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원푸드다이어트62

작은 버찌(채리)라도 살이 찐다?! 작은 버찌라도 살이 찐다?! 버찌의 칼로리나 당질, 영양은? 다이어트에 활용하는 먹는 법도 소개 버찌는 단맛이 은은하고 고급스러워서 국내뿐만 아니라 해외에서 인기 있는 과일입니다. 어렸을 때 과일 중에서도 많이 주지 않는 체리는 사치품이라고 생각했지만, 사회인이 되어 스스로 살 수 있게 되면 먹고 싶을 때 먹을 수 있게 되었습니다. 버찌는 영양가가 풍부하다고 하는 이야기를 들은 적이 있는 것입니다. 다이어트의 보조로 좋을지도 모른다고 생각하는 사람도 있을 것이라고 생각을 합니다. 그런데 궁금한 것은 살이 찌는 과일인지 여부입니다. 이번에는 버찌의 칼로리와 당질, 다이어트에 활용하는 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다. 버찌 100g당 칼로리는? 버찌는 100g 당 (20알) 60킬로칼로리, 1알 당 5.2킬.. 2021. 8. 27.
와플의 칼로리는? 와플의 칼로리는? 거리를 걸으면서 좋은 향기가 나면 무심코 사고 싶어지는 와플이지만, 칼로리가 신경 쓰여 먹는 것을 주저하지 않으십니까?! 다이어트에서는 칼로리뿐만 아니라 당질도 중요하다. 와플의 당질을 잡아주는 당질 오프 레시피도 함께 소개합니다. 와플이 뭐야?와플의 종류와 특징 와플이란 일반적으로 밀가루·설탕·버터·우유·계란·이스트 등을 섞어 틀에 부어 구운 과자를 가리킵니다. 요즘에는 크림이 들어간 소프트 와플도 인기가 많아요. 덧붙여서, 벨기에 와플에는 브뤼셀 와플과 리에주 와플의 2 종류가 있습니다. 브뤼셀 와플은 폭신폭신한 식감이 특징이며, 직사각형 반죽에 생크림이나 잼을 얹은 것을 말합니다. 리에주 와플은 버터 듬뿍, 펄 슈가의 식감과 겉을 바삭하게 구워 속이 부드러운 것이 특징, 타원형이나.. 2021. 8. 26.
핫 요거트 다이어트는 효과 절대적이다! 핫 요구르트 다이어트는 효과 절대적이다! 400g의 요구르트를 사용한 분리되지 않는 맛있는 요리 핫 요구르트는 다이어트 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 좋기 때문에 입소문을 타고 있다. 그러나 데운 요구르트 맛이 맛이 없다고 하는 사람도 많은 것이 아닐까요. 역시 어떤 다이어트라도 맛은 중요하고, 맛이 없다고 단념해 버리는 사람도 있습니다. 하지만 핫 요구르트가 맛이 없다고 느끼는 것은, 만드는 방법에 문제가 있을지도 모릅니다. 이번에는 핫 요구르트가 다이어트에 효과적인 이유와 분리시키지 않고 맛있게 만드는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 핫 요구르트란? 다이어트 효과를 기대할 수 있나? 핫 요구르트는 요구르트를 따뜻하게 해서 만드는 음식입니다. 본래 요구르트와 같은 유산균 음식은 차가운 채.. 2021. 8. 26.
쌀국수의 칼로리와 당질, 영양 성분 쌀국수 칼로리 얼마일까요? 쌀국수의 당질이나 영양 성분은? 베트남 음식으로 유명한 쌀국수는 쌀가루와 물로 만든 쌀국수인데 칼로리가 어느 정도 되는지 아세요? 한국에서는 완전히 정착해서 쌀국수를 볼 수 있는 기회도 많아졌지요. 여기서 쌀국수의 칼로리와 당질, 영양 성분에 대해 확인해 보도록 합시다. 또한 여성에게 인기 있는 쌀국수를 다이어트 중에 먹는 추천 식사법도 소개합니다. 베트남 음식 쌀국수 칼로리가 얼마나 돼? 그러면 바로 쌀국수의 칼로리를 보도록 하겠습니다. 쌀국수 한 그릇의 칼로리는 450~500칼로리로 알려져 있습니다 . 쌀국수 원재료는 쌀가루입니다. 쌀가루의 칼로리가 100g에 374킬로칼로리이고, 쌀국수 위에 올리는 재료와 조미료를 합치면 대체로 그 정도의 칼로리가 되는 것 같습니다. 그 .. 2021. 8. 26.
