본문 바로가기
반응형

분류 전체보기671

당질제한 다이어트 중 먹어도 좋은 음식들 당질 제한 다이어트 중 먹어도 좋은 음식들당질의 양을 제한함으로써 살을 뺀다는 당질 제한 다이어트입니다. 극적인 변화를 이루는 분들도 많고, 그 다이어트 효과가 화제가 되고 있지요. 하지만 막상 당질 제한하려면 어떤 식품을 사야 할지 모르겠다고 하시는 분들을 위해 이번에는 당질 제한 중에 드셔도 좋을 추천 음식을 소개해 나가겠습니다. 당질 제한 중에 먹어도 좋은 음식은? 다이어트를 위해 당질량을 제한하자.그렇게 결정했지만 마트에서 쇼핑을 하고 있으면 당질이 많은 것만 눈에 들어오지 않습니까? 섭취 에너지의 60%를 당질에서 보충한다고 알려져 있기 때문에, 막상 당질 제한을 하면 "무엇을 먹어야 할지 모르겠다!"라고 하는 분도 많은 것이 아닐까요. 당질 제한 중에는 먹을 수 없는 것에 눈을 돌리는 것이 아.. 2020. 5. 26.
다이어트에 도움이 되는 제노베제파스트,카르보나라, 페페론티노, 볼로네제 등의 칼로리 비교 ※제노베제파스트,카르보나라, 페페론티노, 볼로네제 등의 칼로리 비교 제노베제 파스타의 칼로리가 높을까요? 제노베제 파스타의 칼로리와 기타 파스타, 카르보나라,페페론치노, 보로네세, 토마토 소스 파스타의 칼로리를 비교해 보았습니다. 제노베제 파스타 칼로리는? 제노베제 파스타의 기준 칼로리는 한 접시당 300g 정도로 칼로리는 725kcal 정도입니다. 100g 당으로는 대략 240kcal가 됩니다. 제노베제 파스타의 칼로리는 사용되는 재료와 재료, 파스타의 양에 따라 다르지만 기본적으로는 파스타 바질 잎과 올리브 오일, 마늘, 소금, 후추로 만든 바질 소스와 가루 치즈가 메인이 됩니다. 예를 들어, 치즈의 양이 많거나 새우와 감자, 버섯 등의 재료가 더해지면 그만큼 칼로리가 높아집니다. 제노베제 파스타에는.. 2020. 5. 26.
감초 생강 다이어트 방법이나 감초 생강 만드는 방법 감초 생강 다이어트 방법이나 감초 생강 만드는 방법 생강 칼로리가 높을까요? 초밥의 칼로리도 당연히 신경이 쓰입니다만, 초밥에 곁들여진 생강 칼로리도 신경이 쓰이죠? 그래서 이번에는 생강 칼로리와 재료인 생강 자체의 칼로리, 또한 초밥 칼로리도 소개하겠습니다. 생강 다이어트 방법이나 생강 만드는 방법 초밥에 빠질 수 없는 감초 생강, 칼로리는 의외로 높다? 생강은 생생강을 얇게 저며서 감식초에 절인 것으로, 주로 초밥집에서 먹는 이미집입니다. 그러면 생강의 열량은 어느 정도일까요? 생강의 칼로리는? 생강100g당 칼로리는 50kcal입니다. 하지만 초밥집에서도 역시 생강100g을 먹는 사람은 없을것 같습니다. 초밥 팩에 따라 오는 봉지에 담긴 생강은 대략 5g 정도이며, 칼로리는 2~3kcal입니다. 그.. 2020. 5. 26.
다이어트중 트레이닝에서 지치지 않는 음식 섭취 전문가가 밝히는 훈련에서 지치지 않는 음식 섭취 훈련을 하다 보면 항상 금방 지쳐서 오래 운동을 할 수 없습니다. 목표에 못 미쳐 중도에 그만 두는 그런 분들을 위해서 스포츠 과학과 영양학이 운동 중에 피로감을 덜어주는 영양소에 대해서 소개해 보겠습니다. 평소 식사에서도 섭취할 수 있기 때문에 꼭 의식적으로 실행해 보시기 바랍니다. 트레이닝을 하면 금방 지쳐버린다 훈련 중에 오늘은 뭔가 컨디션이 안 좋구나, 평소보다 피곤하다고 느낄 때가 있지 않나요? 그러다 보니 목표했던 거리를 뛰지 못하고 중간에 그만두거나 어떻게 훈련을 해도 평소보다 더 피곤한 나머지 다음날까지 영향을 받은 경험이 있는 분들도 많으시겠죠. 모처럼 훈련을 하고 있어도, 피곤한 상태라면 효율이 오르지 않고, 주의가 산만해지고 다칠 가능성.. 2020. 5. 26.
