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살 빠졌다와 효과 있다 라는 소문이 많고 붓기도 낫는다고 화제인 밤 바나나 다이어트란? 살 빠졌다와 효과 있다 라는 소문이 많고 붓기도 낫는다고 화제인 밤 바나나 다이어트란? 한때 화제가 되기도 했고, 아는 사람도 많은 바나나 다이어트. 그중에서도 밤에 먹는 '밤 바나나 다이어트'는 성공률이 높아 변비 개선과 부종 해소에도 도움이 된다는 입소문이 퍼지고 있습니다. 영양이 풍부할 뿐만 아니라, 말랐다고 하는 소리가 많은 밤 바나나 다이어트에 대한, 그 방법과 후기를 소개합니다. 바나나 다이어트는 '아침 vs'밤'? 바나나 다이어트는 아침 식사를 바나나로 대체하는 방법과 저녁을 바나나로 대체하는(또는 저녁 식사 전에 바나나를 먹는) 방법이 있어요. 모두 바나나를 이용한 다이어트 방법이지만 지방이 축적되기 쉬운 야간 식사에 바나나를 도입하는 밤 바나나 다이어트는 특히 효과를 얻기 쉬운 것으로 알.. 2022. 2. 15.
키위의 칼로리나 영양효과는? 키위의 칼로리나 영양 효과는? 변비 해소에 좋다는 거 알고 있었나요? 키위 칼로리와 바나나 칼로리 비교! 여러분은 키위 먹고 있어요? 키위는 과일 중에서도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 적합한 것으로 알려져 있습니다. 키위에는 크게 2 종류가 있으며, 녹색을 한 키위와 골드키위가 있습니다. 키위는 식이섬유가 풍부해 변비해소에도 효과적입니다. 그럼 키위는 과일을 먹으면 '살이 찐다'는 생각을 뒤엎는 과일인 것일까요? 이번에는 키위와 골드키위의 칼로리와 당질, 그 영양과 변비 해소 등의 효능에 대해 주목하고 있습니다. 그렇다면 키위의 칼로리는 과연 다른 과일에 비해 강도가 낮은 것일까요. 바나나 열량과도 비교해봤어요. 키위 한 개의 칼로리 그린 키위는 한 개당 약 53킬로칼로리입니다. 과일의 평균이 61칼.. 2022. 2. 15.
설탕과 당질은 차이점이 뭘까요?당질 제한 중에 늘 먹던 레시피를 설탕 없이 만드는 방법 설탕과 당질은 차이점이 뭘까요? 당질 제한 중에 늘 먹던 레시피를 설탕 없이 만드는 방법 설탕과 당질의 차이점을 아시나요? 설탕은 '당류'로 분류되며 '당질'과는 다른 것이지만 큰 분류로는 모두 탄수화물입니다. 탄수화물=식이섬유+당질인 것은 아마 아시는 분들이 많을 겁니다. 또한 당질 중에서도 포도당과 과당 등을 '단당류'라 부르고 설탕이나 유당 등을 '이당류'라고 부릅니다. 즉, 설탕은 당질 중의 일부라고 생각해도 좋을 것입니다. 그러나 이 경우 설탕의 당질은 어느 정도 있는 것일까요? 설탕이 100% 당질일까요? 이번에는 설탕의 당질과 기타 조미료의 당질을 조사해서 일람표로 해 보았습니다. 또한 당질 제한 중에도 음료와 요리에 단맛을 내고 싶을 때가 있지요. 설탕을 대신할 수 있는 대체품 에리톨을 사.. 2022. 2. 15.
아몬드나 피칸넛, 헤이즐넛·견과류의 종류와 당질 랭킹 소개 아몬드나 피칸넛, 헤이즐넛·견과류의 종류와 당질 랭킹 소개 견과류는 당질이 낮고 배가 든든하기로 유명합니다. 견과류는 많은 종류가 있지만, 모두 미용과 건강에 도움이 되는 영양소가 포함되어 있습니다. 그러나 다이어트 중, 너트는 과식에 주의가 필요한 식재의 하나. 그래서 이번에는 견과류의 당질과 종류, 견과류의 당질 순위를 소개해 드리겠습니다. 탄수화물 제한 중에 견과류를 먹는 방법도 요체크입니다! 견과류가 뭔가요? 견과류는 아몬드, 피칸넛, 헤이즐넛 등 먹을 수 있는 열매입니다. 씨앗이라고 불리는 씨앗 부분을 먹는 견과류와 과일의 중심에 있는 핵 속의 씨앗을 먹는 견과류 등 견과류는 다양한 종류가 있으며 각각 특징이 있습니다. 최근에는 간식으로 도입하는 분들도 늘고 있지요. 견과류는 비타민 E와 비타민.. 2022. 2. 15.