만약 다이어트중 당질을 제한한다면 알아두어야 할 토마토의 당질 토마토 당질 얼마나 될까요? 만약 다이어트중 당질을 제한한다면 알아두어야 할 토마토의 당질 건강하고 건강한 이미지를 가진 토마토인데 당질이 얼마나 있는지 알고 계십니까? 당질제한 다이어트를 하고 있다면 꼭 짚고 넘어가야 할 토마토의 당질량과 칼로리, 그리고 토마토가 가지고 있는 건강효과에 대해 살펴보겠습니다. 토마토의 당질과 칼로리는? 토마토의 당질은 100g당 3.7g정도입니다. 참고로 당질은 탄수화물에서 식이섬유를 빼고 계산할 수 있습니다. 토마토 100g 중 탄수화물의 양은 4.7g, 식이섬유의 양은 1.0g이므로 뺄셈해서 토마토의 당질은 3.7g입니다. 토마토 1개의 무게는 100~150g이므로 토마토 1개당 당질은 3.7~5.6g 정도라고 기억해 둡시다. 또 토마토의 칼로리는 100g당 19kc.. 2021. 6. 17.
다이어트 중에 식용유는 얼마나 섭취해도 될까? 식용유로 살이 찌는 원인과 주의점 다이어트 중에 식용유는 얼마나 섭취해도 될까? 식용유로 살이 찌는 원인과 주의점 어느 정도 기름을 섭취하지 않으면 깨끗한 몸이 되지 않기 때문에 기름을 제대로 섭취하는 다이어트를 하고 있는 사람이 많아졌습니다. 그러나 지나친 섭취는 역시 살이 찌는 원인이고 칼로리를 신경 쓰고 있는 사람도 많지요. 이번에는 식용유의 칼로리와 섭취량, 또 식용유로 살이 찌지 않는 방법에 대해 설명하겠습니다. 원래 식용유는 뭘로 만들까?! 식용유는 정제된 음식물 기름입니다. 다음과 같은 식물에서 섭취할 수 있는 것을 샐러드 기름이라고 정의하고 있습니다. 콩 홍화 해바라기 참깨 옥수수 면실 포도 식용유는 저온에서도 잘 굳지 않고 탁해지지 않으며, 향기와 풍미가 약하기 때문에 어떤 요리에도 사용할 수 있습니다. 카놀라유란?! 카.. 2021. 5. 30.
마카로니 샐러드의 칼로리는? 감자샐러드-당면샐러드 칼로리보다 높다? 마카로니 샐러드의 칼로리는? 감자샐러드-당면샐러드 칼로리보다 높다? 마요네즈의 깊이와 크리미한 풍미가 맛있고 어떤 반찬에도 맞는 마카로니 샐러드입니다만, 그 칼로리는 도대체 어느 정도일까요. 이번에는 마카로니 샐러드의 칼로리와 당질량, 감자 샐러드와 당면 샐러드의 칼로리 등 다른 샐러드와의 칼로리 비교 등 마카로니 샐러드의 칼로리에 대해 알아봤습니다! ■마카로니 샐러드 칼로리 높다? 아이부터 어른까지 먹고 있는 인기 마카로니 샐러드이지만, 샐러드 중에서도 칼로리는 높고 칼로리는 제한하고 있는 분이나 당질 제한 다이어트를 하고 있는 분은 피하고 싶은 요리입니다. 그러나 그 맛 때문에 그만 먹어 버리는 사람도 많은 것이 아닐까요. 실제 마카로니 샐러드의 칼로리를 살펴보겠습니다. 마카로니 샐러드의 칼로리 ◇ .. 2021. 5. 30.
월남쌈 칼로리와 월남쌈 다이어트 (원푸드 다이어트) 월남쌈의 열량은? 연어나 아보카도,월남쌈 재료에 따라 열량이 달라진다? 다이어트 중 먹는 방법 월남쌈은 야채와 고기, 생선 등 무엇이든 말아서 부담없이 먹을 수 있기 때문에 여성에게 인기입니다. 월남쌈은 건강에 좋을 것 같지만, 칼로리는 신경이 쓰입니다. 이번에는 월남쌈의 칼로리나 다이어트 중에도 살이 찌지 않는 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다. 월남쌈 칼로리 월남쌈의 칼로리를 살펴봅시다. 라이스 페이퍼 한 장분에 상추, 오이, 녹두 당면, 시바 에로를 넣어 만 월남쌈은 1개 66칼로리입니다. 이것은 양념장을 넣지 않기 때문에 양념장으로 먹고 싶은 경우 플러스 20킬로칼로리 정도 보는 것이 좋습니다. 재료별 월남쌈 칼로리 새우 월남쌈의 칼로리는 낮은 것으로 나타났는데, 다른 재료를 넣으면 어떻게 변화하는.. 2021. 5. 30.
