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잘록한 허리선 만드는 방법 9선! 잘록한 허리선 만드는 방법 9선! 손쉽게 실천할 수 있는 방법으로 탄력 있는 몸매를 실현하자 탄탄하고 깔끔한 잘록한 허리는 누구나 동경하는 체형이 아닐까요. 「다이어트를 열심히 하고 있지만 좀처럼 잘록해지지 않은다…」 「잘록해지면 어울리는 양복도 증가할 것 같은데…」 잘록해지지 않는 것에 고민하고 있는 분도 많은 것 같습니다. 이번에는 잘록한 구조나 잘록하지 않는 원인, 더 예쁜 잘록한 지느러미를 만들기 위한 구체적인 방법을 소개합니다. 여성스러운 매력적인 바디라인을 지향합니다. 우선 잘록한 허리선의 구조를 알아보자 잘록한 것은 허리의 조여진 부분을 말합니다. 골격이나 체형적으로 남성에게는 없고 여성 특유의 것이라고 할 수 있습니다. 꽉 조여진 잘록함은 건강하고 스타일리시한 느낌을 줍니다. 잘록한 구조는.. 2022. 6. 20.
일상 생활에 부담없이 도입할 수 있는 스트레칭이 추천하는 다이어트 일상 생활에 부담없이 도입할 수 있는 스트레칭이 추천하는 다이어트 스트레칭 습관을 들이는 것은 건강에 있어서도 여러 가지 장점이 있습니다. 올바른 방법만 이해된다면 오늘부터라도 실천 가능한 스트레칭. 여기서는 다이어트에 효과적인 스트레칭 방법을 자세히 소개해드리고자 합니다. 스트레칭은 어떤 효과가 있나? 스트레칭을 통해 얻을 수 있는 효과에는 다음과 같은 것이 있습니다. 기초 대사가 향상되다 스트레칭을 통해 간접이나 근육이 부드러워지면 가동 영역이 넓어지게 됩니다. 그 결과 걷기, 쪼그려 앉기, 기지개를 켜는 일상 동작 하나하나가 커져 지방을 연소하기 쉬운 몸을 만들 수 있습니다. 또한 스트레칭은 자세 개선에도 효과적입니다. 올바른 자세를 취함으로써 전신 근육이 골고루 사용되고 기초대사가 향상되어 다이어.. 2022. 6. 19.
꼭 살을 빼고 싶다! 프티 단식의 올바른 방법이란?주의사항 및 추천음료 소개 꼭 살을 빼고 싶다! 프티 단식의 올바른 방법이란? 주의사항 및 추천 음료 소개 하루빨리 체중을 줄이고 싶다는 생각에 '아무것도 먹지 않는' 단식을 생각하는 분들도 있을 것입니다. 그러나 단식은 몸에 부담이 무거워 컨디션을 무너뜨릴 우려가 있습니다. 그럴 때 최적의 다이어트 방법이 '프티단식'입니다. 프티 단식은 단식의 기간을 짧게 한 것으로, 주말이나 연휴를 사용해 다이어트에 임할 수 있습니다. 이 기사에서는 프티 단식으로 얻을 수 있는 효과와 올바른 방법 외에 알아야 할 주의점과 사전 준비에 대해 정리했습니다. 프티 단식을 시작하고 싶다고 생각하고 있다면, 꼭 참고해 주세요. 프티 단식이란? 먼저 프티 단식이 무엇인지 설명해보도록 하겠습니다. 단기간에 고형물을 삼가고 수분만으로 생활을 한다 단식에서는.. 2022. 6. 19.
줄넘기는 다이어트 효과의 절대 포인트 및 추천 메뉴 소개 줄넘기는 다이어트 효과의 절대 포인트 및 추천 메뉴 소개 걷기나 조깅, 수영 등은 어느 정도 정리된 시간이 필요하고 어렵다는 분들도 줄넘기 다이어트라면 쉽고 운동량이 있어 다이어트 효과도 기대할 수 있습니다. 이번에는 줄넘기 다이어트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 줄넘기 다이어트의 장점이나 효과를 내기 쉽게 하기 위한 포인트 등을 정리하고 있으니 꼭 참고하시기 바랍니다. 줄넘기 다이어트의 효과 줄넘기 다이어트는 구체적으로 어느 정도의 효과가 있는 것일까요? 줄넘기의 소비열량은 걷기나 조깅보다 높고 체중 50kg인 사람이 10분간 뛸 경우 소비열량은 60kcal입니다. 걷기를 30분 한 경우 약 80kcal 소비하지만 줄넘기는 30분 만에 180kcal 소비하게 되며, 같은 시간 운동한 경우에는 줄넘기가 .. 2022. 6. 19.
