본문 바로가기
반응형

분류 전체보기673

다리 길게 하는 방법 16가지 다리 길게 하는 방법 16가지. 스트레칭 근력운동 다이어트 다리를 길게 하는 방법을 설명해 드릴게요.다리가 짧은 것이 콤플렉스인 사람은 꼭 시험해 보세요. 평균 다리 길이보다 짧아도 노력 여하에 따라 외형을 바꿀 수는 있습니다. 스트레칭·근육 운동·다이어트 등 할 수 있는 것부터 시작해 봅시다. 목차 ● 다리가 짧은 게 콤플렉스... ● 남성 · 여성의 발 길이 평균 ● 다리를 길게 하는 법 16선 ● 하루에 다리를 길게 하는 방법은? ● 다리를 길게 하려면 점프가 좋다? ● 다리를 길게 하는데 효과적인 생활 습관 4개 다리의 길이는 어른이 되면 바꿀 수 없다고 생각하고 있지 않습니까? 신장과 마찬가지로 극적으로 길게 하는 것은 어렵지만 다리를 길게 보이거나 뒤틀림을 치료하여 길게 할 수 있거든요. 중학.. 2021. 11. 3.
다이어트의 정체기를 벗어나는 전조와 방법 7가지! 다이어트의 정체기를 벗어나는 전조와 방법 7가지! 다이어트의 정체기를 벗어나는 전조와 정체기를 벗어나는 방법을 소개합니다. 정체기에 살이 찌는 원인과 정체기의 나쁜 행동을 해설합니다. 목차 ● 다이어트의 정체기란? ● 정체기의 몸 상태와 변화 ● 다이어트 정체기를 벗어나는 전조 ● 다이어트 정체기는 언제부터? ● 정체기 기간은 길다? ● 다이어트 정체기에 살이 찌는 원인 ● 다이어트 정체기를 벗어나는 방법 7가지 ● 다이어트 정체기의 NG 행동 3개 다이어트를 한 적이 있는 사람의 대부분은 정체기를 경험하고 있는 것이겠지요.좀처럼 결과가 나오지 않게 되면 의욕도 없어지게 되어 버리는군요. 실제로 정체기로 체중이 떨어지지 않게 된 탓에 다이어트를 단념해 버렸다는 사람도 많습니다. 그래서 이 기사에서는, 다.. 2021. 11. 3.
효율적으로 살을 빼는 단백질 사용법 효율적으로 살을 빼는 단백질 사용법 지금을 설레는, 인기 트래이너들에게 트레이닝이나 다이어트의 소박한 의문을 던지는 이 기획. 프로의 시선에서 확실히 대답해 드립니다. 단백질과 다이어트 중 단 음식을 먹는 방법 프로틴은 여성도 마셔야 한다!? 문답 형식으로 알려드립니다. --프로틴은, 남성이 마시는 이미지가 강한데요…여성이라도 프로틴은 필요합니까? ▷네, 마시는 게 좋아요! ▶그렇군요.그건 왜? ▷원래"프로틴"은, 단백질을 단지 영어로 하고 있을 뿐. 3 대 영양소, 당질, 지질, 단백질의 하나이기 때문에 프로틴도 몸에 필요한 영양소이군요. 그래서 체내에서 부족한 상태가 계속되면 근육이 붙기 어려운 상태가 되어 버립니다. 모처럼 트레이닝을 했는데도 근육이 붙지 않는 것은 역시 아까운 것이군요. 그렇게 되.. 2021. 10. 21.
모유 소비열량은 얼마나 되나? 모유 소비 열량은 얼마나 되나? 모유 다이어트란? 수유 중 너무 말랐거나 살이 쪘을 때의 대처법 모유 다이어트가 뭐야? 산후에 다이어트를 한 것은 아닌데, 모유를 먹였더니 살이 빠졌다는 소리를 들은 적이 없습니까. 이것은 모유 다이어트라고 불리며, 모유 다이어트란 아기에게 1일 젖을 주는 것으로 운동하지 않고 칼로리를 소비할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 모유는 출산 후 바로 2주일 정도 지나면 모유량이 잘 나오게 되기 때문에 한 달만에 완전 모유가 되는 여성이 많이 있다고 합니다. 모유 다이어트의 효과는 대체로 모유의 양이 안정되는 1개월 정도부터 나올 것으로 예상됩니다. 임신 중에 축적된 지방은 일반 지방에 비해 수분이 많고 연소하기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 산후 시간이 지날수록 완고한 지방.. 2021. 10. 21.
