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'코코넛 오일'과 'MCT 오일' 중 다이어트에 효과적인 것은? '코코넛 오일'과 'MCT 오일' 중 다이어트에 효과적인 것은? 다이어트에 좋다는 코코넛 오일, MCT 오일에 대해 얼마나 알고 계십니까? 도대체 왜 살이 빠지는 걸까, 칼로리는? 하루에 몇 그램 섭취해야 좋을까요? 코코넛 오일, MCT 오일과 다이어트 관계 코코넛 오일, MCT 오일의 칼로리는? 기름은 3대 영양소(단백질, 당질, 지질) 중에서도 가장 칼로리가 높으면 1g당 약 9kcal입니다. 단백질, 당질은 1g당 약 4kcal입니다. 그럼 코코넛 오일, MCT 오일의 칼로리는 어느 정도일까요? 코코넛오일:작은술1잔(약4g)에약37kcal MCT오일 : 작은술 한 잔(4g)으로 약 36kcal 참고로 올리브 오일의 칼로리는 작은 술 한 잔(약 4g)에 약 37kcal입니다. 샐러드에 뿌린다면, 작은.. 2020. 5. 19.
두부 다이어트! 1일 1개의 소문난 효과와 방법은? 두부 다이어트! 1일 1개의 소문난 효과와 방법은? 맛있게 먹고 살 빼는 그것이 다이어트의 본질이라고 말하는 것은 고효율 다이어트를 위해 추천하고 싶은 것이 두부라고 합니다. 두부는 왜 다이어트에 좋은 것인지, 어떻게 다이어트에 도입하면 좋은 것인지 자세히 알려 드립니다. 살을 편하게 뺀다! 두부 다이어트 추천 혹독한 식사 제한에 의한 다이어트는 오래 가지 않고, 건강이나 멘털을 해쳐 버리는 경우도 있습니다. 리바운드로 연결될 수도 있기 때문에 추천을 해 드릴 수 없습니다. 식재료에 대해서 알게 되면 '먹고 살 빼기' 는가능합니다. 그래서 꼭 추천하고 싶은 것이 두부입니다. 콩의 훌륭한 영양소가 응축되어 있습니다. 두부는 고단백 저당 질의 다이어트용 식재료 다이어트에 두부를 추천하는 이유는 낮은 당질과 .. 2020. 5. 18.
왜 고칼로리일수록 먹고 싶어질까 당질과 지질이 자극하고 있다 왜 고칼로리일수록 먹고 싶어 질까 당질과 지질히 자극하고 있다 무심코 고칼로리 음식을 먹어치우는 것은 왜일까? 차돌박이 스테이크, 튀김, 감자칩, 패스트푸드 등 고칼로리 음식은 맛있어서 손이 가게 됩니다. 다이어트를 하고 있으면 이러한 기름이 많은 식사는 살이 쪄 버리기 때문에 가능한 한 피하고 싶습니다. 그러나 맛있기 때문에 무심코 먹고 싶어 집니다. 따라서 다이어트의 성공률을 낮춰 버립니다. 애초에 왜 우리는 기름이 많은 식사를 선호할까요?그 이유를 알면 다이어트 성공으로 이어질지도 모릅니다. 이번에는 왜 고칼로리일수록 먹고 싶어 지는지 그 이유에 대해 해설하고 싶습니다. 식욕은 위가 아니라 뇌에서 느낀다 원래 먹고 싶은 욕구에는 뇌와 관련이 되어 있는 것입니다. 우리 몸은 식사로부터 에너지를 얻지 .. 2020. 5. 18.
발효 식품을 먹어야 할 시간대는? 다이어트 효과가 있는 먹는방법 발효 식품을 먹어야 할 시간대는? 다이어트 효과가 있는 먹는 방법 장내 세균이 다이어트를 좌우하고 있다 우리 몸 안에는 수백 가지의 장내 세균이 살고 있습니다.몸 안에 있는 세균의 수와 종류는 사람에 따라 달라지게 됩니다. 장내 세균 중에는 몸에 좋은 작용을 하는 것도 있고, 몸에 해가 있는 것도 있습니다. 이 균형이 깨져버리면 살이 찌는 원인이 됩니다. 몸에 좋은 기능을 하는 세균은 식물 섬유를 먹이로 해 "초산"을 만들어냅니다.아세트산은 간이나 지방 조직에 작용하여 지방의 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 장내 세균의 균형이 무너져 버리면 초산의 양이 줄어 지방이 합성되기 쉬워져 버립니다. 거기서 활약하는 것이 발효식품.발효식품에는 이미 '세균'이 함유되어 있는데, 그것이 살아 있는 그대로 장에 닿음.. 2020. 5. 18.