'살빼는 균'의 정체란? 장내 환경을 조성해 건강하게 살을 빼자! '살 빼는 균'의 정체란? 장 내 환경을 조성해 건강하게 살을 빼자! 흔히 시중에서는 '마르기 쉬운 체질' '살찌기 쉬운 체질' 등의 말을 듣는데, 그 이유는 장 내 환경에 있는지도 모릅니다. 건강한 다이어트를 위해서는 장내 환경의 구조나 역할을 알고, 「살 빼는 균」을 늘리는 것이 중요합니다. 여기에서는 장내에 사는 세균의 종류와 작용, 그리고 '살빼는 균'을 늘리기 위한 방법 등을 자세히 설명합니다. 다이어트에 필수적인 '살빼는 균'이란 '살빼는 균'의 정체는 장내 세균 우리 장내에는 약 1000종·100조 개 이상의 장 내 세균이 살고 있습니다. 장내 세균의 모습을 현미경으로 관찰하면 다양한 식물이 군생하는 꽃밭처럼 보인다고 해서 '장내 플로라'라고도 불립니다. 장내 세균에는 음식을 영양으로 바꾸기.. 2022. 6. 18.
인슐린이란? 특징, 종류, 주의점 인슐린이란? 특징, 종류, 주의점 인슐린특징 인슐린은 혈당을 낮추는 기능이 있는 호르몬입니다. 인슐린의 작용이 부족한 상태가 되어 있을 때 인슐린 주사로 외부에서 인슐린을 보충함으로써 혈당을 낮춥니다. 더 알고 싶어요~ 주사를 통한 당뇨병 치료는 인슐린뿐? 혈당을 낮추는 구조 인슐린은 췌장의 베타 세포로 만들어지는 호르몬입니다. 당분을 포함한 음식은 소화 효소 등으로 포도당으로 분해되어 소장에서 혈액 속으로 흡수됩니다. 식사에 의해 혈액 속의 포도당이 증가하면 췌장에서 인슐린이 분비되고, 그 기능에 의해 포도당은 근육 등으로 보내져 에너지로 이용됩니다. 이처럼 인슐린은 혈당을 조절하는 작용을 하는 것입니다. 인슐린 주사는 이 인슐린을 외부에서 보충하는 치료법입니다. 인슐린 치료가 필요할 때 1 형 당뇨병.. 2022. 6. 17.
셀룰라이트가 대체 뭘까요? 다이어트로 셀룰라이트를 해소하자! 셀룰라이트가 대체 뭘까요? 다이어트로 셀룰라이트를 해소하자! 스스로도 깨닫지 못하는 사이에 몸에 축적되어 버리는 「셀룰라이트」. 남성보다 근육이 적고 지방이 붙기 쉬운 여성에게 많아, 성인 여성의 약 90%가 다소라도 셀룰라이트를 가지고 있다고 알려져 있습니다. 셀룰라이트가 축적되면 외형이 나빠질 뿐만 아니라 다양한 부진의 원인이 되기도 합니다. 여기에서는 셀룰라이트의 정체와 셀룰라이트 해소에 효과적인 다이어트 방법 등을 자세히 소개합니다. 셀룰라이트란? 셀룰라이트를 해소하기 위해서는 먼저 셀룰라이트의 정체를 알 필요가 있습니다. ▶셀룰라이트는 지방 세포와 섬유 조직 덩어리 셀룰라이트는 비대한 지방 세포와 섬유 조직의 덩어리를 말합니다. 팔뚝이나 허벅지 등을 잡았을 때 피부에 나타나는 요철이 셀룰라이트입.. 2022. 6. 17.
2형 당뇨병이란~생활습관병, 고혈당~ 2형 당뇨병이란~생활습관병, 고혈당~ 인슐린의 작용 부족으로 일어나는 생활 습관병입니다 2형 당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당)이 정상보다 많아지는 병입니다. 초기에는 자각 증상이 거의 없지만 혈당을 높게 방치하면 서서히 전신의 혈관이나 신경이 장애되어 여러 합병증을 일으킵니다. 2형 당뇨병은 체질(유전)이나 고칼로리식, 고지방식, 운동부족 등이 원인으로 생각되며 그 결과 인슐린 분비의 양과 인슐린의 효능이 저하되고 인슐린의 작용부족이 발생합니다. 인슐린은 췌장의 베타 세포로 만들어지는 호르몬으로 혈당을 낮추는 작용을 합니다. 2형 당뇨병에서는 '인슐린의 작용 부족'을 개선하고 혈당을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 그러면 질병의 진행을 막고 합병증을 예방할 수 있습니다. 인슐린의 작용 부족과 포도당 이용 .. 2022. 6. 16.
