의 주성분은 전분이기 때문에 쌀이나 보리 등의 곡물에 비해 저칼로리이지만 채소 중에서는 상당히 고칼로리 재료로 분류됩니다. 이 때문에 쌀이나 보리 등 곡식이 수확이 많지 않을 때는 주식 대신으로 수많은 기근에서 주식으로 큰 활약을 했습니다. 고구마 성분 고구마에는 항산화.. 2021. 4. 27.
포도의 종류별 칼로리와 당질량 포도의 종류별 칼로리와 당질량 이번에는 과일 중에서도 포도의 칼로리와 당질에 대해 자세히 조사해 보았습니다. 과일은 비타민도 풍부하기 때문에 다이어트뿐만 아니라 미용에도 좋다고 알려져 있습니다만, 과당이 포함되어 있기 때문에 과식에 주의해야 합니다. 포도를 다이어트 중에 먹어도 좋은 것인지 고민된다면 이 점을 참고해 주세요. 포도 열량 및 당질 종류별로 조사!다이어트중에는 먹으면 안돼?! 포도에는 여러 종류가 있기 때문에 이번에는 종류별로 포도의 칼로리와 당질을 조사해 보았습니다! 다이어트에 적합한 것인지 아닌지에 대해서도 역시 신경이 쓰이는 부분이군요. 「포도를 먹고 싶지만 칼로리나 당질이 신경이 쓰인다!」라고 하는 분은 체크하세요. 포도는 몇 가지 종류가 있기 때문에 대표적인 것을 알아 보았습니다. .. 2021. 4. 27.
꿀은 저칼로리 인가요? 꿀의 열량과 영양가, 다이어트 효과 있는 꿀 먹는 방법 꿀은 저칼로리 인가요? 꿀의 열량과 영양가, 다이어트 효과 있는 꿀 먹는 방법 꿀은 설탕보다 칼로리가 적고 다이어트 효과도 기대할 수 있다는 사실을 아시나요? 이번에는 꿀의 칼로리와 영양가, 그리고 다이어트 효과가 있는 꿀 먹는 방법을 알아보겠습니다. 꿀 칼로리는? 꿀은 단맛이 강하고 다른 조미료보다 칼로리가 높은 이미지가 있지요. 하지만 사실 꿀의 칼로리는 100g당 294kcal 함유되어 있는 반면 설탕(그라뉴당)은 100g당 386kcal나 함유되어 있습니다. 즉, 꿀은 설탕보다 저칼로리인 것입니다. 또, 꿀의 당질도 설탕보다 적기 때문에, 다이어트 뿐만 아니라 건강에 배려가 필요한 사람에게는 안성맞춤의 감미료라고 할 수 있습니다. 꿀은 설탕보다 맛이 선명하기 때문에 어떤 요리에 사용할까를 생각할 .. 2021. 4. 27.
메밀 다이어트의 효과는? 메밀 다이어트는 방법에 따라서는 살찐다? 메밀 다이어트의 효과는? 메밀 다이어트는 방법에 따라서는 살찐다? 메밀은 저칼로리에 영양가도 높기 때문에 다이어트용 메뉴라고 할 수 있어요. 풍미가 풍부한 메밀은 식욕이 없을 때에도 먹기 쉽지요. 단, 메밀 다이어트의 효과나 방법을 제대로 조사하지 않으면 반대로 살이 쪄 버릴지도 모릅니다. 이번 주제는 그런 메밀 다이어트에 대해서 메밀 다이어트에 효과적인 방법과 레시피를 소개합니다. 메밀 다이어트란? 메밀 칼로리와 영양성분을 소개. 메밀 다이어트는 3끼 중 1끼를 메밀로 대체하는 것 뿐입니다. 맛있는 메밀을 먹고 살을 빼는 것은 매우 간편하고 계속할 수 있을 것 같네요. 그런데 왜 탄수화물인 메밀 면에서는 살을 뺄 수 있는 것일까요? 메밀 다이어트의 기본으로서 메밀의 칼로리와 영양을 살펴 보도록 합시다... 2021. 4. 27.