맥주를 마셔도 살 안찌우는 방법! 맥주가 살이 찌는 진짜 이유를 아세요? 맥주를 마셔도 살 안찌우는 방법! 맥주가살이 찌는 진짜 이유를 아세요? 맥주는 살찐다. 그렇게 단정짓지 않았습니까?확실히, 알코올에는 칼로리가 있어, 맥주 등의 알코올류에는 당질도 듬뿍 함유되어 있기 때문에 아무리 마셔도 살이 안찌는 법이 없어요.하지만,맥주로 살이 찌는 이유는 더 다른 데 있는 것 같아요. 맥주를 마셔도 살이 찌지 않을지도!? 맥주의 칼로리·당질량은 사실은 낮다!? 맥주는 술 중에서도 당질이 많은 술입니다.따라서 맥주는 살이 찌는 술의 대표처럼 여겨지는 경우가 많습니다. 실제로 맥주의 칼로리도 당질량도 다이어트에 방해가 될 정도로 높지는 않습니다. 제조업체마다 다르지만 맥주 1캔(350ml)은 140ㅡ180kcal 정도이며 당질은 1013g 정도입니다. 밥은 한 그릇(150g)으로 25.. 2020. 5. 17.
고기 다이어트! 절대 피해야 할 고기요리 레시피 고기 다이어트! 절대 피해야 할 고기요리 레시피 고기 다이어트 즉, 육식 다이어트 입니다. 최근에는 트레이닝을 하는 사람들 중심으로 고기로 단백질을 섭취하여 깨끗하게 살빼자!는 움직임이 확산되고 있습니다. 여기서는 고기 다이어트에 가장 적합한 레시피를 소개해드리겠습니다. 다이어트 중에 피해야 할 고기 요리 메뉴, 선택해야 할 고기 부위도 체크해 봅시다. 고기 다이어트의 기본(1)고기로 살찌기도 한다. 고기=살을 뺀다는 이미지가 정착하고 있지만, 그것은 고단백, 저지질인 고기를 먹은 경우에 한합니다.지질이 많은 고기, 또한 조리에 의해 당질과 지질이 많아진 고기 요리는 다이어트에 효과가 없습니다.오히려 살이 찌게 됩니다. 고기에는 확실히 칼로리도 있어요.적당량이라면 다이어트에 도움이 되지만 아무리 먹어도 .. 2020. 5. 17.
저칼로리를 피하고 싶은 재료는? 살빼는 '어묵 다이어트' 저칼로리를 피하고 싶은 재료는? 살빼는 '어묵 다이어트' 편의점 어묵만 먹어도 마이너스 5kg!?그런 오뎅 다이어트가 화제를 모으고 있는 것 같습니다.그러나 단지 어묵을 먹는 것만으로는 살이 빠지지 않을 가능성도 있는 것 같습니다. 오뎅 다이어트 일반적인 여성의 1일 섭취 칼로리는 1800~2000칼로리 정도라고 알려져 있습니다. 한 끼 당 600 ~ 700 칼로리 정도 섭취하고 있는 것입니다. 그래서 한 끼를 어묵으로 대체하면 쉽게 400~500칼로리 정도 섭취 칼로리를 줄일 수 있습니다. 평일 5일간 계속하면 2000~2500kcal 섭취 칼로리가 줄어든다는 것입니다. 1kg의 지방을 태우려면 7200kcal의 에너지를 소모해야 합니다. 즉, 하루 한 끼를 어묵으로 대체하는 어묵 다이어트를 하면 4주.. 2020. 5. 17.
탄수화물은 이렇게 먹으면 살이 찌지 않을까? '먹거리 다이어트' 탄수화물은 이렇게 먹으면 살이 찌지 않을까? '먹거리 다이어트' 다이어트 중에는 먹지 말아야 한다는 이미지가 있는 탄수화물. 하지만 먹거리 조합을 의식하면 다이어트 중에도 먹을 수 있습니다. 탄수화물을 살찌지 않게 먹는 방법을 알아볼까요? 탄수화물을 먹는 것을 참을 필요가 없기 때문에 스트레스도 줄일 수 있습니다. 다이어트 중에 배고픔을 참지마라! 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는 간단한 방법 탄수화물로 살이 찌는 이유는? 당질 제한 다이어트가 확산되어 다이어트 중에는 탄수화물은 금지라는 이미지가 뿌리내리고 있습니다만, 탄수화물이 적시되고 있는 것은 칼로리의 양에 더해 혈당치를 급상승시켜 버리기 때문입니다. 혈당이 급상승하면, 인슐린이라고 하는 지방을 축적하기 쉽게 하는 호르몬이 분비되어 너무 오른 혈당을.. 2020. 5. 17.