입소문을 통한 팥 다이어트 효과 검증 입소문을 통한 팥 다이어트 효과 검증 붕어빵, 인절미, 단팥죽… 과 과자나 스윗츠로 옛날부터 사랑받아 온 식재료에 「팥」이 있습니다. 화과자나 디저트로 충분히 사용되고 있는 것부터, 어쩐지 칼로리나 당질이 높은 것 같아서 먹고 싶지만, 살이 찔 것 같으니까 그만두자,라고 피하시는 분도 많은 것이 아닐까요. 사실 이 팥을 이용해서 다이어트를 할 수 있는 방법이 있다는 것을 알고 계십니까? 그 방법은, 「팥 다이어트」라고 불리며, 그 간편함이나 효과로부터 화제의 다이어트 방법으로 퍼지고 있습니다. 이번에는 이 팥 다이어트에 대해서, 그 방식에서 주의 사항에 대해 알려드리겠습니다. 또 실제로 팥 다이어트로 살을 뺐다는 입소문도 나고 반대로 안 뺐다는 입소문까지 내면서 팥 다이어트의 효과에 대해서 알아보도록 하.. 2022. 2. 15.
화제의 수박 다이어트는 콩가루 사용으로 효과 업이 가능할까?! 화제의 수박 다이어트는 콩가루 사용으로 효과 업이 가능할까?! 최근에는 당질 제한이 유행하고 있습니다만, 하드 한 식사 제한은 오래가지 않습니다. 수박 다이어트는 아주 간단합니다. 평소 먹던 식사를 수박으로 대체하는 것만으로 식사 제한 없이 살을 뺄 수 있다는 것으로, 체험담이나 블로그에서 화제가 되고 있습니다. 게다가 수박에 콩가루를 뿌리면 다이어트 효과가 올라간다고 합니다. 그래서 이번에는 화제의 수박 다이어트에 대해서, 철저히 조사해 보았습니다. 간단 수박 다이어트의 방법은? 수박 다이어트 방법은 아주 간단합니다. 평소 식사를 수박으로 대체하는 것만으로 식사 제한 없이 살을 뺄 수 있습니다. 6kg 수박의 칼로리는 약 1000~1200kcal이므로, 1회에 먹는 기준의 1/8컷분은 125~150kc.. 2022. 2. 14.
다이어트 중에도 안심 마파가지~ 딱 맞는 식단도 소개 다이어트 중에도 안심 마파가지~ 딱 맞는 식단도 소개 가지와 다진 고기를 사용한 중국 음식이라면 마파두부. 그러나 중화요리는 고칼로리의 것이 많아 다이어트 중인 분들에게는 피하고 싶은 메뉴. 그렇다고 해도 다이어트 중에도 맛있는 마파두부를 먹고 싶을 때도 있지요. 그래서 이번에는 마파두부의 기본적인 칼로리나 마파두부와 칼로리 비교, 마파가지를 칼로리 오프 하는 조리 방법과 추천 식단 등을 소개합니다. 다이어트 중이신 분이나 마파 가지의 칼로리가 걱정되신 분은 꼭 이번 기사를 확인해 보시기 바랍니다. ■마파 가지 열량은 얼마나 되나? 우선 바로 마파 가지의 칼로리를 살펴봅시다. 1인분 가지를 1.5개 사용했을 때의 칼로리는 273킬로칼로리입니다. 단백질은 8.0g. 지질 같은 경우는 21.6그램, 식이 섬.. 2022. 2. 14.
소면의 당질과 우동과 소바의 차이에 관하여 소면의 당질은 높은 걸까? 당질 제한 중에 먹어도 될까?' '소면' '가락국수' '소바'의 차이를 체크 소면은 여름에 인기 있는 면류입니다. 소면의 원재료의 경우 밀가루이며 칼로리의 대부분이 당질인 것입니다. 소면은 국수 중에서도 얇은 면이기 때문에 가락국수, 소바에 비해 칼로리가 낮아 보이는군요. 그럼 여러 세대에 인기가 있는 소면은 당질 제한에 적합한 것입니까? 이번에는 소면의 당질이나 칼로리와 함께 우동, 메밀의 당질이나 칼로리에 대해서도 소개해 드리겠습니다. 또한 면류의 당질을 비교하여 소면의 당질 제한 레시피에 주목해 보겠습니다. 소면은? 소면의 당질과 칼로리 소면은 밀가루에 소금과 물을 더한 것입니다. 반죽하여 기름을 발라 늘린 후 햇볕에 건조한 면입니다. 현재는 기계로 만드는 소면과 장인의 .. 2022. 2. 14.