당뇨병이란 인슐린이라는 혈당을 낮추는 호르몬의 작용이 부족하여 만성적으로 혈당이 높아지는 상태 당뇨병이란 인슐린이라는 혈당을 낮추는 호르몬의 작용이 부족하여 만성적으로 혈당이 높아지는 상태를 말합니다. 당뇨병으로 돌아가시는 분은 전 세계에서 10초에 1명으로 알려져 현재는 '당뇨병 제압의 필요성'이 외쳐질 정도로 매우 중대한 질병입니다. 한마디로 당뇨병이라고 해도 다음과 같이 여러 종류가 있습니다. ◈1형 당뇨병: 췌장 속의 인슐린을 만드는 베타세포라는 세포가 파괴되는 유형으로 보통 인슐린이 결핍되는 상황에 이르게 됩니다. 성인의 경우는 GAD항체라는 항체가 혈액검사에서 양성 여부에 따라 진단되는 경우가 많습니다. 'GAD'란 '글루타민산 탈탄산 효소'로 베타세포 등에 존재하는 단백입니다. 해당 GAD에 대해 자신의 몸이 잘못 반응해 만들어진 항체가 'GAD 항체'입니다. ◈2형 당뇨병: 인슐린의.. 2022. 6. 16.
다이어트 한 달 만에 효과를 볼 수 있는 방법? 다이어트 한 달 만에 효과를 볼 수 있는 방법? 운동이나 습관을 자세히 체크 다이어트를 생각했을 때, 가능한 한 「빨리 효과가 있었으면 좋겠다」라고 생각하는 분은 많을 것입니다. 1개월 정도면 효과가 보이지 않으면 지속이 어려워지기 쉽습니다. 모티베이션을 내리지 않는 궁리를 먼저 알아둠으로써 다이어트도 부담스럽지 않게 계속될 것입니다. 이번에는 한 달 만에 다이어트 효과를 내기 쉬운 추천 방법과 빠르게 효과를 느낄 수 있는 포인트에 대해 소개합니다. 다이어트로 한 달 만에 살을 빼도 되는 체중이 정해져 있나? 다이어트를 시작하면 한달에 10kg을 빼고 싶어!라고 큰 희망을 갖기 쉽지만, 이것은 신체에 큰 부담이 되기 때문에 피하고 싶은 행동입니다. 가혹한 식사 제한이나 운동 등 무리한 다이어트는 섭식 장.. 2022. 6. 16.
다이어트에는 근육 트레이닝을 추천! 효과적인 메뉴를 자세히 해설! 다이어트에는 근육 트레이닝을 추천! 효과적인 메뉴를 자세히 해설! 진심으로 다이어트를 하고 싶은 분들에게는 근육 트레이닝을 추천합니다. 근육 트레이닝은 바디 메이크업에 도움이 될 뿐만 아니라, 리바운드하기 어렵고 살이 빠지기 쉬운 몸만들기에도 효과적입니다. 올바른 방법만 마스터하면 특별한 도구 없이도 부담 없이 시작할 수 있는 근육 트레이닝. 여기서는 다이어트에 효과적인 트레이닝 메뉴와 근육 트레이닝과 함께 도입하고 싶은 운동, 그리고 근력 향상을 돕는 추천 영양소 등에 대해 자세히 설명합니다. 근육 트레이닝이 다이어트에 효과적인 이유는 근육 트레이닝이 다이어트에 효과적이라고 하는 이유는 다음과 같습니다. 기초 대사가 향상되어 소비 칼로리가 증가하다 근육 트레이닝을 하면 근육의 양이 증가하고 기초 대사가.. 2022. 6. 15.
살을 빼려면 장내균이 관건! 다이어트에 효과적인 장활동이란? 살을 빼려면 장내 균이 관건! 다이어트에 효과적인 장 활동이란? 다이어트 중에는 물론 그 이외의 때에도 의식해 두고 싶은 장 내 환경. 실은 장균의 많거나 밸런스에 따라 살이 빠지기 쉽거나 살이 찌기 쉽다고 하는 경우가 있습니다. 살을 빼는 균의 유무는 음식이나 생활 습관 등으로 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 이번에는 장내에 좋지 않은 점과 살을 빼기 쉬운 장내 환경이 되기 위한 방법을 구체적으로 소개합니다. 지금 바로 시작할 수 있는 것도 있기 때문에 꼭 참고하여 건강하고 날씬한 신체를 목표로 합시다. 장 활동으로 살이 빠진다는 게 정말이야? 최근 자주 듣게 된 '장활'. 아시는 분들도 많을지 모르지만 장 내 환경을 좋은 상태로 가꾸어 본래의 힘을 되찾는 활동을 말합니다. 장 활동을 함으로써 변통의.. 2022. 6. 15.
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