단무지 다이어트 단무지 열량과 단무지로 살이 찌는 이유 절임 반찬의 대표 메뉴인 단무지가 '다이어트에 좋은 것 같다'며 절임 반찬을 좋아하는 사람 이외의 사람들의 수요가 높아지고 있어요. 이번에는 단무지의 칼로리와 다이어트에 적합하다고 하는 이유, 반대로 단무지로 살이 찌는 이유와 추천 먹는 방법에 대해 해설하겠습니다. 단무지는 햇볕에 말려 시든 무를 쌀겨와 소금에 1개월 정도 절여서 만듭니다. 저장해 가는 사이에 서서히 색이 베어 먹을 무렵에는 노란색이 되어 있습니다. 발효시킴으로써 독특한 향기가 나기 때문에 그 향을 좋아하지 않는 사람도 있습니다만, 다이어트 보조 식품이 된다는 것을 알면 조금 먹어 보려고 합니다. 단무지 열량 단무지 1조각(12g)은 3~5칼로리입니다. 단무지가 다이어트에 적합하다고 말하는 이유 ·.. 2021. 5. 29.
다이어트 중 인도 카레를 먹을 때 주의할 점 다이어트 중 인도 카레를 먹을 때 주의할 점 베리에이션이 풍부하고 이국적인 맛이 인기인 인도 카레. 톡 쏘는 향신료는 다이어트에도 좋은 것 같습니다만, 당질 제한 다이어트 중인 사람에게는 칼로리가 신경 쓰이는 사람도 적지 않지 않을까요. 인도 카레의 칼로리를 제대로 파악해 두면, 다이어트 효과를 얻을 수도 있습니다. 인도 카레의 칼로리와 다이어트 효과, 그리고 먹을 때의 주의점에 대해 해설합니다. 진짜 살 빠졌나!? 버터 치킨에 그린 카레, 인도 카레 칼로리? 인도 카레의 열량은 1인당 약 364kcal 정도입니다. 이는 카레만의 수치이기 때문에 여기에 밥이나 야채,고기등을 더하면 열량이 높아집니다. 인도 카레 이외의 음식의 1인분 당 칼로리를 참고로 든다면 크림 스튜가 약 269kcal, 비프스튜가 약.. 2021. 5. 29.
원푸드다이어트-사과의 당질량은? 사과의 좋은 영양소와 먹을 때의 주의점 원푸드 다이어트-사과의 당질량은? 사과의 좋은 영양소와 먹을 때의 주의점 저칼로리 다이어트에도 안성맞춤인 건강한 과일 사과. 다이어트 중 간식이나 치환에도 편리하고 맛있기 때문에 평소에도 즐겨 먹는 사람이 많은 것이 아닐까요? 하지만 그런 사과에도 사실은 '당질이 높다'라는 함정이 있습니다. 먹는 방법에 따라서는 오히려 살이 찌는 원인이 되어 버릴지도 모릅니다. 특히 최근 유행하는 당질 제한 다이어트를 하고 있는 사람에게는 주의가 필요합니다. 먹는 방법에 따라서는 사과는 비만의 구세주가 되어 주지 않을지도 모릅니다. 신경 쓰이는 사과의 당질량, 다이어트 효과, 그리고 다이어트 중 유의해야 할 현명한 먹는 방법을 나열합니다. 당질 제한 중의 과일에 사과는 NG? 사과의 당질량이란!? 사과에 포함된 당질은 .. 2021. 5. 27.
콩가루 다이어트의 올바른 방법 콩가루 다이어트의 올바른 방법과 추천 레시피 소개 몇 년 전부터 다이어트에 좋다고 여겨져 주목받고 있는 콩가루입니다만, 다이어트에 활용한 적이 있습니까?! 모델의 SNS등을 보고 흉내를 내지만 잘 되지 않고, 반대로 살이 찐다고 하는 글들을 볼 수 있습니다. 이번에는 콩가루 다이어트로 살이 찌는 사람의 특징을 들어 올바른 다이어트 방법과 추천 레시피를 소개합니다. 콩가루는 콩을 볶아서 껍질을 벗겨 가루로 만든 음식입니다. 말하자면 콩 자체, 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 신진대사를 촉진하거나 변비를 개선하거나 하면 옛날부터 여성에게 애용되어 온 음식입니다. 콩가루 열량과 하루 섭취량 콩가루 1큰술(7g)에 31킬로칼로리, 콩 이소플라본은 20mg이 들어 있습니다. 대두 이소플라본의 1.. 2021. 5. 25.
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