마늘 토스트의 칼로리는? 갈릭토스트 만들기 마늘 토스트의 칼로리는? 갈릭토스트 만들기마늘 토스트의 칼로리는 어느 정도일까요? 아침에 많이 먹는 마늘 토스트의 신경 쓰이는 칼로리와 마늘 토스트를 만들 때 사용하는 프랑스 빵과 식빵, 어느 쪽이 칼로리가 높고 살이 찌는지 등을 소개하겠습니다. 또한 프라이팬으로 만드는 마늘 토스트의 레시피와 프로가 만드는 레시피에 대해서도 소개하니 꼭 시도해 보시기 바랍니다. 마늘 토스트의 칼로리는 100g당 약 390kcal 마늘 토스트의 칼로리는 100g당 약 390kcal입니다. 버킷, 마늘, 버터, 파슬리로 만들었을 경우의 기본 칼로리입니다. 100g 정도가 아니라 버킷 한 조각 분량의 마늘 토스트의 칼로리는 약 110kcal입니다. 마늘 토스트에 사용하는 빵은 식빵? 또는 프랑스 빵? 마늘 토스트에 사용하는 .. 2020. 5. 26.
성인 칼로리 소비량이 얼마일까요? 남녀별‧연령대별 소개! 칼로리 필요량과 소비 칼로리 계산방식[다이어트] 성인 칼로리 소비량이 얼마일까요? 남녀별‧연령대별 소개! 칼로리 필요량과 소비 칼로리 계산방식[다이어트] 성인 남성, 성인 여성의 1일당 소비 칼로리와 칼로리의 필요량은 어느 정도 알고 있습니까? 다이어트를 하고 싶은데 어느 정도 소비열량으로 체중이 줄까? 성인 남성(여성)의 소비열량이 얼마인지 알고 싶은데 어떻게 알아봐야 할지 모르겠다 소비열량이나 칼로리 섭취량은 나이나 성별에 따라 다르다? 이런 의문을 품는 사람도 많을 것입니다. 성인의 칼로리 소비량과 하루 당 얼마나 칼로리를 소모하면 되는지, 다이어트에 필요한 소비 칼로리 등을 남녀, 20대, 30대별로 자세히 설명하겠습니다. [남녀별, 연령대별] 성인 남성, 여성의 하루 소비 칼로리는 얼마나 될까요? 성인 남성·여성의 1일당 소비 칼로리를 내기 .. 2020. 5. 25.
성인 여성의 점심 평균 열량과 다이어트 중 열량 계산 방법! 성인 여성의 점심 평균 열량과 다이어트 중 열량 계산 방법! 런치 타임은 한숨 돌릴 수 있는 즐거움의 시간 중 하나입니다. 런치 타임은 유명 레스토랑도 저렴한 메뉴를 내고 있는 경우도 많아, 눈이 쏠립니다만, 맛있을 것 같은 메뉴에서 신경이 쓰이는 것은 칼로리입니다. 다이어트를 의식하고 있는 사람에게 있어서 점심으로 섭취할 수 있는 칼로리는 어느 정도일까요? 이번에는 점심 섭취 칼로리와 소비 칼로리에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 여성 점심식사의 칼로리는 평균 얼마? 점심 칼로리를 의식하고 있는 여성이 많을 거라고 생각합니다만, 여러분 평균 어느 정도의 칼로리를 점심에 섭취하고 있는 것입니까? 우선 여성의 하루 필요 열량과 연령별로 권장되는 섭취 칼로리를 알아 봅시다. 하루 섭취 칼로리 모범 사례를 .. 2020. 5. 25.
다이어트 중 음료체크 아이스티의 칼로리 다이어트 중 음료체크 아이스티의 칼로리 카페에 가면 산뜻한 아이스 티가 맛있게 느껴집니다. 시판되고 있는 아이스티의 종류도 늘어나 다양한 맛을 시험해 보고 싶어집니다만, 아이스티의 칼로리는 얼마나 되는 것일까요? 자주 마셔도 괜찮은 칼로리인가요? 아이스티 칼로리에 대해 알아봤습니다. 아이스티 칼로리는? 일반적으로 아이스티라고 불리는 것의 칼로리는 200cc에서 약 2kcal로 알려져 있습니다. 거의 0 kcal이지만, 아이스티 칼로리는 정말 그렇게 낮은지 체크해 보았습니다. 아이스티의 칼로리는 S사이즈로 5kcal, M사이즈로 6kcal, L사이즈로 8 kcal였습니다. 일반적인 아이스티 칼로리와 약간의 차이가 있는 것 같습니다. 가게에 따라 칼로리의 차이가 나는 경우도 있을 수 있습니다. 아이스 티는 .. 2020. 5. 25.