숙취예방과 고운피부를 만드는 감 두부무침 숙취예방과 고운 피부를 만드는 감 두부무침 이번 레시피의 주역은 달고 맛있는 감입니다! 감은 맛 성분인 타닌이 함유되어 있어 숙취에 좋은 과일로도 알려져 있습니다. 오렌지나 노란색 채소, 과일에는 안티에이징, 피부미용에도 효과적인 파이트 케미컬 성분이 많이 함유되어 있어 눈, 피부 등 점막의 건강효과를 유지하는 기능도 있습니다. 감을 사용하여 도시락의 조연으로 그다지 눈에 띄지 않는 이미지의 흰 무침을 화려하게 어레인지 해 보았습니다. 영양 가득한 레시피를 소개합니다. 감과 두부무침재료 2인분 -감(먹기 좋은 한입 크기로 자른다)... 1/2개 -두부... 1/4팩(75g) -아몬드(쪽쪽하게 부순다)... 1알 조미료 -아마인유 작은 술 1 -된장... 작은 술 1 -식초... 작은 술 1/2 -미림.... 2020. 5. 16.
현대 여성들의 몸매를 가꾸는 양송이버섯과 키누아의 타파스 현대 여성들의 몸매를 가꾸는 양송이버섯과 키누아의 타파스 할리우드 여배우의 영향으로 이제는 건강식으로 유명한 키누아 키누아는 남미산 식재료로 건강한 컨디션 관리에 최적이며 영양 밸런스가 우수합니다. 우리가 몸으로 만들지 못하는 필수 아미노산을 모두 포함하고 다른 각종 기능성도 풍부해 완전식품으로 알려져 있습니다. 또 키누아에는 밀 성분이 들어 있지 않기 때문에 밀을 먹지 못하는 사람도 양질의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 편리한 세상과 달리 미네랄 부족, 밀 알레르기, 식이섬유 부족 등의 문제를 안고 있는 현대인에게 키누아가 슈퍼스타인 것은 사실일지도 모릅니다! 양송이 버섯과 키누아의 타파스 재료 2인분 -양송이(축을 제거하고 거꾸로 해서, 소금 약간을 흔들어 놓는다)...6개 -키누아(따뜻한 물로 돌린.. 2020. 5. 15.
과식한 다음날에.'무우 자몽 디톡스 마리네' 과식한 다음날에.'무우 자몽 디톡스 마리네' 친구나 가족과 외식.즐거워서 술도 많이 마시고, 그만 과식을 해 버릴 때도 있지요. 식사는, "먹고 몸에 영양을 섭취하는 것"이외에도, 기호를 즐기거나 소중한 사람과의 커뮤니케이션의 장소이기도 합니다. 회식 등 외식 기회가 많아지면 소화기관이 지치기 십상이죠. 그럴 때, 외식 후 '유지관리법'을 알아두면 급격한 체중 증가와 피부 손상 등의 문제를 방지할 수 있습니다. 참고로 음식은 입으로 들어가 위→소장→대장→직장·항문을 통해 소화되어 배출됩니다. 음식이 체내에 들어와 모두 소화되기까지는 3일(24~72시간)이 걸린다고 합니다. 즉, 먹고 나서 바로 체내에 흡수되는 것은 아니라는 것입니다. 소화효소 가득한 무 추천 이번에 소개드릴 레시피의 주인공은 무우 입니다.. 2020. 5. 15.
발효식으로 피부미용에 도움을 주는 연근과 버섯의 소금국 마리네 발효식으로 피부미용에 도움을 주는 연근과 버섯의 소금국 마리네 피부가 거칠어지기 때문에 여드름으로 고민하고 있지 않습니까? 사실 환경이나 컨디션의 변화뿐만 아니라 식사의 질도 피부 트러블과 깊게 관련되어 있습니다. 먹은 것은 장에서 분해가 되어 혈액이 되어 몸 전체로 보내지게 됩니다. 즉, 음식의 질이 나쁘면 혈액의 질도 악화되고, 혈액이 순환하는 세포의 질마저 떨어져 버리게 됩니다. 그것이, 피부염의 원인이 되고 있습니다. 피부미용부가 되고 싶다면 식사를 재검토하고 장 내 환경을 정돈하는 것이 중요합니다. 발효식이 피부미용에 좋다! 미모를 목표로 하는 데 없어서는 안 되는 것이 피부 위의 상주균의 균형을 잡는 것입니다. 발효균인 누룩균은 상주 균의 균형을 맞춰주는 역할을 해줍니다. 게다가 발효균이, 장.. 2020. 5. 15.
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