그랬구나! 훈련만으로는 복부의 "세로줄"을 만들 수 없는 이유 그랬구나! 훈련만으로는 복부의 "세로줄"을 만들 수 없는 이유 세로로 쭉 들어간 아름다운 복부의 세로줄. 그것을 손에 넣고 싶어서 트레이닝에 분투하고 있다고 하는 여성도 많은 것이 아닐까요. 그러나 훈련을 해도 좀처럼 뜻대로 나타나지 않는 것이 현실의 어려운 점입니다. 제대로 세로줄을 만들려면 아래 두 가지 이유를 해결해야 합니다. 자세히 살펴봅시다. 1. 부하가 안 걸리게 하라 복근 운동하면 되잖아!라고 기세로 훈련을 하고 있지 않습니까? 속도가 빠르고, 횟수를 해내는 것만으로는 제대로 근육에 부하가 걸리지 않을 가능성이 있습니다. 피로감을 느끼고, 그걸로 만족해 버리지 맙시다. 또한 자신의 척도로 횟수를 결정해 버리면 부하가 충분히 걸리지 전에 훈련을 끝내 버립니다. 실제로는 한계라고 생각한 뒤에 플.. 2021. 10. 21.
인도카레 다이어트와 인도카레의 칼로리 인도 카레 칼로리 낮아? 인도 카레를 먹고 진짜 살 빠졌어? 다이어트 중 인도 카레를 먹을 때 주의할 점은 버터 치킨에 그린카레, 인도카레 칼로리 낮아? 인도 카레의 열량은 1인당 약 364kcal 정도. 이는 카레만의 수치이기 때문에 여기에 밥이나 난의 열량이 더해집니다. 인도 카레 이외의 음식의 1인분 당 칼로리를 참고로 든다면 크림 스튜가 약 269kcal, 비프스튜가 약 340kcal 등. 다른 음식의 칼로리와 비교해 보면 인도 카레의 칼로리가 높다는 것을 알 수 있죠. 언뜻 보기에는 건강하면서도 의외로 고칼로리 인도 카레이지만, 다이어트에 도움이 되는 요소도 많이 포함하고 있습니다. 칼로리 낮다는 거짓말! 인도 카레 진짜 살 빠졌어? 인도 카레의 다이어트 효과란 시금치에 버터 치킨...인도 카레.. 2021. 10. 21.
초간단 다이어트 효과로 승자가 되자! 초간단 다이어트 효과로 승자가 되자! 「큰실말」이라고 하는 존재를 알고 있어도, 먹지 않고 싫어하거나 원래 흥미를 가지고 있지 않았던 사람에게 있어서, 「큰실말」은 달라붙기 어려운 식재료입니다. 그러나 큰실물에 다이어트 효과가 있고, 단기간에 결과를 낼 수 있는 재료라고 들으면, 시험 삼아 먹어 볼까 하고 생각하지 않을까요. 원래 재료를 잘 모르고 먹지 않는 사람도 있지요. 큰실말은 해초의 일종으로 오키나와 현과 산인 지방의 연안, 노토 반도 등에서 채취되고 있습니다. 큰실말에는 푸코다인이라는 수용성 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있는 것이 특징입니다. 푸코다인은 큰 실룩에 포함된 끈적끈적한 것, 점성과 보습성의 작용으로 당질의 흡수를 느리게 합니다. 또한 식이섬유는 다이어트의 강팀, 장내 환경을 만들어.. 2021. 10. 21.
콩가루 다이어트로 살이 찐다?! 콩가루 다이어트의 올바른 방법과 추천 레시피 소개 콩가루 다이어트로 살이 찐다?! 콩가루 다이어트의 올바른 방법과 추천 레시피 소개 몇 년 전부터 다이어트에 좋다고 여겨져 주목받고 있는 콩가루입니다만, 다이어트에 활용한 적이 있습니까?! 모델의 SNS등을 보고 흉내를 내지만 잘 되지 않는, 반대로 살이 찐다고 하는 투고를 볼 수 있습니다. 이번에는 인절미 다이어트로 살이 찌는 사람의 특징을 들어 올바른 인절미 다이어트 방법이나 추천 레시피를 소개합니다. 콩가루? 콩가루는 콩을 볶아서 껍질을 벗겨 가루로 만든 음식입니다. 말하자면 콩 자체, 미네랄과 식이섬유를 풍부하게 포함하고 있기 때문에 신진대사를 촉진하거나 변비를 개선하거나 하면 옛날부터 여성에게 애용되어 온 음식입니다. 다이어트 성공의 비결은? 다이어트는 운동도 중요하지만, 사실 식사가 80 %인 .. 2021. 10. 21.