들기름의 다이어트 효과와 효능 들기름 다이어트가 뭐야? 블로그나 입소문을 통해 읽는 들기름의 다이어트 효과와 효능 들기름 섭취를 해 다이어트에 성공한 것이 화제가 되고 나서, 매장에 당연하게 줄지어 있던 들기름이 사라지는 사태가 길게 계속되고 있습니다. 애초에 기름을 먹어서 살을 왜 빼는 걸까?! 신기하지 않으세요?! 이번에는 들기름 다이어트에 성공한 분들의 다이어트 블로그나 입소문을 통해 들기름이 왜 좋다고 할까? 들기름 다이어트의 효과와 방법, 들기름의 효능에 대해 설명해 드립니다. 들기름으로 인한 변화 들기름은 샐러드유에 비해 비교적 비싼데 어째서 매장에서 사라지고 입하를 기다리는 상태가 계속되고 있는지, 몸이 어떻게 변화했는지를 알면 그 이유도 이해하실 수 있을 것입니다.  체중-2.6㎏  허리-5cm  중성지방 189m.. 2022. 2. 14.
식빵의 칼로리나 식빵의 귀 칼로리 등 식빵을 철저히 해부! 식빵의 칼로리는? 아침에 식빵을 먹으면 살이 찐다? 식빵의 칼로리나 식빵의 귀 칼로리 등 식빵을 철저히 해부! 아침이나 점심, 때로는 간식시간에 먹는 경우가 많은 식빵. 그 칼로리와 당질까지 신경 써 본 적이 있는 분은 얼마나 있을까요. 식빵은 탄수화물이고, 밀을 사용한 재료이므로 고칼로리로 살이 찌는 이미지가 있거나 당질 제한을 하고 있는 분은 자제하고 있는 인상이지요. 이번에는 노가미 식빵을 비롯한 각 메이커의 칼로리나, 마가린을 발랐을 때는 어느 정도 되는지 등 여러 가지 조사해 보았습니다! 식빵 한 장의 칼로리 식빵 한 장의 칼로리가 얼마나 될까요?1근(350~450g)의 칼로리는 약 9241188kcal인데 장당 칼로리는 몇 장 정도냐에 따라 달라지므로 각각의 칼로리를 살펴봅시다. 8장 식빵 열.. 2022. 2. 14.
타코,브리또, 케밥과의 열량 비교와 다이어트 중에 먹는 방법 타코, 브리또, 케밥과의 열량 비교와 다이어트 중에 먹는 방법 세련되고 간편하게 먹을 수 있는 타코의 칼로리는? 최근에는 포장마차 푸드로도 널리 퍼지고 있는 멕시코 음식 타코. 야채가 듬뿍 들어 있어 건강하고 간편한 메뉴로도 주목받고 있다. 이번에는 그런 타코의 열량부터 영양가까지 알아보겠습니다! 멕시코 요리의 대표 타코란? 타코는 멕시코 요리의 정석입니다. 최근에는 손쉽게 먹을 수 있는 포장마차 음식으로도 많이 알려졌는데, 컬러풀하고 세련된 외형과 다양한 종류가 있어서 여성 중심으로 인기가 높습니다. 특히 야채가 듬뿍 들어 있어 건강한 음식으로 주목받고 있는 타코. 이번에는 그런 타코의 칼로리부터 영양가, 추천 먹는 방법까지 소개해 드리겠습니다! 타코의 칼로리·영양가는? 일단은 타코의 칼로리, 영양가부.. 2022. 2. 14.
그래놀라가 뭘까요? 그래놀라의 영양과 칼로리 그래놀라가 뭘까요? 그래놀라의 영양과 칼로리 '그래놀라' 들어보셨어요? 다이어트가 신경이 쓰이는 사람 중에는 알고 있는 사람도 많을 것입니다. 바쁜 아침이나 간식에 먹는 경우가 많다고 하는 '그래놀라'인데, 그래놀라의 영양소가 얼마나 들어 있는지 알고 계십니까? 그래놀라라고 해도 칼로리가 높은 그래놀라와 칼로리가 낮은 그래놀라 등 다양한 종류가 있습니다. 이번에는 그래놀라에 주목하여 함유되어 있는 칼로리와 영양에 대해 조사를 했습니다. 또한 그래놀라를 먹는 방법과 추천할 만한 그래놀라를 소개해 드리도록 하겠습니다. 그래놀라란? 그래놀라는 영양 균형이 잡힌 시리얼 상품입니다. 현미와 귀리, 견과류 등의 곡물류가 풍부하고 설탕이나 코코넛 같은 당류, 식물유가 듬뿍 들어간 영양가가 높은 시리얼입니다. 오븐에 .. 2022. 2. 14.
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