우유는 당질제한 중에 먹어도 돼?다이어트 중 궁금한 우유의 당질과 칼로리 우유는 당질제한 중에 먹어도 돼?다이어트 중 궁금한 우유의 당질과 칼로리 탄수화물 제한 다이어트를 하고 있을 때, 먹어도 되는 음식이나 먹으면 안 되는 것은 확실히 체크하는 것입니다만, 음료는 어떨까요?탄수화물 제한 중, 특히 달콤한 과자를 참고 있으면 조금이라도 만족감을 얻기 위해 우유를 마시고 싶어지는 사람이 많은 것 같습니다.그 러나 우유는 당질 제한 중에 마셔도 괜찮은 음료인 것입니까? 이번 테마는 우유의 당질과 칼로리에 대해, 다이어트에 활용할 수 있는지 조사해 보았습니다. 우유의 정의란? 슈퍼나 편의점에는 많은 종류의 우유가 진열되어 있는데, '우유'라고 표시할 수 있는 것은 소에서 짠 상태인 우유=생유가 원료 100%라는 것뿐이라는 것을 알고 계셨습니까? 더 자세히 말하자면, 유지방분이 3%.. 2021. 4. 27.
스무디 다이어트의 함정! 스무디 다이어트로 살이 안빠진다. 스무디 다이어트의 함정! 스무디 다이어트로 살이 안빠진다. 모델이 하는 다이어트는 많은 여성들이 따라 하잖아요. 그 중 하나가 스무디 다이어트입니다. 스무디 다이어트, 시도해 본 적이 있습니까?! 다이어트 효과는 있었나요?! 스무디 다이어트는 블로그나 입소문으로 「살 빠지지 않는다」 「효과 없었다」 「반대로 살쪘다」라고 하는 소리를 듣습니다. 모델이 멋지게 스무디를 마시는 모습은 동경하지만, 사실 이 스무디 다이어트에는 함정이 있어요! 이번에는 스무디 다이어트로 살을 빼지 않는 이유나 스무디 다이어트로 살을 빼고 싶다면 주의해야 할 점에 대해 설명해 보겠습니다. 스무디란? 얼린 야채와 과일을 믹서에 갈아 마시는 음료를 스무디라고 불렀는데, 최근에는 야채와 과일을 얼리지 않고 믹서에 갈아 마시는 음료도 스.. 2021. 4. 27.
가지 다이어트 칼로리와 당질은?! 가지의 칼로리와 당질은?! 가지를 칼로리를 향상시키지 않는 레시피를 생각해 보았다 가지에 포함된 폴리페놀(항산화작용)에 대해 TV에 소개되어 만능 식재료라고 새삼 느끼신 분이 많을 것입니다. 단, 야채에도 당질은 있고 조리법에 따라 살이 찌기 쉬워지는 재료입니다. 이번에는 가지의 칼로리와 당질, 그리고 칼로리를 향상시키지 않는 간단하고 맛있는 레시피를 소개합니다. 다이어트 중이신 분들은 꼭 봐야죠. 가지와 피망 같은 야채의 칼로리를 비교 가지 1개는 13~16칼로리입니다.다른 야채 100g 당 가지를 비교해 봅시다. ¶가지 22 킬로칼로리 ¶피망 22킬로칼로리 ¶오이 14킬로칼로리 ¶강낭콩 27킬로칼로리 ¶고구마 132킬로칼로리 ¶호박 91킬로칼로리 ¶수박 27 킬로칼로리 ¶무 18킬로칼로리 ¶대파 28.. 2021. 4. 27.
칼로리가 낮다고 알려져 있는 돼지등심! 실제 칼로리는 어느 정도?부위별 칼로리 칼로리가 낮다고 알려져 있는 돼지등심! 실제 칼로리는 어느 정도? 부위별 칼로리 돼지고기는 영양가가 높고 피로 회복 효과와 미용 효과가 높은 식재료로 알려져 있습니다. 또한 쇠고기보다 건강하기 때문에 다이어트 식재료로 사용되는 경우도 많은데, 돼지고기는 부위마다 칼로리가 다르므로 주의하시기 바랍니다. 이번에는 돼지 등심 뿐만 아니라 부위별 칼로리와 당질에 대해 정리했습니다. 또한 돼지고기를 먹음으로써 어떤 효과를 실감할 수 있는지도 정리하고 있기 때문에 다이어트에 참고해 주시면 감사하겠습니다. 가정에서 주로 식재료로 사용하는 돼지고기의 종류는 돼지등심이라고 생각합니다. 각각의 칼로리와 당질을 체크하세요! · 돼지 등심 고기의 칼로리와 당질 돼지 등심은 부위 중에서도 비교적 지방이 적고, 살코기가 많은 부.. 2021. 4. 24.
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