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이눌린이란? 효과적인 섭취방법이나 섭취기준량에 대해 이눌린이란? 효과적인 섭취방법이나 섭취기준량에 대해 최근의 건강 붐으로 인해 '이눌린'을 섭취한 적이 있는 분도 증가하고 있는 것은 아닐까요. 한편 건강에 좋을 것 같은데 잘 모르시는 분들도 계시지 않을까요? 우리에게 생소한 '이눌린'이란 대체 뭘까요? 이눌린이란? 이눌린의 역사 이눌린은 찌꺼기나 국화감자에 포함되어 있는 성분입니다. 티코린은 북유럽에서는 극히 일반적으로 식탁에 진열된 식품으로 신체에 대한 효능은 예로부터 알려져 있었던 것 같습니다. 이 티코리의 성분인 이눌린에 혈당치 상승 억제 효과가 있는 것으로 나타나 유럽에서는 19세기경부터 당뇨병 환자의 식사에 사용했다는 일설이 있습니다. 이눌린의 구조 설탕에 과당이 1~3개 결합한 것을 프락토올리고당이라고 합니다. 이 '프락토올리고당에 추가로 과.. 2022. 5. 6.
슈퍼보리 '밸리맥스'란? 슈퍼 보리 '밸리 맥스'란? 영양학의 최첨단을 이루는 호주가 건강 개선 목적으로 10년 세월 개발한 슈퍼 보리 '밸리 맥스'. 영양가가 매우 높고 현미나 보리보다 영양가가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 앞으로 한국에서도 유행할 '밸리 맥스의 매력'에 대해 관리 영양사의 시선으로 철저하게 해설하겠습니다. 밸리 맥스란? 최근 고혈압이나 이상지질혈증, 당뇨병 같은 생활 습관병 대책이 주목받고 있습니다. 하지만 이것은 한국뿐만 아니라 세계적인 과제입니다. 특히 생활습관병으로 인한 비만 개선은 중요하며 WHO의 보고에 따르면 한국의 비만율은 4.5% 정도이지만 영양학의 최첨단을 가는 호주에서는 25%로 한국의 약 5배입니다. 그래서 호주 정부가 국민 건강 개선 목적으로 개발한 것이 비유전자 변형 슈퍼보리 '밸리.. 2022. 5. 6.
식이섬유는 살이 찌는가? 칼로리에 대해 자세히 설명 식이섬유는 살이 찌는가? 칼로리에 대해 자세히 설명 다이어트 중 최강의 시각이라고 해도 과언이 아닌 식이섬유. 식이섬유를 잘 활용하여 다이어트를 성공시키고 싶습니다. 식이섬유라고 하면 건강한 이미지죠. 그런데 왜 '식이섬유는 살찐다?'라는 단어가 난무하고 있는 것일까요. 이번 칼럼에서는 식이섬유의 칼로리에 대해 해설하면서 그 수수께끼를 풀어 나갑시다. 식이섬유란 식이섬유란 인간의 체내에서 소화할 수 없는 성분을 말합니다. 소화가 안되기 때문에 칼로리는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 장 내 장내 세균의 발효를 받아 부패물을 대변과 함께 배설하는 등 장내를 깨끗하게 유지하는 기능이 있습니다. 장내가 깨끗해짐으로써 장내 환경이 조성되고 면역계가 활발하게 작용하거나 에너지 대사 항진에도 공헌하고 있습니다. .. 2022. 5. 6.
당신의 몸 주변에는 '하체 비만의 원인'이 가득!? 당신의 몸 주변에는 '하체 비만의 원인'이 가득!? 사회인이 되고 나서 외식이 증가하거나 생활의 리듬이 불규칙해지거나, 허겁지겁 깨달으면, 바디의 실루엣도 왠지 모르게 느긋해질 수 있었던 것 같은…!? 피부의 탄력감 저하나, 몸의 뒤틀림 등, 20대 중반부터는 "다이어트"만으로는 해결되지 않는 고민도 신경이 쓰이기 시작하는 나이에서는 그런 일하는 여자를 향해서, 간단&즐겁게 실천할 수 있는, 아름다운 바디 유지술을 전해드립니다! 생활습관이나 몸 전체의 밸런스로 본 "하체 살찌기"의 원인에 대해 간단하게 알아봅시다. 20대는 바디의 전환점 「몸과 어떻게 마주할 것인가」가 중요!? 사실 '20대를 어떻게 보낼까'는 바디에게 정말 중요한 문제거든요. 「아이로부터 어른의 몸으로의 성장을 재촉해, "대사"나 "혈.. 2022. 5. 5.