낫토는 당질 제한 다이어트용. 영양관리사 추천, 낫토의 저당질 레시피도 소개! 낫토는 당질 제한 다이어트용. 영양관리사 추천, 낫토의 저당질 레시피도 소개! 당질제한으로 건강의식이 높아지고 있죠. 낫토는 매우 고영양이라는 이미지로 그 간편함 때문에 냉장고에 꼭 들어 있다고 해도 좋을 정도로 친근한 것입니다.그 낫토가 최근 유행하고 있는 당질 제한 다이어트에는 적합한지 여부를 조사했습니다. 낫토를 사용한 간단하고 저당질의 레시피도 소개합니다. 낫토의 영양소는? 낫도는 찐 콩을 발효시켜 만듭니다. 발효시킴으로써 독특한 맛과 풍미를 즐길 수 있고, 콩보다 훨씬 풍부한 영양이 있습니다. 양질의 단백질 낫토에 포함되어 있는 양질의 단백질은 혈액을 보송보송하게 하거나 골다공증의 예방과 갱년기 장애 등에도 유효한 것으로 알려져 있습니다. 대두 이소플라본 시판되는 낫토는 한 팩에 약 50g입니다.. 2021. 10. 21.
감의 효과 및 효능은 과일 다이어트에 최적! 감의 효과 및 효능은 과일 다이어트에 최적! 감은 가을이 제철 과일입니다. 제철을 맞은 감은 영양소가 풍부하게 들어 있어 다이어트에도 안성맞춤이라는 사실을 아시죠? 그동안 그저 맛있다고만 먹던 감이 우리 몸에 주는 탁월한 효과, 효능을 이해하고 감 다이어트를 해 볼까요? 또한 감을 이용한 간단하고 맛있는 레시피도 소개합니다. 감의 영양소와 효과 및 효능은? 감에는 훌륭한 영양소가 풍부하다.감의 영양소와 몸에 미치는 효과 및 효능에 대해 알아보겠습니다. 과일은 대사 및 분해에 효과적으로 작용하는 '효소'를 많이 함유하고 있습니다. 간식 때 과자보다 과일을 먹는 편이 좋다고 말하는 것은 그 때문입니다. 감에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다. 감의 영양소 : 비타민C 감에는 비타민C가 가장 풍부하여 감 .. 2021. 10. 21.
20대에 'BMI 20' 여자들이 몸매 좋다는 BMI는? 20대에 'BMI 20' 여자들이 몸매 좋다는 BMI는? BMI는 신장과 체중으로 계산되는 값으로, 뚱뚱 여부를 판단하는 지표가 됩니다. 여성이 아름답게 보이는 BMI에 대해 알아보겠습니다. 여성의 이상형 BMI는 도대체 얼마일까요? 체중을 상대적으로 평가하는 값으로 BMI라고 하는 것이 있다는 것을 알고 계십니까. BMI는 신장과 체중으로 계산하는 값으로, 이 수치가 낮으면 낮을수록 날씬하다고 말할 수 있습니다. BMI는 국가에서 정한 적정치가 있습니다. 이 적정치에 가까우면 가까울수록 건강하다고 할 수 있습니다.그 러나 BMI는 적정치이지만, 아직 체중을 줄이고 싶다, 더 몸을 날씬하게 보이고 싶다는 분도 있지 않을까요. 실제로 몸매가 좋다고 하는 BMI는 도대체 몇 개인지, 그 BMI를 목표로 하려.. 2021. 10. 21.
살이 찌지 않는 간편 '야식 레시피' 5선 살이 찌지 않는 간편 '야식 레시피' 5선 야식 먹고 싶은 건 왜일까요? 저녁을 먹었는데 밤이 되니 출출해졌어! 어떻게 경험해보시지 않았어요? 사실 이 식욕에는 신체에서 보내오는 몇 가지 사인이 관계하고 있는 것입니다. 식욕에 영향을 주는 신체 사인은 여러 가지가 있습니다만, 그중에서도 이번에 관계하고 있다고 생각되는 것이 여기 2가지! 1, "혈당치 변동"에서 오는 식욕 예를 들어 저녁 시간이 늦어져서 공복 시간이 길어져 버리면, 저녁을 먹을 무렵에는 혈당이 너무 내려가고 있는 상태로. 그 상태에서 음식을 섭취하게 되면 혈당치는 급상승하게 됩니다. 그러면 급상승한 혈당을 기준치로 낮추기 위해 인슐린이라는 호르몬을 평소보다 분비합니다. 그 결과, 혈당치는 급강하해 가는데, 이 갑작스러운 변동이 식사 후임.. 2021. 9. 2.
반응형

티스토리툴바