다이어트 기간중 금지하는 환타, 콜라,칼피스,포카리의 칼로리를 알아보자 다이어트 기간중 금지하는 환타, 콜라,칼피스,포카리의 칼로리를 알아보자 혹시 환타의 칼로리는 다른 탄산음료에 비해 어떤지 아시나요? 이번에는 환타 자몽& 환타 오렌지 칼로리에 대해 정리해 보았습니다. 또, 환타의 칼로리 외에, 콜라, 스프라이트, 칼피스, 포카리스웨트의 칼로리에 대해, 또 각각의 칼로리 오프 상품과 칼로리 제로 상품에 대해서도 알아봅니다. 환타그레이프의 칼로리는? 환타를 말할 때, 신경이 쓰이는 것은 칼로리입니다. 환타그레이프의 칼로리는 얼마나 될까요? 환타그레이프 100ml당 칼로리는 40kcal입니다. 이를 바탕으로 판매되는 환타그레이프의 크기와 용량별로 칼로리를 만들었습니다. [환타그레이프 : 캔 열량]  ◇160ml 캔 1개 칼로리 : 64kcal ◇ 250ml 캔 1개 칼로리.. 2020. 5. 24.
다이어트 기간에 소고기를 먹는다면 등심,소혀,안창살을 선택한다 다이어트 기간에 소고기를 먹는다면 안창살을 선택한다다이어트 기간에 소고기를 먹는다면 등심,소혀,안창살을 선택한다 소 중에서도 희귀한 부위의 '안창살'이 저칼로리여서 고깃집에서도 여성들에게 인기를 끌고 있습니다. 안창살은 소의 내장을 붙들고 있는 부위가 되지만, 갈매기와 비슷한 식감으로 칼로리는 갈매기보다 낮은 것이 특징입니다. 최근 여성들로부터 특히 주목받고 있는 '안창살'의 칼로리에 대해 알아봤습니다. 안창살의 칼로리 안창살의 열량에 대해 알아보겠습니다. 안창살 칼로리는 100g 당 280kcal 정도라고 알려져 있습니다. 같은 소고기인 갈비는 100g당 450~500kcal 정도로 알려져 있습니다. 불고기의 비교하면 안창살의 칼로리가 낮다는 것을 잘 알 수 있습니다. 안창살과 비슷한 갈매기살의 칼로리.. 2020. 5. 24.
으깬 감자의 칼로리는? 감자 샐러드 등과 칼로리 비교와 건조 매시드 포테이토 으깬 감자의 칼로리는? 감자 샐러드 등과 칼로리 비교와 건조 매시드 포테이토의 어레인지 레시피도! 으깬 감자의 칼로리는 어느 정도일까요? 자주 햄버거 등에 곁들여지는 매시드 감자튀김은 감자를 주로 사용한 요리로, 다이어트 중이라면 조금 칼로리가 높은 이미지가 있을지도 모릅니다. 이번에는 매시드 포테이토의 칼로리와 함께 감자의 칼로리와 당질, 또한 감자 샐러드와 감자튀김 칼로리도 소개합니다. 매시드 포테이토의 칼로리는 어느 정도? 으깬 감자의 칼로리를 소개합니다. 이번에는 집에서 감자를 사용하여 만드는 경우의 칼로리와 건조 매시드 감자 튀김의 칼로리에 대해 소개하겠습니다. 집에서 만드는 매시드 포테이토의 칼로리는? 으깬 감자 튀김 칼로리는 1인분에 대략 100kcal 정도 됩니다. 으깬 감자는 집에서 직접.. 2020. 5. 24.
피로해소 원인과 피로회복에 좋은 식사 방법 피로 해소 원인과 피로 해소에 좋은 먹는 방법 피로가 풀리지 않는 원인은 식사에 있다!? 피로가 풀리지 않는 원인은 사람마다 다릅니다. 운동 부족으로 혈류가 나빠지고 있거나 수면 부족이나 스트레스 등이 있습니다만, 가장 친근한 느낌이 드는 원인은 식생활이 아닐까요. 특히 다이어트를 하고 있는 사람은 식사 제한이 있기 때문에 식사에 소홀해질 가능성이 있습니다. 다만 착각하기 쉬운 것이, "영양부족이니까 많이 먹으면 피로가 풀린다"라고 하는 것입니다. 현대 사회에서는, 상당히 극단적인 식사 제한을 하지 않는 한, 피로를 느끼는 만큼 피곤한 일은 없습니다. 반대로 과식을 하면 위장에 부담을 주고 지치게 되어 버린다고 합니다. 양이 아닌 영양 밸런스를 의식하고 피로 해소에 효과적인 음식을 섭취하세요! 피로의 종.. 2020. 5. 24.
반응형

티스토리툴바