샐러리 다이어트를 하는 방법과 효과 및 추천 레시피! 셀러리 다이어트를 하는 방법과 효과 및 추천 레시피! 샐러리 다이어트의 방법과 효과, 입소문이나 레시피를 알고 싶어 하는 분들이 많은 것 같네요. 샐러리는 어쩐지 다이어트에 적합한 재료인 것 같습니다만, 실제로는 어떨까요. 모처럼 다이어트를 한다면 올바른 지식으로 하고 싶은 것입니다. 그래서 이번에는 셀러리 다이어트에 대해 자세히 알아봤습니다. 샐러리 다이어트란? 샐러리 다이어트는 셀러리 먹는 다이어트 방법이에요. 샐러리는 칼로리와 당질이 낮아 다이어트 식재료에 적합하다고 하는 이미지가 있지요. 실제로는 어떨까요? 샐러리 칼로리나 당질은? 셀러리 열량은 100g당 12~16개월이며, 당질은 1~2.1g입니다. 샐러리는 주로 줄기와 잎을 먹는데, 칼로리는 잎이 약간 많고 당질은 줄기가 약간 많아지고 있습니.. 2022. 5. 3.
하루 10분 마사지로 여성스러운 날씬 목 찾으세요 하루 10분 마사지로 여성스러운 날씬 목 찾으세요 체형은 보통인데 목부터 턱에 걸쳐 살이 붙어 버려서, 아무래도 뚱뚱하게 보이는 경우는 없습니까. 나이를 먹거나 다이어트 방법 등에 따라서는 체형은 평범하게 말라도 목이나 턱의 살이 빠지지 않고, 얼굴이 커 보이는 경우가 있습니다. 그러나 좀처럼 목의슬립, 턱다이어트라는 것은 없습니다. 기본적으로 단련하고 늘어짐 등을 해소해 나가는 것 밖에 방법이 없습니다. 그럼, 어떤 일을 하면 목슬립·턱다이어트 할 수 있는 것일까요. 이번에는 단련한다고 하는 것보다, 마사지등에서 날씬한 목(턱)을 손에 넣는 방법을 몇개인가 소개하고 싶습니다. 목 스트레치로 아름다움을 다잡는다 목, 턱 근육을 단련하는 느낌으로 스트레칭을 실시합니다. ◈등을 펴고 얼굴을 바로 위로 향하다.. 2022. 5. 1.
지방을 집는 것만으로 다이어트의 효과와 올바른 방법 손가락으로 지방을 집는 것만으로 다이어트의 효과와 올바른 방법 지방을 손가락으로 집는 것만으로 다이어트의 효과와 방법! 아프진 않을까요? 손가락으로 집는 것만으로 다이어트의 방법이나 효과등을 소개합니다. 손가락으로 지방을 집는 것만으로 살을 뺄 수 있다면 이렇게 기쁜 일은 없겠지요. 그렇지만 현실은 그렇게 되지 않는 법 입니다. 그렇죠.. 집는 것만으로 다이어트를 할 수 있다면 세상에 다이어트 방법은 필요 없죠.. 그런데 그렇게 포기하고 있던 분에게 희소식이 있습니다! 무려 최근 집기만 하면 다이어트 할 수 있는, 그 이름도 손가락 집기만 하면 다이어트가 유행하고 있는 것 같습니다. 하지만, 집는 것만으로 살이 빠진다는 것이 사실이야? 라고 생각해 버리죠. 그래서 이번에는 집는 것만으로 다이어트에 대해 .. 2022. 4. 29.
8시간 다이어트의 효과와 방법과 입소문! 아침 거르는 거 괜찮아? 8시간 다이어트의 효과와 방법과 입소문!아침 거르는 거 괜찮아? 미국발 화제의 다이어트 '8시간 다이어트'를 아시나요? 불행히도 8시간이면 극적으로 살이 빠지는 다이어트 방법은 아니지만, 이 8시간 다이어트는 한국도 이미 상륙해 있어 다이어트에 관심이 있는 여성을 중심으로 인기를 끌고 있습니다. 다이어트라고 하면 식사 제한과 운동이 수반된다는 이미지가 있지만, 8 시간 다이어트는 기본적으로 그 어느 것도 할 필요가 없습니다. 그런데도 놀랄 만한 효과를 얻고, 성공자도 많은 것이 8시간 다이어트. 그럼 그렇게까지 주목받는 8시간 다이어트라는 것은 도대체 어떤 다이어트 방법인 것일까요. 그래서 이번에는, 8시간 다이어트에 대해서 조사해 보았습니다. 비만 대국인 미국에서 비만의 원인으로 꼽히는 음식이 지방질과.. 2022. 4. 29.
12시간 다이어트 방법의 효과와 올바른 방법과 포인트! 12시간 다이어트 방법의 효과와 올바른 방법과 포인트! 12시간 다이어트 방법! 스트레스 없이 살 빼는 효과! 12시간 다이어트는 매일 세 끼를 평범하게 먹고 특별운동을 하는 것도 아닌데 효과가 탁월하다고 요즘 화제가 되고 있는 다이어트 방법. 다이어트를 해서 예쁘게 살을 빼고 싶다라고 절실히 생각하는 사람은 많을 것이다. 그렇지만, 식사 제한이나 운동은 하고 싶지 않아... 그런 조금 제멋대로인 소원을 들어주는 것이, 12시간 다이어트입니다. 「그런 맛있는 이야기, 정말로 있는 거야?」라고, 의심의 시선을 보내고 있는 그 곳의 당신이야말로, 꼭 알려 주었으면 하는 12시간 다이어트의 방법이나 효과를, 정리해 소개하고 싶습니다. 12시간 동안 다이어트로 살이 빠지지 않는 경우의 원인과 대처법 및 대처법 .. 2022. 4. 29.
버섯 다이어트 방법과 효과와 추천 레시피! 버섯 다이어트 방법과 효과와 추천 레시피! 버섯 다이어트를 하는 방법과 효과와 소문, 레시피 등이 궁금합니다. 버섯에는 건강한 이미지가 있지만, 혹시 다이어트에도 좋은 식재료인 것일까요. 마트에서 살 수 있고 가격도 적당하기 때문에 버섯 다이어트를 할 수 있으면 기쁘다고 생각하는 분이 많지요. 앞으로 버섯 다이어트를 시작해 보고 싶은 분들에게 도움이 되는 정보를 제공합니다. 버섯 다이어트란? 독특한 식감과 씹는 맛이 인기인 버섯. 버섯류 전반은 건강에 좋은 재료의 이미지가 있지만, 버섯은 끈적끈적하기 때문에 더욱 그렇게 생각하는 분들이 많지요. 버섯 다이어트는 그냥 그런 버섯을 먹기만 하면 되는 간단한 다이어트 방법입니다. 그렇다고는 해도, 매일 먹는다고 하면 칼로리와 당질이 신경이 쓰이는 법. 그래서 .. 2022. 4. 29.
보리밥 다이어트 방법과 효과 보리밥 다이어트 방법과 효과 보리 밥 다이어트의 방법과 효과, 입소문, 레시피 등을 정리하고 있습니다. "보리밥 흰쌀에 비해 건강하다" "보리밥은 다이어트에 좋다" 라고 물어도, 방법이나 효과 등을 잘 모른다고 하는 분이 많지요. 그래서 이번에는 보리밥 다이어트에 대해 자세히 조사를 해 보았습니다. 보리밥 다이어트란? 보리밥 다이어트란, 주식인 밥(흰쌀)을 보리밥으로 바꾸는 다이어트 방법입니다. 보리 밥에 사용되는 보리는 밀이나 보리 등인데, 칼로리와 당질은 어느 정도일까요. 보리밥의 칼로리나 당질은? 보리밥(밀보리)의 100g당 칼로리는 118g, 당질은 24.3g입니다. 그러나 보리와 백미의 양에 따라 칼로리와 당질 수치가 변화하게 됩니다. 보리밥 다이어트의 효과! 왜 살이 빠질까? 당질 제한 다이어.. 2022. 4. 23.
뜨거운 물에 데친 양배추 다이어트 방법과 효과와 추천 레시피! 뜨거운 물에 데친 양배추 다이어트 방법과 효과와 추천 레시피! 뜨거운 물에 데쳐 양배추 다이어트의 방법과 효과, 입소문, 레시피가 화제가 되고 있습니다. 양배추는 다이어트 용 재료로 알려져 있지만, 매일 생으로 먹는 것은 힘들다고 느끼는 사람도 많지요. 뜨거운 물에 데친 양배추라면 더 부담 없이 먹을 수 있을 것입니다만, 정말 다이어트 효과는 있는 것일까요? 그래서 이번에는 뜨거운 물에 데쳐 양배추 다이어트에 대해 자세히 조사해 보았습니다. 뜨거운 물에 데친 양배추 다이어트란? 뜨거운 물에 데친 양배추 다이어트는 데친 양배추를 먹는 다이어트 방법입니다. 양배추는 다이어트에 자주 사용되는 재료이지만, 뜨거운 물에 데친 양배추에도 같은 다이어트 효과를 기대할 수 있을까요? 다이어트라고 하면 역시 칼로리와 당.. 2022. 4. 22.
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